我們通常見到的都是醫(yī)生在處方上為病人寫下治病藥方，那如果他們自己生病了會怎么辦呢？

美國《舊金山紀(jì)事報》網(wǎng)站刊文披露了美國多位著名醫(yī)師的防病心得。洗手是預(yù)防感冒病毒的關(guān)鍵，但不使用抗菌肥皂。因為它含有導(dǎo)致病菌耐藥性的化學(xué)成分三氯苯氧氯酚。用普通肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌。

1、減肥辦法這一個最有效

減肥方法花樣多，每個人適合的也不同，但有一個卻是最有效最通用的“管住嘴，邁開腿”!

2、別被兒童食品欺騙

近年來兒童食品大熱，價格高不說營養(yǎng)價值也被大肆吹捧。然而兒童食品只是虛有其表效果不大。

3、果汁不如蔬果汁

鮮榨果汁比超市買的果汁健康又營養(yǎng)，但2杯果汁的糖分就已經(jīng)超出一天所需，不如將蔬菜與水果一起榨汁糖分少了營養(yǎng)也更均衡。

4、所謂的健康零食

現(xiàn)在什么猴菇餅干、非油炸薯片都打著健康零食的標(biāo)簽，但實際上能擔(dān)得起這名號的只有水果、堅果和酸奶。

5、飯后30分鐘喝酸奶

酸奶中的活性乳酸菌有助消化的功效，但其飽腹感很強，在飯后立即食用反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，最好飯后半小時到一小時飲用。

6、土豆是主食

土豆進(jìn)入主食圈已經(jīng)有幾年了，它與米飯、饅頭屬于同等級別，如果將其作為菜品，那么主食就要少吃一半。

7、吃糖多不一定得糖尿病

目前糖尿病的成因雖多，但可以肯定的是吃糖并非百分百患糖尿病，I型糖尿病的主因是遺傳，II型的主要原因是肥胖。

8、剩油不反復(fù)加熱還可以用

國內(nèi)食用油不耐高溫，經(jīng)過反復(fù)加熱就會產(chǎn)生致癌物，但如果首次加熱后剩油可用來焯菜、做湯，能保證蔬菜顏色鮮亮翠綠。

9、喝湯吃肉才有用

燉湯營養(yǎng)豐富但湯汁中只能包含少部分，最多的還在肉里，所以喝湯吃肉才能把營養(yǎng)全部吸收。

10、1歲孩子不能吃蜂蜜

蜂蜜對人體健康雖然有諸多好處，但蜂蜜很容易受到肉毒桿菌污染，1歲以下的孩子腸道菌群不穩(wěn)定極易造成危害。

11、外出吃飯少吃花生

花生一旦保存不當(dāng)就會滋生黃曲霉毒素，其進(jìn)入人體會導(dǎo)致急性中毒嚴(yán)重的會引起死亡，即便少量食用也有致癌危險，烹調(diào)也無法將其殺死。

12、家里的飯最安全

即便工作繁忙每周也要在家吃5~7次晚餐，能降低15%患糖尿病、高血壓、心血管病的機率。

13、冰箱不是萬能藥

冰箱的儲存功能雖然強大但不是萬能的，綠葉蔬菜只能保存3天否則即便沒有腐敗營養(yǎng)也會消失殆盡。其他蔬菜最好在一周內(nèi)吃完。

14、晚上太餓可適當(dāng)吃些食物

通常不建議晚上吃東西不僅影響消化還會妨礙睡眠，可如果你出現(xiàn)明顯的饑餓感，那不妨吃點好消化的食物墊墊。

15、吃降壓藥別吃柚子

當(dāng)你在吃地平類藥物如非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等時千萬別吃柚子，它會造成不同程度血藥濃度升高，引發(fā)低血壓。

16、疲勞時別喝咖啡因飲品

咖啡、濃茶含有較多咖啡因，會對心血管系統(tǒng)造成很大傷害，當(dāng)疲勞時飲用會出現(xiàn)心悸、心慌等心臟不適。

17、口服膠原蛋白沒啥用

肌膚能夠嫩滑有彈性多依賴于里面的膠原蛋白，但口服此類物質(zhì)并沒有什么用，吃了都轉(zhuǎn)化為氨基酸美容效果甚微，即便外涂也不能吸收。

18、蛋黃派里有酒精

蛋黃派中會加入食用酒精開車的朋友如果吃太多容易造成酒駕，同樣的豆腐乳、茴香正氣水以及漱口水中都有酒精成分。

想了解更多健康知識么?

