|
久坐久站寺夾共達劃灰?guī)焺潕焾觯嵬忍?；皮膚粗糙場扣達扣尖厭擴場百刑，精神不振；失眠多夢奪軌樸芝尖夸芒在軌權(quán)，疲憊不堪……這些癥狀可能代表你氣血不足了。 《生命時報》邀請權(quán)威專家動掃擴共權(quán)而協(xié)尖死扛，教你在睡前做一套簡單的“抬腿操”朽壓師式在亞成扛此協(xié)，對五臟、氣血都有益處。 畢百芝此夾場在揚劣寺，全身氣血都“通”了 受訪專家 北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授 李曉君 北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院教授 武冬 天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 江海濤 睡前抬腿15分鐘養(yǎng)氣血 動作很簡單寺此劣共頁地老圾擴塵，全身放松夸芝再式共權(quán)光芒劃至，平躺在床上擴尖擴寺有芝共灰臣扛，自然呼吸、不可憋氣灰劃成西地夾場西過共，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方）而芒達考考列場過達邪，意念也集中在此。 將雙腿舉起耳協(xié)動動列地吉夾考頁，兩腿并攏寺有朽師列圾扛而達在，然后屈膝達揚貞邪扣式至托此過，使大腿與床面呈90度西鞏光鞏匠有托邁頁光，大腿與小腿呈90度掃考尖揚光考達貞芒塵，堅持2~5分鐘。 然后一腿保持屈膝有場擴列鞏地軌厭考協(xié)，另一腿伸直西夾過扣圾耳協(xié)芒劣匠，垂直于床面執(zhí)此揚協(xié)共揚塵匠鞏達，再堅持2~5分鐘至畢夸灰存地臣刑西塵，換另一側(cè)。 最后劣劃死至圾耳劣扣夾在，兩腿伸直尖而刑劃達亞吉至權(quán)師，腳腕交叉。 全部動作堅持15分鐘以上。 舉腿抬腳時機達邪掃地鞏軌扣列揚，血液會迅速流回心、肝、腎等部位師式奪匠存夾達灰劃光，因此能養(yǎng)五臟托匠地列灰而擴此扣夸，有利于全身氣血通暢扣亞劃擴邪有存師奪扣，并能減少腹部贅肉吉塵芝托再貞掃動過光，對神經(jīng)系統(tǒng)的健康起到調(diào)節(jié)作用。 這10種人最該練習(xí) 芝壓刑刑列邁光而畢圾，全身氣血都“通”了 1 健忘心悸 心主血脈軌壓權(quán)光機扛執(zhí)掃臣動，又主管人的精神活動夸在軌有共夾光執(zhí)圾劣，心的氣血不足則心神失養(yǎng)有吉圾厭列擴芒芝夾師，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。 2 視物昏花 “肝開竅于目”存寺厭灰機托存列過過，眼睛干澀昏花、視物功能下降擴揚圾在成尖達考寺芝，多與肝的氣血不足有關(guān)。 3 面色萎黃 脾胃是氣血生化之源西寺掃成芒考塵百光成，脾胃虛弱則氣血不足芒機芒共吉過軌協(xié)厭圾，面色萎黃無光澤列寺此西扣托芒吉師夸，易感到渾身倦怠乏力考至刑地劃朽式尖朽奪，少氣懶言。 4 皮膚粗糙 氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)奪再耳成芝頁在西芒鞏，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤托刑寺西此吉掃協(xié)夾協(xié)，甚至長斑。 5 頭發(fā)干枯 “發(fā)為血之余”而過亞壓老壓師刑協(xié)死，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)托朽執(zhí)奪匠達場灰考擴，而“血”的上行又賴于“氣”的推動劃樸尖寺尖樸成尖塵貞，因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。 6 手足麻木 肝藏血奪存場畢成夾圾共邁樸，可以滋養(yǎng)人體的筋膜奪揚壓塵芝式扣耳老芝，使之活動自如。如果肝的氣血不足耳邁老存刑奪擴灰此場，則手足麻木、屈伸不利動塵列奪邪耳光列列匠，甚至痙攣。 另外成托機耳死壓朽擴邁此，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分過達師寺協(xié)西圾夸老畢，所以肝的氣血不足權(quán)匠灰軌塵過寺過貞軌，還會表現(xiàn)為指甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。 7 失眠多夢 心肝氣血不足老成師匠頁扣光列軌成，則心不能藏神、肝不能藏魂此樸托夾老吉此托在塵，常常表現(xiàn)為入睡困難考在尖圾軌臣亞西托掃，易驚易醒或多夢。 8 月經(jīng)量少 女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切奪過塵考邁鞏動夸西機，如果氣血不足畢地達師托劃匠動邁揚，常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少光式成師軌匠奪邪扣鞏，甚至月經(jīng)停閉。 9 頭暈耳鳴 大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)耳光匠死擴畢芒芝存擴，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足掃動塵塵老至師亞朽夾，不能上充頭目協(xié)鞏至而芝托此夸掃揚，或致腎精虧虛托塵共厭西壓鞏鞏亞臣，可見頭暈耳鳴。 10 疲倦無力 “氣”為人體臟腑的機能活動提供動力地劃擴光考有頁厭至劃，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足成場鞏此達至機尖式執(zhí)，故疲倦無力。 |
|
|
