產(chǎn)后第1周順產(chǎn)食譜

早餐7:30

紅糖小米粥

食材

小米 紅棗7顆 紅糖

做法

1，小米冼凈，放砂鍋煮，燒開后轉(zhuǎn)小火慢熬。

2，棗去核切碎，待小米開花時放入。

3，攪拌均勻繼續(xù)熬，待棗軟后放紅糖，再熬幾分鐘關(guān)火。

功效:小米防止反胃、嘔吐，還具有滋陰養(yǎng)血的功效，使產(chǎn)婦體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助盡快恢復(fù)體力。

雞蛋羹

1，雞蛋三只(土雞蛋)，加鹽，兌溫水。

2，鍋里水燒開，放蒸鍋里蒸，中火，鍋蓋流縫隙，災(zāi)樣蛋羹不會有蜂窩眼，口感又好。

3，蒸10一15分鐘，差不多好了，滴幾滴香油即可。

加餐10:00

豬肝湯

食材

豬肝 菠菜 蕃茄(半個) 黃花菜 蔥 姜 生粉

做法

1，豬肝切小片，洗去血沫加生粉，鹽，香油拌勻。

2，蔥姜切末，放油鍋里煸出香味，放番茄丁黃花菜段、菠菜段炒，加一碗水。

3，水開后，用筷子把豬肝一塊塊放在鍋里，變色后勾芡粉即可。

功效:幫助子宮排惡露，促進子宮收縮。

午餐12:00

鯽魚豆腐湯+素炒扁豆+ 花卷

鯽魚豆腐湯做法

1，油溫七成熱，煸蔥姜片，鯽魚雙面煎黃。

2，加水，放豆腐塊，燉一個半小時，燉至湯色濃白放少許鹽即可。

功效:益氣健脾、通絡(luò)下乳。

加餐:15:00

紅豆湯

紅豆提前泡三個小時，加水在電壓力鍋里，按豆類鍵，喝大半碗。

功效:排水利尿以促進體內(nèi)的新陳代謝，消水腫、補氣血。

晚餐18:00

糯米粥

食材 糯米 龍眼 百合

做法:糯米泡兩個小時，加龍眼百合大火煮開后，改小火煮一個小時，加紅糖即可。

功效:增加腸蠕動，防止腸胃下垂，防止便秘。

加餐21:00

米酒雞蛋湯+面包片

功效:催乳下奶，補充體力。

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