其實(shí)人活在這個(gè)世上，身體健康是最大的幸福，只有我們的身體健康了，我們才能更好地享受生活，我們的未來(lái)才更有盼頭！

可是，事與愿違，在這個(gè)發(fā)展快速的現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的人都在承受著巨大的壓力，這樣他們身心俱疲，再加上不規(guī)律的生活，許多人的身體素質(zhì)越來(lái)越差了！

現(xiàn)在過(guò)早衰老的人越來(lái)越多，這讓人們非常的恐慌！于是，越來(lái)越多的人都想通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，讓自己的身體越來(lái)越健康！

于是，越來(lái)越多的人都去跑步，我們想方設(shè)法地抽出空余的時(shí)間去進(jìn)行鍛煉！確實(shí)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢院芎玫脑鰪?qiáng)我們的體質(zhì)，延緩我們的衰老，讓我們的身體倍棒！

可是許多人都不知道跑步需要注意的地方有許多，如果我們沒(méi)有注意到，很有可能造成跑步受傷！跑步姿勢(shì)在跑步中占的地位就是非常重要的！

在我跑步的時(shí)候，有許多人就問(wèn)我為什么我跑步時(shí)身體容易亂晃，雙手胡亂擺動(dòng)？這些動(dòng)作有什么危害呢？我們又該怎么糾正呢？

不良的跑步姿勢(shì)有什么危害？

其實(shí)跑步時(shí)，跑步姿勢(shì)的重要性不言而喻，良好的跑步姿勢(shì)能夠更好的穩(wěn)定我們的身體，提高動(dòng)力傳輸?shù)男?，讓我們?cè)脚茉捷p松，同時(shí)也可以極大程度地避免跑步損傷！

如果我們的跑步姿勢(shì)不對(duì)，很有可能導(dǎo)致一些跑步損傷，比如說(shuō)腳腕扭傷，膝蓋受損，同時(shí)不良的跑步姿勢(shì)會(huì)極大的消耗我們的體力，讓我們更難堅(jiān)持下去！

為什么我們跑步時(shí)身體容易亂晃，雙手容易胡亂擺動(dòng)呢？

其實(shí)這很大一部分程度都是因?yàn)槲覀兊暮诵募∪饬α坎粡?qiáng)，其實(shí)強(qiáng)大的肌肉可以很好的穩(wěn)定我們的身體，幫助我們改善跑步的姿勢(shì)，讓跑步更加順暢，更加自然！

那么正確的跑步姿勢(shì)又是什么呢？

其實(shí)在養(yǎng)成正確的跑步姿勢(shì)之前，我們應(yīng)該加強(qiáng)自己的核心肌群力量，背部的肌肉，胸部的肌肉，腹部的肌肉，手臂的肌肉！

我們可以通過(guò)平板支撐，迎體向上，俯臥撐，卷腹，深蹲等徒手健身計(jì)劃來(lái)增強(qiáng)自己的核心肌群力量，這樣可以很好的改善不良的跑步姿勢(shì)！

1. 眼睛

在我們跑步時(shí)，我們的眼睛一定要向前看，不要左顧右盼，也不要上下張望，這樣可以很好的保持頸椎的豎直，可以很好的避免在跑步時(shí)脖子疼的問(wèn)題！

2. 身體上部

確實(shí)有許多人在跑步時(shí)身體上部出現(xiàn)亂晃的問(wèn)題，這對(duì)我們跑步水平的提高是不利的，在我們跑步時(shí)最好收緊腹部，讓身體上半部分不要亂晃！

同時(shí)，我們應(yīng)該以自己的脊柱為一條軸線，沿著這條軸線左右輕微的擺動(dòng)，擺動(dòng)的幅度不要過(guò)大，這樣才能收獲良好的跑步效果！

3. 手的位置

在我們跑步時(shí)，我們的手臂應(yīng)該前后擺動(dòng)，這樣手臂就可以帶動(dòng)我們的身體，讓我們跑起來(lái)更加的輕松省力！