二，豆腐。

中老年人的牙齒可能會出現(xiàn)問題，所以可能不能夠吃太多過于堅硬的食物，所以我們大家可以考慮吃豆腐。因為豆腐本身比較松軟，再加上豆腐的脂肪酸的含量，以及它的蛋白質(zhì)的含量比較高，所以能夠補充老年人需要的營養(yǎng)物質(zhì)。另外豆腐里面含有一些特殊的消化物質(zhì)，可以幫助凈化血管，達到疏通血液循環(huán)的目的。

三，香蕉。

中老年人很容易出現(xiàn)便秘的問題，往往便秘意味著毒素的堆積，所以很容易會干擾到壽命狀態(tài)。如果可以每天吃一根香蕉的話就可以有很順暢的排便過程，并且香蕉里面含有豐富的鉀離子以及鈣離子，能夠幫助改善心臟的健康問題，多吃香蕉可以讓心臟更健康，避免出現(xiàn)心腦血管的疾病。

四，粗糧粥。

老年人的消化功能跟中年人的相比明顯的下降了，所以說不能夠吃太多過于油膩的東西，而應(yīng)該吃一些比較容易消化的食物。我建議每天可以喝一些粗糧粥，比如說小米粥或者是燕麥粥，這種粥可以幫助調(diào)理中老年人的氣脈，并且可以幫助中老年人排出毒素。如果可以在粥里面放一些養(yǎng)生的食物的話，那么就能夠達到更好的效果。