當(dāng)今社會(huì)，心臟是最受累也是最容易出問(wèn)題的器官之一。心臟是我們身體里最繁忙的器官，需要我們細(xì)心呵護(hù)，否則心臟一旦出現(xiàn)問(wèn)題，往往就會(huì)很麻煩的。春節(jié)經(jīng)過(guò)暴飲暴食的狂轟濫炸，另外加上經(jīng)常熬夜打牌，心臟負(fù)荷加重，我們的小心臟已經(jīng)傷痕累累了。那么，如何判斷是否健康呢？

心臟不好常見(jiàn)7大癥狀：

1：一躺下就氣短

平臥幾分鐘后出現(xiàn)氣短，坐起后才可稍微緩解。此時(shí)應(yīng)考慮患者可能出現(xiàn)了心衰。這是由于平臥時(shí)回心血量增多，導(dǎo)致氣道阻力增加，患者出現(xiàn)氣短。此時(shí)應(yīng)及時(shí)到心內(nèi)科就診，同時(shí)排除肺源性疾病的可能。

2：胸口沉重如有大石

就是平常所說(shuō)的“胸悶”，若排除情緒因素及其他臟器如呼吸系統(tǒng)功能改變，此時(shí)應(yīng)考慮患 者可能存在心肌缺血。如胸悶持續(xù)數(shù)分鐘不能緩解，甚至出現(xiàn)胸口劇烈疼痛，則很可能出現(xiàn)了心絞痛甚至急性心肌梗死。

3：衣服和鞋子突然變緊

衣服、鞋子變緊，不少人第一反應(yīng)可能是自己胖了，但對(duì)心臟疾病患者來(lái)說(shuō)，可能提示心功能受損。這是由于心排出量（心室每分鐘射出總血量）血下降，腎臟血流量減少，排出體外水分減少，出現(xiàn)下肢浮腫、體重增加，尤其3天內(nèi)增加超過(guò)2公斤。

4：食欲不振

心臟功能受損的患者除了有食欲不振的表現(xiàn)，還可能出現(xiàn)腹脹、惡心嘔吐、便秘、上腹痛等癥狀，多是由于右心功能衰竭，胃腸道淤血引起。

5：頭昏頭暈

頭昏頭暈在日常生活中比較常見(jiàn)，睡眠差、頸椎病、高血壓等是較常見(jiàn)原因。但伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏，可能是心功能受損等所致，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)暈厥、心源性休克等危及生命的情況。

6：焦慮不安

正常人焦慮不安大多與情緒有關(guān)，而有人在情緒穩(wěn)定時(shí)仍覺(jué)心悸、心慌、坐立不安，這要考慮是否存在心臟疾病。心率增快、心律不齊是心慌焦慮常見(jiàn)原因，多由心臟功能性或器質(zhì)性改變導(dǎo)致。

7：咳嗽不止

多數(shù)人感冒會(huì)出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒等癥狀，且咳嗽在白天黑夜不會(huì)有很大差別。但一些人沒(méi)有發(fā)燒等其他類似感冒癥狀，唯獨(dú)咳嗽不止，夜間多于晚上，平臥時(shí)比坐起時(shí)明顯，此時(shí)要警惕是否心功能受到損傷。這可能是肺淤血使氣道受到刺激，可伴隨咳白色泡沫痰、痰中帶血絲，急性發(fā)作時(shí)甚至 可出現(xiàn)粉紅色泡沫樣痰。

以上情況經(jīng)常保持的話要趁早去醫(yī)院看，對(duì)癥下藥。保護(hù)心臟并不需要什么驚天動(dòng)地的舉動(dòng)，只要在日常生活中做出小小改變，就會(huì)有意想不到的收獲。那么，平時(shí)要如何保心護(hù)心呢？

1、多吃堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類食品有助于降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，包括降低有害的血脂，并對(duì)用于清除清理血流中壞膽固醇的酶類產(chǎn)生影響，有助于人們保護(hù)心臟。堅(jiān)果類有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗等等。

2、多喝綠茶

綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護(hù)心臟。綠茶不適合腸胃不適、經(jīng)期、懷期、哺乳期間、氣血不足的人群。切記睡前不要喝茶。

3、每天快走一小時(shí)

每天快步走可以使心臟病危險(xiǎn)降低50%。但每天以閑散的方式散步1小時(shí)則達(dá)不到防止心臟病和中風(fēng)的效果。只有能夠讓身體發(fā)熱或呼吸加快的運(yùn)動(dòng)才更有益心臟健康。

4、經(jīng)常爬爬樓梯

爬樓梯是保持心臟健康的理想有氧運(yùn)動(dòng)。如果身體一切正常，連續(xù)爬7段樓梯都不會(huì)氣喘吁吁。如果沒(méi)爬多久就上氣不接下氣，應(yīng)該告訴醫(yī)生，改進(jìn)運(yùn)動(dòng)方案。需要提醒的是，肥胖的人、老年人、膝蓋有陳舊損傷的人，不建議爬樓梯鍛煉。

5、減少咖啡因攝入量

對(duì)大多數(shù)人而言，早晨可以喝一兩杯咖啡，但過(guò)量攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠困難。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠差會(huì)導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而影響心臟健康。荷達(dá)亞蒂博士建議，睡前4—6小時(shí)最好避免喝咖啡、蘇打水、能量飲料或濃茶。。

6、有空踢踢腿肚

老年人尤其是心腦血管病人，平時(shí)踢踢小腿肚，可迫使腿部靜脈血管的血液回流速度加快，平衡心臟血液的回流能力，大大促進(jìn)人體的血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防各種心臟病有益處。

7、經(jīng)常抬抬腿

一些心臟不好的人，尤其老年人，平時(shí)在看電視的時(shí)候，不妨調(diào)整坐姿，經(jīng)常把雙腳抬高一會(huì)兒，這樣感覺(jué)會(huì)更舒適一點(diǎn)。如果把腿翹起來(lái)高于心臟位置，能使腿腳部的血液流回心臟，再經(jīng)過(guò)肺與氧結(jié)合，形成新鮮血液以供應(yīng)全身

中醫(yī)里面，按摩人體穴位被視為一種非常好的保健方法，能疏通經(jīng)絡(luò)、通達(dá)氣血、調(diào)整陰陽(yáng)。

強(qiáng)心保心按摩：

●天泉穴：腋下橫紋兩寸處。此穴專治由于心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快或胸悶時(shí)，可用手指用力按壓天泉穴3~5秒，停1~2秒后再繼續(xù)按壓，連續(xù)按2~3分鐘，對(duì)心跳過(guò)速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

●內(nèi)關(guān)穴：手掌朝上，位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，約兩個(gè)半橫指處。按內(nèi)關(guān)可寧心安神、寬胸理氣、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血、疏通經(jīng)脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位，經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)可使瘀阻的血管疏通。每天早晚各1次，每次按壓3~5分鐘。

臨時(shí)保心，步步驚心。平時(shí)護(hù)心，安心健康。爭(zhēng)當(dāng)做一位護(hù)心小能手，開(kāi)心健康長(zhǎng)壽足矣。你有爬樓梯習(xí)慣嗎？