生活中所有的發(fā)生都是劇情，由問(wèn)題產(chǎn)生的感受才是真正的自己，人們之所以在一樣的情緒中反復(fù)輪回，就是把意識(shí)都用在了劇情里的好壞對(duì)錯(cuò)上，因而忽略了自己的感受，當(dāng)感受被看到、理解，接納，生活中的問(wèn)題也會(huì)自動(dòng)消失。


情緒是生命賦予人的色彩，一個(gè)特別生動(dòng)的人，他的情緒是非常豐富的，像一股暖流在他的能量場(chǎng)里流動(dòng)，整個(gè)給人一種特別舒服的感覺(jué)。

這樣的人，童年時(shí)期的情緒是被看見(jiàn)和接納了的，他可以自由的表達(dá)自己的感受，而與之相反的是童年時(shí)期的的感受沒(méi)有被看見(jiàn)，也不允許表達(dá)，比如，你被欺負(fù)了在那哭，大人會(huì)說(shuō)你，哭什么哭！沒(méi)出息……這個(gè)時(shí)候，孩子會(huì)因?yàn)榕麓笕硕鴫阂至俗约旱那榫w，時(shí)間久了，這些情緒就進(jìn)入了潛意識(shí)深處隱藏了起來(lái)。

情緒和感覺(jué)是相連的，感覺(jué)沒(méi)有被看到，沒(méi)被允許就形成了情緒，海靈格大師把感覺(jué)說(shuō)得很清楚，有原生感覺(jué)和派生感覺(jué)，原生感覺(jué)就是真實(shí)的感覺(jué)，表達(dá)出來(lái)的時(shí)候是非常有力量的，也能感染其他的人，而派生感覺(jué)是夸大了的情緒，表達(dá)出來(lái)時(shí)，讓人覺(jué)得自己弱小，沒(méi)有力量，想讓人幫助他，充滿了戲劇性。

比如一個(gè)孩子摔倒了，本來(lái)沒(méi)什么，父母不在，他爬起來(lái)就跑去玩兒了，但是他看父母在，就不起來(lái)了，在那閉著眼睛哭，父母不理他，他偷偷的看看，繼續(xù)更大聲的哭……

現(xiàn)實(shí)生活的問(wèn)題中，大多數(shù)的情緒都是派生情緒，原生情緒不會(huì)持續(xù)太久，表達(dá)完了，就結(jié)束了，對(duì)關(guān)系沒(méi)有什么傷害，而派生情緒會(huì)經(jīng)常重復(fù)，甚至有的人用這個(gè)情緒控制別人，自己當(dāng)受害者，影響關(guān)系的和諧。

所以很多成年人的情緒是有根的，表面看是現(xiàn)在的這個(gè)人做的事情，讓你產(chǎn)生了情緒，其實(shí)這個(gè)情緒是你內(nèi)在本來(lái)就有的，（你童年沒(méi)有允許表達(dá)，壓抑到潛意識(shí)里的）這個(gè)人，這件事是一個(gè)勾子，把你內(nèi)在本來(lái)就有的情緒勾了出來(lái)，讓你看到，接納，療愈，放下，如果你內(nèi)在沒(méi)有情緒，那這個(gè)人，這件事你是不會(huì)有反應(yīng)的。

比如，你內(nèi)在有委屈，領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)你這件事沒(méi)做好，你就會(huì)覺(jué)得很委屈，我都那么努力做了，你怎么還不滿意呢！就是看不上我！心里委屈難過(guò)，而換另一個(gè)人，他心里沒(méi)有情緒，他會(huì)和領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)，請(qǐng)你指導(dǎo)我該怎么做，我在重新做！沒(méi)有內(nèi)心戲。

我的成長(zhǎng)經(jīng)歷就是無(wú)處表達(dá)情緒，所有的情緒全部壓抑了，這幾年一點(diǎn)點(diǎn)的療愈，有了一點(diǎn)力量以后，現(xiàn)在情緒都自己處理，處理多了，就找到了情緒的規(guī)律。

壓抑久了的情緒就固著了，形成了情緒的根，隱藏在身體的細(xì)胞中，時(shí)間久了，就形成了病，只有找到這個(gè)根，看到，接納了那個(gè)小時(shí)候的自己，情緒就重新流動(dòng)起來(lái)了，自己就會(huì)越來(lái)越鮮活！

那怎么能讓情緒流動(dòng)起來(lái)呢！向內(nèi)看，回來(lái)關(guān)注自己的感受，小時(shí)候沒(méi)有被看見(jiàn)的感受，現(xiàn)在你要自己重新認(rèn)知一遍，情緒來(lái)了，停止一切活動(dòng)，把意識(shí)拉回自己，此時(shí)此刻自己心里是什么感覺(jué)，身體是什么感覺(jué)，然后真實(shí)的表達(dá)出來(lái)！

這個(gè)有點(diǎn)難度，一般人們情緒來(lái)了，第一時(shí)間是向外指責(zé)，你怎么能這么做，憑什么這樣對(duì)我，明明是你的錯(cuò)……（此處省略一千字）

