像成年人有高低胖瘦一樣，每個(gè)孩子的胃口大小和體重也大不相同。

所以，家長們不必每日為自己孩子的飯量為發(fā)愁，最重要的是讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才可以受益終生。

育兒之路

兒童喂養(yǎng)指導(dǎo)“進(jìn)食指南”

我們一起來看一下育兒專家為家長們總結(jié)的10條喂養(yǎng)對(duì)策吧！

1、讓孩子有“體驗(yàn)饑餓感，獲得飽腹感”的機(jī)會(huì)。

如果孩子進(jìn)食不佳，家長不要因?yàn)楹⒆釉谡蜁r(shí)沒有吃足夠的食物而允許孩子在兩餐間吃零食或點(diǎn)心，不斷進(jìn)食讓孩子體驗(yàn)不到饑餓感，從而無法獲得食欲。所以限制兩餐間的進(jìn)食，進(jìn)餐前一小時(shí)內(nèi)不吃飲料、點(diǎn)心很重要。

2、每次進(jìn)餐時(shí)間不要超過25分鐘，兩餐之間間隔3.5個(gè)小時(shí)到4個(gè)小時(shí)。

媽媽決定吃什么，寶寶決定何時(shí)吃。營養(yǎng)的均衡化要保證，但每個(gè)寶寶饑餓的時(shí)間可能不同，所以可以適當(dāng)有所變化。

喂養(yǎng)

3、中立態(tài)度：不要過度激動(dòng)或生氣，表揚(yáng)有禮有節(jié)

如果孩子在正餐不好好吃，家長不要發(fā)怒，平靜地指著鐘表告訴孩子：“寶寶，看看指針指到這里，就沒有飯吃咯，要到午餐/晚餐才有東西吃哦?！别I一頓兩頓不會(huì)餓出病來，但也有孩子可能沒到下一頓就纏著大人要吃的，這時(shí)可以拿出上一頓的剩飯給孩子吃，并告訴他沒有零食，只有正餐吃得好，才可以有零食吃。

一些大人看孩子正餐吃不多，兩餐間餓了就心軟給孩子吃蛋糕巧克力，反而容易養(yǎng)成孩子不吃正餐吃零食的壞習(xí)慣。這種習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致胖的孩子越來越胖，瘦的孩子更不要吃飯。

4、逐步添加新食物的品種或量，不斷暴露新食物，并給予鼓勵(lì)。

孩子不喜歡吃的食物，家長要耐心地用各種方法反復(fù)烹飪，有時(shí)甚至需要多達(dá)15次的食物反復(fù)暴露。

一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在各個(gè)國家的媽媽中，德國媽媽在反復(fù)暴露食物方面最為耐心，平均為6次，而大部分國家的媽媽一般只愿意暴露兩三次。

5、在不挑食方面大人自己要做出良好的榜樣，每種食物都吃。尤其是很多孩子不太愛吃的水果和蔬菜，有助于幫助孩子腸胃蠕動(dòng)，吸收維生素，抵御肥胖。

喂養(yǎng)

6、避免分散注意力：進(jìn)食環(huán)境安靜，母親與孩子有互動(dòng)。

帶孩子到超市、菜場，讓孩子參與采購食品的過程；鼓勵(lì)孩子玩食物的游戲，比如孩子可以自己學(xué)著吃飯，喂父母吃飯等，不要在乎孩子把餐桌搞得一塌糊涂。允許孩子參與進(jìn)餐準(zhǔn)備，比如幫助盛飯、幫助拿筷子勺子等。

7、給予符合年齡的食物，忍受與年齡相符的進(jìn)食狼藉

不要把甜品作為對(duì)孩子的獎(jiǎng)勵(lì)，這會(huì)讓他們誤以為甜品是好東西。

不買你不希望孩子吃的食物，比如明明知道膨化食品不健康，就不要買進(jìn)家門。

飯

8、限制喂飯時(shí)間：15分鐘不吃要拿掉，20～30分鐘要結(jié)束進(jìn)食。每餐定時(shí)、守時(shí)。

營造平靜愉快的進(jìn)餐氛圍，不要在餐桌上訓(xùn)孩子，否則會(huì)留下心理陰影。不要強(qiáng)制孩子進(jìn)食，允許孩子吃飽了以后停止。

9、樹立榜樣作用提供機(jī)會(huì)讓孩子向吃飯好的孩子學(xué)習(xí)，但不要成天把“隔壁家的孩子掛在嘴上”。

10、鼓勵(lì)獨(dú)立進(jìn)食，自己用勺吃飯，不要打擾（如擦嘴、擦桌子等），大人間歇補(bǔ)充。

進(jìn)餐少分心，不要“全家總動(dòng)員”輪流喂，不要邊看電視邊吃飯，更不要讓孩子離開餐桌跑來跑去吃飯。