全麥面包+低脂牛奶

所謂的全麥面包，就是指用全麥的面粉制作而成的面包，全麥面包當(dāng)中不僅含有豐富的粗纖維，還含有大量的維生素B和維生素E，除此之外，全麥面包當(dāng)中還含有鋅、鉀等微量元素，適量的吃全麥面包對人體的幫助是很大的。而低脂牛奶不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且所含有的脂肪含量又很低，所以說，每天適量的喝低脂牛奶不僅不會致使身體肥胖，還可以很好的補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。當(dāng)然，全麥面包和低脂牛奶這個(gè)搭配，最適合的就是早上食用。

菠菜+豬肝

我們都知道，菠菜在所有的青菜當(dāng)中，營養(yǎng)價(jià)值是最高的。而豬肝又有很好的補(bǔ)血的效果。菠菜和豬肝搭配食用的話，不僅可以補(bǔ)充身體所需的葉酸，還可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)素，讓身體的營養(yǎng)更加的均衡。而且，一葷一素搭配，也可以讓飲食更加的健康。

魚+豆腐

提到魚，相信大家都知道，魚的營養(yǎng)價(jià)值可是很高的。在魚肉當(dāng)中，不僅含有葉酸，還含有多種維生素、蛋白質(zhì)和微量元素，常食魚肉，不僅可以補(bǔ)腦健胃，還可以利水消腫、清熱解毒，而對于高血壓等一些常見疾病，魚肉也都有很好的調(diào)理功效。而在秋季的時(shí)候，如果把魚肉和豆腐搭配食用的話，不僅可以補(bǔ)鈣補(bǔ)營養(yǎng)，還可以很好的預(yù)防多種疾病的發(fā)生。所以說，秋季的時(shí)候，不妨?xí)r常用魚肉和豆腐一起燉湯吧。

豆腐+蘿卜

相信很多人都知道，在豆腐當(dāng)中是含有大量的植物蛋白的，除此之外，豆腐當(dāng)中的微量元素和維生素含量也都是很高的，對于脾胃弱的人來說，常食用豆腐益處可謂說是很大的。而蘿卜除了營養(yǎng)價(jià)值高之外，還具有很強(qiáng)的助消化能力，最主要的是，豆腐和蘿卜一起煮的話，還可以使豆腐中所含有的營養(yǎng)元素更好的被吸收，不僅可以更好的促進(jìn)消化，還可以更好的補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。

大蒜+瘦肉

在日常生活當(dāng)中，大蒜很少會被人作為主菜來食用，一般人食用大蒜，都是作為配料來食用的。其實(shí)，如果大蒜搭配的好的話，對人體的幫助是很大的。就像是大蒜搭配瘦肉。瘦肉當(dāng)中不僅含有大量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，還含有很多的微量元素，常食用瘦肉，不僅可以很好的補(bǔ)充身體的微量元素，還可以很好的補(bǔ)充維生素。而大蒜和瘦肉搭配的話，大蒜可以更好的激發(fā)瘦肉當(dāng)中維生素B1的吸收，還可以更好的促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。大蒜搭配瘦肉，益處可謂說是多多的。

關(guān)于食物相生相克的道理，相信很多人都知道。正確的食物搭配不僅可以更好的促進(jìn)身體營養(yǎng)的吸收，還可以讓大家更加的健康長壽。所以說，秋季飲食，大家一定要學(xué)會合理的搭配。