孩子在成長過程中，身高稍有落后同齡人，家長就著急的不行，各種辦法想讓孩子長高。其實(shí)孩子的身高并非是勻速生長的，在春天萬物生長、陽光普照的季節(jié)，孩子的增長速度也會(huì)更快，家長一定要把握好這一生長機(jī)會(huì)。

通常孩子的身高有70%來自于父母遺傳，后天還有30%的生長空間，能夠再增長5~8公分。想讓孩子在春天身高竄一竄，在3~5月份的時(shí)候，下面幾件事可要做好！

一、多做戶外運(yùn)動(dòng)

想要孩子長高，充足的運(yùn)動(dòng)可少不了?；@球、游泳、跳繩、摸高等都是很好的增高運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)讓孩子多做。此外，在戶外能夠接觸到陽光，使體內(nèi)生成維生素D，促進(jìn)身體對鈣的吸收。

不過運(yùn)動(dòng)雖好，卻一定要適量。過度勞動(dòng)會(huì)損傷孩子腿部肌肉和關(guān)節(jié)，反而不利于長高。

二、營養(yǎng)均衡

許多家長一聽要補(bǔ)營養(yǎng)，雞鴨魚肉的都給端上了餐桌。其實(shí)孩子長高離不開蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，只吃大魚大肉的不僅會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，還易造成孩子食積，消化能力下降，影響生長發(fā)育。

家長要監(jiān)督孩子做到營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食，再適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、豆類等。

三、睡眠充足

孩子睡眠充足，身體才有了長高的“動(dòng)力”。每天晚上11~凌晨2點(diǎn)是孩子生長激素分泌的高峰期，并且只有在熟睡狀態(tài)下才會(huì)分泌，家長要督促孩子早睡，最好9點(diǎn)半之前就要上床睡覺哦！

四、保持心情愉悅

數(shù)據(jù)研究顯示，孩子長期處于低落、壓抑的情緒中，其身高會(huì)比較矮小，低于同齡人平均身高。想讓孩子長成大高個(gè)，家長要為孩子創(chuàng)造出一個(gè)良好的成長環(huán)境，不要經(jīng)常批評孩子，夫妻吵架也要避開孩子哦！

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