?寫這本書的時(shí)候是夏季，正值一年之中讓女人又喜又憂的季節(jié)，喜的是可以穿裙子出街，憂的是小肚子，胖胳膊，粗腿都無處躲藏。

有人說，女人穿衣服其實(shí)是給同性看的。事實(shí)的確如此，早上起來精心挑選一條得意的裙子，噴點(diǎn)小香水，踩著輕快的步伐上班去，路上會(huì)遇到女生，也是一襲長裙或性感小短裙。心里想，這裙子不錯(cuò)的，再看她的身材如何。一掃眼就能瞄出毛病來：個(gè)子高挑，胸部卻平平，腿也不夠長。長的小巧，卻手臂肥圓，肚楠幾乎要突起來，小腿上的肉走路都發(fā)顫......女人啊，沒有比較就沒有傷害！就算是同一件衣服，買家秀也有千種版本的演繹。不得不說，有的人真是衣服架子，有的人毀衣服?。∶髅鬟@件衣服模特拍的很美，看了買家秀真心不想買了。是什么左右著我們的眼球？答案只有一個(gè)，身材比例！說到這兒，肯定有人要說難道不是顏值嗎？親！臉不好看是可以化妝的哇！君不見，多少相貌平平化成了絕色網(wǎng)紅！身材比例才是硬指標(biāo)，胸突的性感，臀翹的性感，大長腿的性感，地?cái)傌浂寄艽┏鰢H范兒！

作者也是個(gè)愛臭美的妹子，愛買衣服勝過一切。懷孕前做了兩年健身教練。那兩年的身材簡直不要太好，素顏隨便套身運(yùn)動(dòng)服都是一群女人中最閃耀的那個(gè)。懷孕分娩前稱重達(dá)180斤（人家都誤以為我懷了雙胞胎），生下個(gè)胖兒子后還有155斤。真是到達(dá)了人生體重的巔峰！更不幸的是患 上了產(chǎn)后抑郁癥，三年里從一個(gè)滿滿膠原蛋白臉變成了毫無光澤黃皮臉，從前凸后翹變成了渾身肥膩。連衣服也買不合適了。作為一個(gè)女人，還有比這更痛苦的嗎？

痛則思變。孩子上了幼兒園后，有了更多自己的時(shí)間，重新拾起了丟下的愛好----健身。是的，只有健身才能幫助我找回自己。

因?yàn)橹白鲞^健身教練，所以算是輕車熟路了。從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，到制定每天的鍛煉計(jì)劃，再根據(jù)身材的變化進(jìn)細(xì)致雕琢。一路走來，收獲了贊賞無數(shù)，更重要的是變成了一個(gè)可以控制自己身材的人，一個(gè)自信的人，一個(gè)自律的人。身邊的親人朋友都覺得我很牛逼，能一直堅(jiān)持鍛煉，能一直保持馬甲線，這得需要多少毅力啊！其實(shí)，鍛煉過的人都知道，健身是會(huì)上癮的，當(dāng)你愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就已經(jīng)不需要毅力堅(jiān)持，而是自愿自覺的去完成。如果有段時(shí)間不鍛煉，就會(huì)渾身不得勁兒，像出門沒吃藥一樣抓狂。

那些見證過我“奇跡”發(fā)生的人，都問過同一句話：“你是怎么鍛煉的？”于是我就告訴她們，瑜珈、有氧、跳操、搏擊、器械都能鍛煉，甚至不去健身房也能練的很棒！她們卻不得要領(lǐng)，甚至都不知道從哪里開始。她們中大多數(shù)人都知道瑜珈，但又都以為瑜珈很難，需要極好的韌帶和平衡力。因?yàn)槟切╄ょ旖叹毸故镜娜歉唠y度動(dòng)作，他（她）們都以自己高超技藝而令人折服。不過，這對普通大眾起到了相反的作用----望而生畏。另一些女生勇敢地走進(jìn)了健身房，交了不菲的卡費(fèi)，面對林林總總的器械卻無從下手，于是去過一兩次后就再?zèng)]興趣了。當(dāng)然也有極少數(shù)人，通過節(jié)食和跑步減肥成功。體重是下去了，小腿長出一坨肌肉，胸也縮水了。因?yàn)闇p肥（特別是節(jié)食）必然導(dǎo)致胸部變小，而且不可逆轉(zhuǎn)（原因不在這里贅述，大家可以百度相關(guān)知識(shí)）。

只有科學(xué)的健身方法才是正解：根據(jù)自己所處的階段進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，才能讓我們事半功倍，達(dá)到掌控自己身材的目的。簡單點(diǎn)說就是，想減哪就能減哪兒，想增的就能增。這正是作者寫本書的目的。這里有你想要的健身方法，從最初級到高級，從健身小白到大神,從皮膚松馳到私處緊致。其中必定有一款適合你，那么請將它練起來，它會(huì)讓你身輕如燕，讓你神清氣爽，讓你臉色紅潤如少女，讓你成為目光焦點(diǎn)！

本書所載健身方法，在家里，在辦公室，在草地，在廣場都能鍛煉。你不必去健身房，不必花錢辦卡，不必請私教，自己就能科學(xué)健身。書的前面部分逐個(gè)詳解各種動(dòng)作，并配有圖片（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)），一目了然。后面章節(jié)給出針對性健身方案。所以，你-要-做-的-就-是-跟-著-練，準(zhǔn)備好了嗎？走你！這就是本書的鏈接：https://yuedu.baidu.com/partner/browse/myworks?fr=head_nav歡迎你加入即將變美的行列！