第一條  坐沙發(fā)不利于健康。沙發(fā)質(zhì)地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導(dǎo)致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。

第2條  不要往傷口上抹任何粉狀的東西。不管是割傷還是燙傷，受傷后在傷口表面涂抹的粉狀物會造成嚴(yán)重的疤痕增生。       第3條  “健康零食”基本就三種：水果、堅果和酸奶。   

第4條  果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等于喝進(jìn)去4~6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。   

第5條  酸奶要飯后1-2小時喝。很多人認(rèn)為酸奶助消化，所以飯后馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯后馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負(fù)擔(dān)。   

第6條  不管服用任何藥物，都要忌吸煙。煙中含有的煙堿會加快肝臟降解藥物的速度，導(dǎo)致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發(fā)揮。   

第7條  測血脂前三天少吃油膩食品。油膩飲食是影響血脂檢測的最主要因素。由于甘油三酯受飲食影響很大，受檢者須在體檢前3天內(nèi)少吃或不吃高脂食品，不要飲酒，同時檢測前嚴(yán)格空腹12小時，才能得到一個客觀準(zhǔn)確的血脂結(jié)果。   

第8條  動物咬傷后注射狂犬疫苗非常重要?？袢〉闹滤缆适菐缀?00%，有效的預(yù)防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。

第9條  老咬舌頭可能是中風(fēng)。偶爾咬到舌頭是正?，F(xiàn)象，不是想吃肉了。經(jīng)常會被咬著，常見出現(xiàn)的問題可能是中風(fēng)，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運動。   

第10條  甲狀腺結(jié)節(jié)—95%都是良性。事實上，1厘米以下的“甲狀腺結(jié)節(jié)”完全不必?fù)?dān)心，也不需做進(jìn)一步檢查。絕大多數(shù)是良性的，更不會變成“甲狀腺癌”。如果結(jié)節(jié)大小在1-4厘米，一定要定期做檢查。       第11條  勞累時別喝咖啡或濃茶。否則會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。  

第12條  吃葷之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能引起脂肪肝。 

第13條  柚子不能與降壓藥同吃。柚子中含有呋喃香豆素，和某些降壓藥不能同時服用。最主要的就是鈣拮抗劑這類藥物。呋喃香豆素能夠影響人體肝臟的一種酶的功能，使得這種酶對藥物的代謝作用大大減低，導(dǎo)致體內(nèi)血藥濃度就會增加。    

第14條  首烏有一定毒性。醫(yī)院用的都是毒性更小的制首烏，但自行購買很難分辨，所以不要自行服用。   

第15條  牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%。   

第16條  早晨水龍頭第一杯水別喝，也別用來刷牙。上海市質(zhì)監(jiān)局在對水龍頭抽查時發(fā)現(xiàn)，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標(biāo)，第一杯最好不要入口。   

第17條  吃蔬菜的人，老年患關(guān)節(jié)炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1／4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。   

第18條  老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。   第19條  哪些人不宜吃螃蟹？發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結(jié)石等病人  

第20條  晚飯要早吃少吃。老人最晚要在7點之前吃完晚飯。并要注意，第一，不過飽。第二，不過葷。第三，不過甜。

第21條  早餐很重要，即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會患上膽囊結(jié)石，誘發(fā)慢性膽囊炎。

第22條  每天早晚或長時間用腦后，可用雙手手指梳頭。既有利于促進(jìn)腦部血液循環(huán)，消除疲勞，促進(jìn)頭發(fā)生長。

這22條健康知識很重要，一下子記不住，建議多看兩遍，養(yǎng)成健康生活方式，愛護自己、愛護家人，從現(xiàn)在做起！