“窄窄弓鞋步步嬌，銀花火樹過元宵；出門不為尋親友，一走能將百病消”！

3月2日，正月十五，也就是明天，就是元宵節(jié)了，據(jù)考證，元宵節(jié)的諸多傳統(tǒng)習(xí)俗與養(yǎng)生保健密切相關(guān)。

比如，元宵節(jié)吃元宵、湯圓，除了寓意喜慶，合家團(tuán)團(tuán)圓圓，還有御春寒、補(bǔ)脾胃、益肺氣之養(yǎng)生功效。

再比如，元宵節(jié)除了舉辦各種慶?；顒油?，我國民間還有“走百病”和“摸門釘”習(xí)俗，這是一種消災(zāi)祈健康的活動。

先來看看元宵節(jié)的習(xí)俗

習(xí)俗一：吃元宵

正月十五吃元宵，“元宵”作為食品，在我國也由來已久。

宋代，民間即流行一種元宵節(jié)吃的新奇食品。這種食品，最早叫“ 浮元子”后稱“元宵” ，生意人還美其名曰“元寶”。

吃元宵代表著日子越過越紅火，生活團(tuán)團(tuán)圓圓和和美美。

習(xí)俗二：耍龍燈

舞龍是起源于中國的傳統(tǒng)舞蹈。舞龍和舞獅，古時(shí)是在一年中的大型節(jié)日里面節(jié)目之一。

龍是中國古老的圖騰，正月十五耍龍燈已經(jīng)遍布全國各地，乃至全球各個(gè)華人聚居的地方！

習(xí)俗三：猜燈謎

“猜燈謎”又叫“打燈謎”，是中國獨(dú)有的富有民族風(fēng)格的一種文娛形式，是從古代就開始流傳的元宵節(jié)特色活動。

每逢農(nóng)歷正月十五，各家各戶都要掛起彩燈，燃放焰火，后來有好事者把謎語寫在紙條上，貼在五光十色的彩燈上供人猜。

因?yàn)橹i語能啟迪智慧又迎合節(jié)日氣氛，所以響應(yīng)的人眾多，而后猜謎逐漸成為元宵節(jié)不可缺少的節(jié)目。

習(xí)俗四：走百病、摸門釘

走百病，是明清以來北方的漢族傳統(tǒng)民俗文化，有的在十五日，但多在十六日進(jìn)行。

這天婦女們穿著節(jié)日盛裝，成群結(jié)隊(duì)走出家門，走橋渡危，登城，摸釘求子，直到夜半，始?xì)w。

男女老少這天都要到野外走一走，謂之“走老貌”，據(jù)說每年走一次可以青春常在，永不衰老。

元宵節(jié)，也是養(yǎng)生最佳時(shí)節(jié)，元宵搭配好，養(yǎng)生效果不一般

在元宵節(jié)這一天，合家團(tuán)圓時(shí)免不了要吃元宵，這一習(xí)俗淵源已久。

元宵的外皮主要由糯米做成，古醫(yī)書載，糯米性平味甘，能補(bǔ)虛調(diào)血、開胃健脾、益氣止瀉，若配以不同的餡，則有各異的食療功效。

【黑芝麻】滋養(yǎng)肝腎、益氣養(yǎng)血，可治脫發(fā)、早白發(fā)、腰膝酸軟、便秘；

【花生】潤肺、和胃，能治燥咳、反胃、腳氣、乳婦奶少；

【核桃】潤肺益胃、補(bǔ)血養(yǎng)神，能養(yǎng)顏、健腦、烏發(fā)；

【蓮茸】養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸，可治夜寐多夢、虛瀉、婦人崩漏帶下；

【冰桔】理氣寬中、燥濕化痰，能治咳嗽痰多、脘腹脹滿；

【南瓜】補(bǔ)中益氣、化痰排膿、脾胃虛弱、咳喘、肺癰、便溏、小便不利；

【玫瑰】理氣解郁、活血散瘀，可治肝胃氣滯、風(fēng)寒痹癥；

【紅豆】利水除濕、活血排膿、解毒消腫，能治水腫、黃疸、瀉痢、癰腫；

【棗泥】補(bǔ)脾和胃、益氣生津、可治胃虛食少、脾弱便溏、氣血虛少。

元宵佳節(jié)，做好一件事，健脾祛濕，開春少生病

元宵節(jié)過后，步入春季，天氣漸漸變暖，雨量也會漸增，地濕之氣漸升，如果不注意，容易導(dǎo)致外濕入侵體內(nèi)，在加上春節(jié)、元宵節(jié)，人們?nèi)菀走^食肥甘厚味，導(dǎo)致內(nèi)濕過重，濕邪過重會引起一系列的疾病與不適。

所以，此時(shí)，要注意“健脾祛濕”，以助力身體健康，開春才能才生?。?/p>

一：食物健脾

薏仁，明代《本草綱目》說：“薏苡仁陽明藥也，能健脾益胃，虛則補(bǔ)其母，故肺痿肺癰用之。筋骨之病，以治陽明為本，故拘攣筋急，風(fēng)痹者用之。土能勝水除濕，故泄痢水腫者用之?！?/p>

大棗，《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怡年，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣、少津液、身中不足、大驚四重，和百藥，久服輕身延年?！?/p>

山藥，中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)，具有健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。

香菇，可以補(bǔ)脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃等多種功效。

二：茶飲祛濕

蒲公英馬齒莧茶，健脾祛濕

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶

做法：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

此方由經(jīng)典祛濕方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味中草藥，既健脾，又祛濕，效果升級加倍！

蒲公英有清熱解毒利尿，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對于口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。

赤小豆有健脾利濕、消腫解毒功效。薏苡仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實(shí)歸脾、腎經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉?；泵拙哂休^強(qiáng)的涼血止血功效。馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經(jīng)。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

花椒姜棗茶，祛寒濕

材料：花椒9克，生姜24克，大棗10枚，紅糖少量

做法：將花椒，生姜，大棗放入鍋中煮10分鐘后，放紅糖即可。

姜棗茶想必大家都知道，溫中散寒、回陽通脈，最適合手腳冰冷人群排寒補(bǔ)陽，在這姜棗茶基礎(chǔ)上加上幾?；ń芬黄鹬?，就是花椒姜棗茶飲，祛濕效果更顯著，還能起到活血散瘀、健脾養(yǎng)血的作用。

此茶，尤其適合寒濕重的人來喝，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝；受涼腹痛，特別是女性經(jīng)期沾涼水以后腹痛，喝花椒姜棗茶就能緩解。

三：按摩健脾祛濕

通過按摩健脾的穴位，可以很好的祛濕，下面幾個(gè)穴位，日常不妨按一按！

豐隆穴

位置：足陽明胃經(jīng)絡(luò)穴，位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘，然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調(diào)脾胃氣機(jī)、祛濕化痰。

足三里

位置：足陽明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時(shí)針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能，還能補(bǔ)中益氣、扶正祛邪，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

曲池穴

位置：手陽明大腸經(jīng)合穴，完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。

按摩方法：以大拇指指腹點(diǎn)揉此穴2-5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

功效：可泄大腸濕熱，用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！