和身邊一些“胖紙”聊天，很多時候他們都會說同一個話題：減肥。雖然往往是很膚淺的——畢竟，誰不希望自己穿泳衣或夏裝時顯得身材更好呢？其實，減肥、特別是減肚腩的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是鏡中形象，腹部周圍內(nèi)臟脂肪堆積多的人，心血管疾病、糖尿病發(fā)生也多；而研究也證實，肥胖者患癌的風(fēng)險也更高。如果你想將更多脂肪燃燒的食物加入飲食，通過減肥讓自我感覺煥然一新，就試試腹部脂肪的“燃燒王”食物。

一說到肥胖，我們馬上就會聯(lián)想出那些腹部厚厚堆積的脂肪，但是黑茶就可以有效的抑制我們的腹部脂肪的增加。黑茶在發(fā)酵過程中會產(chǎn)生普諾爾，就是這種物質(zhì)起到了防止脂肪堆積的作用哦。因此睡前一定要多喝黑茶，加速新陳代謝，促進(jìn)多余脂肪燃燒。

陳皮普洱是清脂茶飲料，有降脂、降壓、養(yǎng)顏、減肥的飲食健康作用。其含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能對脂肪產(chǎn)生分解作用，因而普洱茶有減肥的效果。

烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

在《本草綱目》上就有記載，“荷葉減肥，令人瘦劣”,荷葉，自古以來就被認(rèn)為是減肥瘦身的良藥。所以，現(xiàn)在很多人都將荷葉茶作為減肥瘦身的一種最佳方式，荷葉茶對于消耗肚子上的贅肉尤為明顯。

每天用適量的決明子泡水喝，能夠抑制體內(nèi)脂肪的大量合成而造成肥胖，并且能夠幫助體內(nèi)脂肪進(jìn)行分解，幫助瘦身減肥

黑苦蕎茶能降脂瘦身還能促進(jìn)排毒，是減肥時最佳的天然飲品，休閑時沖泡讓你愛上喝水更能輕松瘦。對于消脂來說很有效，帶走體內(nèi)多余的水分和油脂，瘦身的效果自然就快多了。

腹部減脂的三個要素

1、合理的飲食方案

在飲食結(jié)構(gòu)上，采取高蛋白+低碳水+低脂肪的飲食方案。

2、堅持有氧運(yùn)動

每周安排2-3次的有氧運(yùn)動，方式采取多變，跑步、跳繩、游泳、爬樓梯等等都是非常有意義的有氧運(yùn)動。

3、針對腹部進(jìn)行專門訓(xùn)練

經(jīng)常性地做一些腹肌專門訓(xùn)練動作。在做動作的時候注意幾點：動作不宜過多、針對上腹、側(cè)腹、下腹都安排相應(yīng)的鍛煉動作。