關(guān)于喝水

大家一定聽到過下面幾種講法

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嘿，那你告訴我多大的杯子，100ml的8杯水可比250ml的8杯水相差1200ml，這樣讓我怎么喝？

其實(shí)，8杯水（大量喝水）這個概念是國外一些瓶裝水公司打出的營銷策略，目的很明顯，多買水喝啊；這個說法的深入人心也少不了一些營養(yǎng)專家的營造。

扯遠(yuǎn)了，還是來說正經(jīng)的！我們應(yīng)該有所保留、客觀地具體地看待這“8杯水”。

根據(jù)我國居民膳食指南的推薦，成年人每天推薦1500ml~1700ml水。

按照250ml杯子來折算，就是6~6.8杯；按照200ml 杯子來折算，就是7.5~8.5杯。

不要被這些數(shù)字把人框死了！如果真不知道自己喝水多了還是少了，給你個簡單粗暴又直接的方法：上廁所看下尿，如果是很淡的黃色或接近無色，那就不缺水！

網(wǎng)傳的最佳喝水時間表，要不要信？

先來看看網(wǎng)上流傳的“喝水時間表”：

“規(guī)定”是死的，人是活的。如果你是個“旱鴨子”不愛喝水嗎，那么按照這個表來給自己提個醒，還真是對身體有好處；如果你是個“水鴨子”，經(jīng)常性地抱個水杯，那就算了吧。

睡前、早起一杯水，真對身體好嗎？

關(guān)于喝水，很多人也聽過這樣的說法：睡前、早起一杯水，可以稀釋血液、保護(hù)心臟，尤其老人家需要這樣做！

有一定的道理。只是要注意，睡前要少量喝水，以免起夜次數(shù)多影響睡眠，另外也不要到很晚了才喝這一杯水；早起推薦喝杯溫水，補(bǔ)充一晚上流失的水分。

一邊喝水一邊吃飯，會消化不良嗎？

邊吃飯邊喝水，一般不會有啥消化不良的問題。更何況，萬一吃的干米飯、干拌面之類的無湯主食，難道你讓我硬咽下去？

不過提醒一句：如果你屬于那種胃動力弱、胃液分泌不足的人，那就在吃飯時少喝水了。

多喝水真的好嗎？4類人你就別跟風(fēng)了

其實(shí)，我們有時候會在新聞里看到一些“喝水中毒”的事情：

看似這種情況好像離我們很遠(yuǎn)，但靜寶還是要提醒大家一聲：這4類人真的別跟風(fēng)，小心喝多水傷身體！

未滿6個月的小寶寶

1歲以后，嬰幼兒的腎臟功能才能達(dá)到成人正常標(biāo)準(zhǔn)，如果喝水過多，腎臟無法及時排水；除非有醫(yī)學(xué)指征，依靠乳汁水分就夠了，不必額外喂水，也不要強(qiáng)迫寶寶喝水。

嚴(yán)重病毒性感冒者

感冒了多喝水，多么溫暖的一句話。且住，對個別支氣管炎、細(xì)菌性肺炎等病毒性感染嚴(yán)重的感冒患者，不建議多喝水。

心臟病患者

心臟病患者，特別是心臟衰竭的，如果水喝多了，會增加心、肺臟器負(fù)擔(dān)，容易水腫或者誘發(fā)低血鈉癥。

65歲老人

推薦每天喝水1000~1500ml就行，注意不要一次喝下大量的水，以免血容量劇增，加重心、腎負(fù)擔(dān)。

編輯：路景斕