山藥可促進(jìn)消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且能增加免疫功能。

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。

3.洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，能較好地和蛋白質(zhì)結(jié)合，對肝臟特別有益，有助于排毒。

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并預(yù)防便秘和腸癌的發(fā)生。

中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，從而凈化血液。

薏米可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

8.白菜

如果想要最快控油排油的話，最好是吃水煮白菜。只需要加入淡淡的鹽粒就可以了。白天的時(shí)候，可以選擇吃清水煮白菜，效果非常好。

蘋果是很不錯(cuò)的水果，而且熱量很低。由于蘋果里含有豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，而它經(jīng)過人體時(shí)，總會(huì)帶走點(diǎn)什么，比如脂肪 、油脂……在幫助刮油、減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤澤。

銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，還富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。