開場(chǎng)給大家?guī)?lái)的是《養(yǎng)生堂》自創(chuàng)的《養(yǎng)生堂健康廣場(chǎng)舞》，它首次在熒幕前呈現(xiàn)給廣大觀眾。

△養(yǎng)生堂健康廣場(chǎng)舞小視頻

今天送出第一個(gè)?！懊利惛！钡氖?0歲的李慧英阿姨，她是唯一一個(gè)連續(xù)兩屆北京市評(píng)選的“健康之星”。李阿姨不僅可以完成高難度的空中瑜伽，也在現(xiàn)場(chǎng)帶來(lái)了自編自創(chuàng)的舞樂瑜伽《梁?！罚唠y度的倒立、下腰等動(dòng)作，引來(lái)現(xiàn)場(chǎng)一陣陣歡呼和掌聲。

看到李阿姨現(xiàn)在如此的美麗健康，大家很難相信16年前的她只能臥床不起，需要家人和同事的照顧。

16年前，李阿姨患有腰間盤突出和胃十二指腸球部潰瘍，伴四次胃大部出血，醫(yī)院下達(dá)過(guò)病危通知書，在消沉了一段時(shí)間后，李阿姨找到了一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)——瑜伽，堅(jiān)持了16年，在不斷練習(xí)中，變得健康快樂美麗了。

第二位送出“年輕?！钡氖?6歲的張斌賢先生，他也是一位北京市“健康之星”。86歲的張爺爺不僅23年體檢指標(biāo)無(wú)異常，而且可以輕松完成50個(gè)俯臥撐！

除此之外張爺爺還是一位文武雙全的人，書法、字畫、寫詩(shī)作曲都不在話下，更讓人感觸深刻的是張爺爺永遠(yuǎn)保持微笑和笑對(duì)人生的態(tài)度。

這么年輕有活力的老人，曾經(jīng)出過(guò)車禍，壓斷過(guò)鎖骨、腓骨、五條肋骨，還經(jīng)歷了女兒和前任老伴的去世，雖然遭遇了很多痛苦，他依舊笑對(duì)生活。

五禽戲是華佗創(chuàng)立的養(yǎng)身延年益壽法，現(xiàn)由國(guó)家體育總局改變創(chuàng)立為新版的5戲10節(jié)養(yǎng)生操。今天送出第三福“養(yǎng)身?！钡耐鯌c甫老師，帶領(lǐng)兩位學(xué)生，現(xiàn)場(chǎng)演繹了5戲10節(jié)的五禽戲，虎、鹿、熊、猿、鳥，每一戲都惟妙惟肖，簡(jiǎn)單的動(dòng)作，獨(dú)特的養(yǎng)身保健法。

• 虎戲：虎舉、虎撲——強(qiáng)腰健腎
  

• 鹿戲：鹿抵、鹿奔——舒展筋骨

• 熊戲：熊運(yùn)、熊晃——強(qiáng)健脾胃

• 猿戲：猿提、猿摘——靈活肢體

• 鳥戲：鳥伸、鳥飛——調(diào)氣健肺

△專家講解五禽戲要點(diǎn)小視頻

付國(guó)兵老師給大家?guī)?lái)第四?！皹坊罡！保独蠋煬F(xiàn)場(chǎng)給大家?guī)?lái)了適合春節(jié)的健康麻將操，緩解久坐的脹滿癥狀，讓您快樂打麻將，贏錢輸錢不輸健康！

• 雙手托天

• 抱頸仰頭

• 后伸仰頭

• 扶腿轉(zhuǎn)身

• 雙腳踩神

  
  

△健康麻將操小視頻

除了麻將操，付老師教給大家簡(jiǎn)單實(shí)用的飯后消食按摩操。

• 第一步，雙手拉伸，抻一抻胃。

  
  

• 第二步，點(diǎn)胃三穴，促進(jìn)消化。

①點(diǎn)住巨闕穴，同時(shí)按揉梁門穴。

巨闕穴位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上6寸。此穴為任脈上的主要穴道之一。梁門穴位于臍中上4寸，前正中線旁開2寸，左右各一個(gè)。

②為了防止引起嘔吐，按揉內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。有了酸疼的感覺，轉(zhuǎn)半圈，強(qiáng)刺激一下，胃就舒服了。