澄甫

陳氏太極拳通過螺旋轉動產(chǎn)生掤勁，是區(qū)別其他拳種運動形式的獨特之處。這種螺旋運動，貫穿全身。“通過反復持久地鍛煉，體內(nèi)自然產(chǎn)生一種似松非松而富有彈性的纏絲勁”。

開始練習時，可先從手的纏絲開始，即所謂的“劃圈”?！耙刖毢萌?，先把圈劃圓”，要盡量使圈無凹凸處、無間斷處?！耙肴ê?，要把圈化小”。要從大圈開始，逐步化至中圈、最后化成小圈。需要說明的是，我們所說的螺旋運動，僅有手上的纏絲勁不行，還要有身上的螺旋勁。

“練拳不練腰，到老藝不高”，既要有手的自轉，也要有圍繞腰的公轉，使身體圍繞腰脊運動，形成立體螺旋。身肢的運動，要上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿，纏絲勁貫穿于身法之中，達到意、氣、身相統(tǒng)一，內(nèi)氣和勁力相協(xié)調(diào)。長久練習，掤勁自生。

——洪均生

'柔軟不是軟弱無力，極柔軟是高度的不丟不頂，如影隨形，觸之總覺得空虛無物，摸不到對方的中心，進則落空，退則失勢。極堅剛是受者總覺得對方力氣大，自己處處不能得機得勢。另一方面，久練之后，產(chǎn)生一種鼓蕩之勁，一種極富彈力的整體勁。（如大海里的水浪飄起萬噸巨輪。）'

——楊禹廷

'放松肌腱，松開關節(jié)，以求松柔。求其柔者，可使全身能撤散而不連帶也。假如推其手，手動而肘不動；推其肘，肘動而肩不動；推其肩，肩動而身不動；推其身，身動而腰不動；推其腰，腰動而腿不動，故能穩(wěn)如泰山。若放人時，則又由腳而腿而腰而肩而肘而手連為一氣，故能去如放箭。若不能柔，全身成一整物，力雖大然更遇力大于我者，（被）推其一處則全身皆立不穩(wěn)矣。柔之功用豈不大哉。故能整能散，能柔能剛，能進能退，能虛能實，乃太極拳之妙用也。'

——陳微明

'太極就是一個圓圈。太極拳就是有無數(shù)的圓圈聯(lián)貫而成的一種拳法。無論一舉手一投足皆不能離這個圓圈。離了這個圓圈，便違背了太極拳的原理。不但舉手投足皆不能離這個圓圈，四肢百骸不動則已，動則皆不能離圓圈。太極拳的招架便是攻擊，攻擊也便是招架。不能用太極拳的方法攻擊人的，斷不能用太極拳的方法招架。因為手手處處皆是圓圈，就在這一個圓圈之中，分一半是招架，一半是攻擊。

功夫越深，圓圈越小。有時尚不及見其轉動，已盡招架及攻擊之能事。推手也是一個太極的圓圈。在一個圓圈之中，分出掤捋擠按四手。掤擠 為半圓，捋按為半圓。于彼此皮膚接觸之處，每手又各成一個小圓圈。每于小圓圈中又分半圓為粘，半圓為走。兩手同時粘走，虛實須得分清，若不分清，即犯雙重。兩手虛實分清后，便得注意到一手虛中之實，實中之虛。不然，則一手之中亦犯雙重，其弊害與犯兩手雙重等。

無論練架與推手，皆須注意尾閭及脊梁。所有動作胥發(fā)源于此。脊梁須中正，不偏不倚。因動作必從尾閭發(fā)端，方足以身體運動四肢，不是以四肢牽動身體。尾閭有圓圈，則各部的圓圈能粘能走，如尾閭不起作用，各部的圓圈也都失去了粘走之效。'

——向愷然

'太極拳就氣圈而言有'三平一豎'四大圈。平圈有肩圈、腰圈、胯圈；豎圈有下丹田處的立體圈。肩圈主人體平衡，腰圈主人體旋轉，胯圈主人體進退；丹田立體圈主人體技擊發(fā)力。此外有肩、肘、手腕、胯、膝、足腕及頸部各關節(jié)的圈，大小腿及大小臂內(nèi)均可想象內(nèi)含若干小圈；人之周身，可視為內(nèi)含十字架的大球體。

球內(nèi)有一個水平線和垂直線相互交*的十字,十字交*處在圓心,好比是自己的中心點。十字的橫線標志著兩肩相平，保持人體不致傾斜。十字的豎線垂直在百會穴與尾閭之間，胸椎前側的十字交*點即是身體的中心點。行功走架中，可以假想自己的身體是一個大圓氣球，姿勢隨著氣球旋轉而變化，氣球的旋轉變化要以氣球的中心為主導，以十字中垂線為軸帶動氣球的旋轉，以十字水平線推動氣球的前移和膨脹。

人之進退，猶如球體在水面上鼓蕩；人之起落，則如球體脹縮；人之旋轉，猶如球體在大浪中翻滾。無論球體的方位如何變化，體內(nèi)的十字交*線務必保持中正平衡。

由此習而久之，人體自可保持隨遇而安。推手中，接力或發(fā)勁都可以借助大氣球。如對方擊我左側，我向左旋轉氣球；如對方擊我右側，我向右旋轉氣球；如對方擊我上側，我向上旋轉氣球；總使對方來力落空。擊發(fā)時，或沿平圓、立圓的邊緣向前旋進，或直線前移碰撞對方。對方左虛，我即左旋氣球以右側擊發(fā)其中心；對方右虛，我即右旋氣球以左側擊發(fā)其中心；對方上虛，我即上旋氣球擊發(fā)其中心；對方來力強欲與我向頂時，要快速地使氣球先縮后脹，形成彈簧力擊之。

氣球一動就兼有化、發(fā)兩種作用。向左轉動的一側引化對方來力，向右轉動的一側直攻擊對方中心。向右轉動的一側引化對方來力，向左轉動的一側直攻擊對方中心。向后轉動的一側引化對方來力，向前轉動的一側直攻擊對方中心。另外大氣球還可以保護自己的中心，對方在打我時，只能打在氣球表面，而不致于影響我的中心。'

——汪永泉

'太極拳的'輕'不能用單純不用力來解釋。輕是相對于重而言的。輕就是不能用'爆發(fā)力'，避免雙重。輕也不是松懈。松懈和爆發(fā)力均為太極拳之大忌。輕是有力不用。所以說'似松非松，將展未展'為太極勁。太極拳的動作、手、眼、身法、步法都介于有力無力之間。呈現(xiàn)將展未展之勢，虛實宜分清楚，才能構成'太極勁'。

——馬岳梁