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美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院（Boston University School of Medicine）研究學(xué)者妮可．斯巴達(dá)諾博士（Nicole Spartano Ph.D.）2015年發(fā)表一篇引起廣大回響、令人震撼的論文：「中年時(shí)運(yùn)動(dòng)血壓、心跳和身體素質(zhì)，與晚年大腦結(jié)構(gòu)和功能的關(guān)聯(lián)」，其結(jié)論是－－四十歲時(shí)無法維持好體能的人，到六十歲后很可能成為失智癥患者。  科 學(xué) 實(shí) 證 中年體能決定老年是否失智 斯巴達(dá)諾博士提到，中年時(shí)期的體力水準(zhǔn)會(huì)給日后老年時(shí)期的腦部健康與萎縮程度帶來相當(dāng)大的影響！她指出，「體力低落的族群，運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓和心跳數(shù)的變化也很大，那是因?yàn)槟X部微小血管受損，使腦組織體積有變小的傾向?！?/strong> 這是因?yàn)檠芎脱鞯年P(guān)系；血管會(huì)因飲食、老化因素而有硬化現(xiàn)象，血管一旦硬化就變得脆弱，容易因血壓受損；為了修補(bǔ)受損的血管，又會(huì)形成血栓，如此一來血液循環(huán)更加惡化，大大影響腦部的血液供應(yīng)。 美國曾以高齡人士為研究對象，針對相同年代的人，分成有在進(jìn)行馬拉松等長距離訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員、沒有基本運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的家居族、還有熱衷于肌力訓(xùn)練的人等三個(gè)小組，分別以儀器測量各小組的血管硬度。這三組中，血管最為柔軟的是長距離跑步訓(xùn)練組，而居家組的血管也不再柔軟，血管最硬則是肌肉鍛煉組。  這背后的理由是，激烈的肌肉鍛煉，因短時(shí)間內(nèi)使用肌肉，造成血壓上升，血流也在短時(shí)間內(nèi)急速流動(dòng)，必須有強(qiáng)壯的血管；因此血管也會(huì)變硬。 然而，肌力鍛煉組也有人血管是柔軟的，那是因?yàn)樗麄內(nèi)缤孀黾∪忮憻捄烷L距離跑步訓(xùn)練一樣。這也說明了在進(jìn)行肌肉鍛煉的同時(shí)，也必須配合有氧運(yùn)動(dòng)，方能使血管能維持柔軟狀態(tài)。 中等程度的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使血管軟化，可預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化。研究也顯示，比起長時(shí)間不斷跑步的馬拉松，舒適怡人的健走使血管內(nèi)壁得以軟化。伸展操就是中等程度的有氧運(yùn)動(dòng)，既能提高體力，又能使血管維持柔軟，血流循環(huán)狀況也更佳。  目前因生活習(xí)慣病的關(guān)系，也有專家認(rèn)為，今后的死因排行第一名，可能由癌癥變成動(dòng)脈硬化相關(guān)疾?。ㄐ呐K病、腦血管疾病等）。 從調(diào)查結(jié)果也可導(dǎo)出以下考察結(jié)果：和現(xiàn)在的高齡世代不同， 在飲食生活更佳豐饒的時(shí)代里成長的兒童如今都已到四十、五十歲，因?yàn)轱嬍成罴斑\(yùn)動(dòng)不足，他們六十歲時(shí)患心臟疾病或腦血管障礙的可能性會(huì)增加。 書籍資訊 ◎圖文摘自方言文化出版，佐伯武士著作《關(guān)節(jié)回正松筋奇蹟伸展操：只要5分鐘，拉開歪斜緊繃關(guān)節(jié)，校正重回健康人體初始設(shè)定》一書。結(jié)合德日先進(jìn)醫(yī)學(xué)，５分鐘「躺著」回正關(guān)節(jié)，回復(fù)人體健康初始設(shè)定。 —END—
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