來自網(wǎng)友疑問：我前段時(shí)間被查來患有2型糖尿病，經(jīng)過用藥控制后，前段時(shí)間測(cè)空腹血糖都在5.1-5.5mmol/L。最近突然感覺空腹血糖不穩(wěn)，昨天測(cè)的時(shí)候只有4.0mmol/L，今天早上測(cè)的時(shí)候又到了5.9mmol/L，忽高忽低的。不知道是不是跟我晚上吃的東西有關(guān)，希望有人幫我解答一下，謝謝！

養(yǎng)生君解答：你好，有關(guān)系。不僅是跟吃東西有關(guān)，還跟其它很多事物相關(guān)。

在詳細(xì)解答這個(gè)問題以前，養(yǎng)生君以為首先要弄清楚，什么是血糖穩(wěn)定？

我們糖尿病友講控制血糖，一定是要平穩(wěn)控制血糖。那么什么才算是平穩(wěn)血糖呢？

我們糖尿病友要知道，血糖并不是一成不變的。它與血壓一樣，都是在隨時(shí)變化中。所謂平穩(wěn)血糖，就是說要在血糖的正常范圍內(nèi)，達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。譬如，我們空腹血糖正常值為：3.9～6.1mmol/L，餐后血糖正常值為：3.9-7.8mmol/L。那么，第一天我空腹血糖值測(cè)出來為4.2mmol/L；餐后值為7.3mmol/L。第二天測(cè)出來空腹為5.2mmol/L；餐后為7.4mmol/L。那么我空腹和餐后不一樣，第一天和第二天也不一樣。這說明我血糖不穩(wěn)嗎？

結(jié)果是否定的。所以我們糖尿病友首先要認(rèn)識(shí)到，血糖穩(wěn)定，就是指把血糖控制在正常范圍內(nèi)波動(dòng)，達(dá)到一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡即可。

接下來，我們?cè)賮碚f，吃東西，是不是會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)？

養(yǎng)生君以為，是的。不僅是吃東西，其它很多事物都會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。任何食物都會(huì)引起血糖值的升高，只是食物的含糖量和升糖指數(shù)不一樣，它們對(duì)血糖值的影響也就不一樣。含糖量低和升糖指數(shù)低的食物，譬如蔬菜，它們多吃一些，并不會(huì)引起升糖偏高。相反，含糖量高和升糖指數(shù)高的食物，吃多了，就會(huì)導(dǎo)致血糖超標(biāo)。所以，我們才會(huì)講控制飲食，對(duì)于含糖量高和升糖指數(shù)高的食物，譬如油炸類，盡量少吃或者不吃。如果吃了，那么記得把主食減少一點(diǎn)，這樣才能盡可能的把血糖值穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。

除了飲食以外，還有哪些容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)呢？

1、硬件設(shè)備

測(cè)量血糖的流程是否標(biāo)準(zhǔn)（消毒、第二滴血等）、是否是統(tǒng)一種檢測(cè)血糖儀器、血糖儀器的準(zhǔn)確性等。

2、藥物

部分激素類藥物，容易導(dǎo)致血糖偏高。

3、飲酒

酒精會(huì)抑制肝糖原輸出，會(huì)導(dǎo)致血糖偏低。

4、運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)友晚飯后，是否有散步，或者其它運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中，因需要能量消耗，會(huì)引起血糖升高。運(yùn)動(dòng)過后消耗過多，會(huì)導(dǎo)致血糖降低。

5、情緒

如在發(fā)怒、激動(dòng)、哭泣的時(shí)候，腎上腺素分泌就會(huì)增多，從而使血糖升高。

6、飲食

前面已具體說明，不再重復(fù)。

至于平穩(wěn)血糖的方法，養(yǎng)生君已經(jīng)說過很多，這里就只說一點(diǎn)：請(qǐng)牢記防治糖尿病的“五駕馬車”。最后，不要忘了與養(yǎng)生君一起，每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)糖尿病知識(shí)，與糖共舞不再難！