指責(zé)是掩蓋難受的感覺(jué)，這樣就不用面對(duì)自己的脆弱了，但是不解決問(wèn)題??！一樣的模式反復(fù)輪回。

比如，一天早晨，我給兒子弄了一碗面，他坐在那里看著面對(duì)我發(fā)脾氣，怎么又是這個(gè)粗面，為什么不做拉面（細(xì)面），總做這個(gè)面，我當(dāng)時(shí)有點(diǎn)蒙了，沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)他怎么發(fā)脾氣了呢！等反應(yīng)過(guò)來(lái)，我立刻回到自己的感受上，我此時(shí)的感受是什么？我挺冤枉還委屈，我好心好意的給你做飯，你卻對(duì)我發(fā)脾氣，我立刻對(duì)他說(shuō)，你這樣態(tài)度對(duì)我，我感覺(jué)很難過(guò)，很委屈，很冤枉，我每次問(wèn)你早晨吃什么，你都說(shuō)隨便，那我就按我的意思做了，因?yàn)槲也恢滥阆氤允裁矗绻阆氤允裁?，可以告訴我，你不說(shuō)，我就只能隨便做了，他不好意思了，從那之后，他就會(huì)告訴我他要吃什么了。

這要是過(guò)去的我，就會(huì)自己生悶氣，不表達(dá)了，心里就會(huì)有個(gè)疙瘩，影響我們之間的感情流動(dòng)，他后來(lái)和我說(shuō)，那天早晨非常冷，他出去上學(xué)都沒(méi)覺(jué)得冷，想想是因?yàn)槲医o他做了熱面，吃了身體熱乎乎的

這是當(dāng)下的情緒我真實(shí)的處理了，等他上學(xué)走了，我就靜坐，去感受我的這個(gè)委屈和冤枉的感覺(jué)，結(jié)果畫(huà)面就出來(lái)了，我看到我小時(shí)候一直關(guān)注著爸爸，希望為他做點(diǎn)什么，讓他高興（他總是愁眉苦臉的），但是他從來(lái)也不和我溝通，也不和我們說(shuō)話，我也不知道他心里想什么，他希望我們管后媽叫媽，他什么也不和我們說(shuō)，我親媽是怎么去世的，和我們溝通一下，解開(kāi)我們的心結(jié)，就整天愁眉苦臉的，讓我覺(jué)得自己很不好，心里又委屈又冤枉又難過(guò)，看到這里，我放聲大哭了一場(chǎng)，想象著他站在我面前，看著他的眼睛，把當(dāng)年沒(méi)能說(shuō)的話和他說(shuō)了一遍，感受著身體，釋放情緒，這樣，這個(gè)情緒的根拔除了。

所以兒子用這樣的方式勾出了我的創(chuàng)傷，讓我看到了自己的內(nèi)在小孩，理解了她，把她接納回來(lái)，完整自己，所以你身邊的人都是來(lái)配合你演出的！發(fā)生的違緣的事情是讓你看到自己的創(chuàng)傷，找到曾經(jīng)被你壓抑了的自己，壞事變成了好事！

所以讓情緒流動(dòng)，首先你要回到自身，感受當(dāng)下的情緒感受是什么（這很重要，很多人都不知道自己的感受是什么），在身體的什么部位，真實(shí)的表達(dá)出來(lái)，真實(shí)是最有力量的，所謂的真實(shí)就是身口意一體，比如：你因?yàn)檫@件事很憤怒，你就說(shuō)：你這樣（具體的發(fā)生）對(duì)我，我感覺(jué)很憤怒，意，我意識(shí)到憤怒，口，說(shuō)出來(lái)我很憤怒，身，憤怒一般在肝部，感受著肝部表達(dá)，就像是肝在說(shuō)話一樣，這樣表達(dá)，情緒會(huì)從身體上走了。

身口意不一致的表達(dá)是指責(zé)，本來(lái)你意識(shí)到自己很難過(guò)很憤怒，嘴上卻沒(méi)有為自己表達(dá)出來(lái)，就是對(duì)自己感受的忽略，沒(méi)有回來(lái)關(guān)愛(ài)自己，就像我和兒子那件事，我也可以罵他一頓，去指責(zé)他，你怎么那么沒(méi)良心呢！給你做飯還發(fā)脾氣……結(jié)果我們倆都會(huì)很生氣，不是不可以，是不解決問(wèn)題，雖然發(fā)泄了情緒，但是卻沒(méi)有看到自己的真實(shí)感受。

如果沒(méi)有勇氣當(dāng)面表達(dá)感受，或者過(guò)后才覺(jué)察到情緒，也可以在意識(shí)上表達(dá)，就是想象著這個(gè)引起你情緒的人，站在你面前，看著他的眼睛對(duì)他說(shuō)，你做了……讓我感覺(jué)很難過(guò)、憤怒、傷心、委屈……用這樣的語(yǔ)句表達(dá)，而不是肆意發(fā)泄，那樣消耗能量還作用不大，容易被情緒淹沒(méi)，帶著覺(jué)知釋放情緒，讓情緒自然流動(dòng)，自己做不到，可以請(qǐng)療愈師陪伴。

這樣一點(diǎn)點(diǎn)的認(rèn)知自己，情緒出來(lái)是認(rèn)知和療愈自己的契機(jī)，是你內(nèi)在小孩對(duì)你的呼喚，現(xiàn)在你用成年人的眼光重新全面的看待他，理解他，懂得他、接納他，原諒他，愛(ài)他……這樣，做自己內(nèi)在小孩的媽媽，重新養(yǎng)育他，你的內(nèi)在就會(huì)越來(lái)越有力量，生命之花自然綻放！