進(jìn)入冬季，空氣變得干燥，持續(xù)吸入干燥的空氣容易導(dǎo)致鼻粘膜干燥，抵抗力下降，給感冒病毒等有利于可乘之機(jī)。但很多情況，感冒等病毒具有傳染性，在感染的潛伏期就可能具有了傳染性，感冒患者自己沒有癥狀的時(shí)候，已經(jīng)通過打噴嚏等方式往外排病毒，在附近的人有可能就感染上病毒。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

冬季感冒、流感等之所以容易流行，跟室內(nèi)通風(fēng)不暢，單位空間內(nèi)致病菌的數(shù)量高也有一定的關(guān)系，有的家庭一個(gè)冬季屋內(nèi)開著空調(diào)或暖氣， 很少打開窗戶，有不少人因?yàn)榕嘛L(fēng)而不敢開窗戶。屋內(nèi)開著空調(diào)或暖氣，導(dǎo)致空氣干燥，還會(huì)影響到呼吸道的抵抗力。所以，又增加了患感冒、流感等疾病的機(jī)會(huì)，家里一個(gè)人感冒，接著可能會(huì)有其人陸續(xù)感冒。

另一個(gè)因素則是，進(jìn)入冬季，很多人吃水果少了，怕涼，蔬菜貴了，買的少了。蔬菜和蔬果攝入減少，會(huì)導(dǎo)致維生素C、維生素A原（β-胡蘿卜素）等攝入減少，而導(dǎo)致維生素C、維生素A等在維護(hù)機(jī)體免疫力方面發(fā)揮著重要作用。其中維生素A能夠維護(hù)呼吸道粘膜的抵抗力，如果缺乏就會(huì)增加患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

冬天，外出的少了，曬太陽的機(jī)會(huì)可能會(huì)大大減少，曬太陽可以通過皮膚合成維生素D，如果曬太陽少，機(jī)體合成維生素D也可能會(huì)不足，如果不能從食物或補(bǔ)充劑獲得充足的維生素D就容易造成維生素D不足，維生素D不足，會(huì)增加呼吸道疾病的機(jī)會(huì)，這在最近幾年發(fā)表的薈萃分析文章里得到證實(shí)。

從季節(jié)上來說，均衡的飲食，一年四季差不應(yīng)該不會(huì)多大。冬天，同樣需要均衡的飲食，葷素搭配。