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每天早上4點(diǎn)多必醒算不算失眠，主要看你自己的感覺(jué)，如果您覺(jué)得4點(diǎn)醒來(lái)仍然很困倦，想入睡又睡不著，白天精神很差，甚至影響正常的工作和生活，當(dāng)然算失眠。如果沒(méi)有上面說(shuō)的這些，就是醒的早，醒來(lái)后也沒(méi)有再想入睡的感覺(jué)，白天精力也很充沛，那就不算失眠了! 失眠是指入睡困難或睡眠難以維持。是病人自己的一個(gè)主訴。診斷失眠符合以下標(biāo)準(zhǔn): 1.入睡困難，不能入睡或睡眠后仍不能緩解困倦； 2.必須在有條件睡眠時(shí)有這些表現(xiàn)； 3.這些癥狀影響了白天的日?；顒?dòng)。 另外，如果偶爾因?yàn)榄h(huán)境改變或工作壓力有一兩天睡不著，只能算急性失眠。要構(gòu)成真正的失眠還需要: 4.這些失眠的現(xiàn)象每周至少出現(xiàn)3次，而且至少要持續(xù)3周以上。
1.你是否需要花30分鐘或更多的時(shí)間入睡? 2.你是否夜里總醒，醒來(lái)難以入睡，或根本就睡不著? 3.你是否總是早醒，而你想睡到更晚一點(diǎn)? 4.你是否白天感覺(jué)困倦、疲乏、沒(méi)精神并且情緒不高? 5.你的睡眠環(huán)境是不是適合睡眠? 6.你是不是給了自己足夠的時(shí)間去睡眠? 如果你的回答都是“是”，那你肯定是失眠了！ 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院腦病科陳運(yùn)副主任醫(yī)師介紹： “失眠”不是一個(gè)診斷，而是一個(gè)臨床主訴，失眠通常是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和/或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，所以在臨床上不是單純依靠睡眠的時(shí)間來(lái)判斷是否失眠的。失眠一定有三個(gè)特點(diǎn)，一是患者主觀體驗(yàn)認(rèn)為睡眠不好，二是對(duì)睡眠的時(shí)間或者質(zhì)量不滿意，三是要影響到白天的社會(huì)功能。如果睡眠時(shí)間比較短，但晨起了以后精神還是非常振作，能夠應(yīng)付白天的工作，同時(shí)沒(méi)有任何疲倦感，雖然睡眠的時(shí)間并不足，但是也不算是失眠。 失眠的臨床表現(xiàn)可以各不相同，如果發(fā)生在睡眠的啟動(dòng)期，表現(xiàn)為難以入睡，即睡眠潛伏期延長(zhǎng)，患者在床上躺著，但大腦越來(lái)越清醒，沒(méi)有任何睡意，這是失眠的一種表現(xiàn)；當(dāng)失眠發(fā)生在睡眠的維持期，病人常會(huì)抱怨頻繁在睡眠中覺(jué)醒，或者過(guò)早醒來(lái)，而又不能回到睡眠的狀態(tài)；還有些病人的失眠表現(xiàn)在睡眠的質(zhì)量下降，醒來(lái)以后無(wú)法恢復(fù)精力和體力，睡眠比較淺，任何的聲響都會(huì)引起驚厥，同時(shí)也會(huì)比較多夢(mèng)；睡眠的時(shí)間通常小于六小時(shí)，且次數(shù)很多，并且伴有日間殘留效應(yīng)，第二天早晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。 以上這些表現(xiàn)只要有其中1到2個(gè)，就可以診斷為失眠。 謝謝邀請(qǐng)！算不算失眠，得看你是晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)了，晚上8、9點(diǎn)睡覺(jué)，到早上4點(diǎn)多醒來(lái)，這不算失眠。如果晚上睡不著，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，入睡難，早上4點(diǎn)多醒了，就是失眠了。古今中外為了解決失眠的問(wèn)題，可謂是五花八門?，F(xiàn)在給朋友們介紹兩種緩解失眠的方法。本人也是4點(diǎn)多必醒，有時(shí)3點(diǎn)多，睡不著很焦慮。 算不算失眠你說(shuō)了算！ 每天早上4點(diǎn)多醒來(lái)，有沒(méi)有出現(xiàn)這些表現(xiàn)呢： 1.入睡很困難，或入睡后特別容易醒，一夜醒來(lái)幾次。 2.白天感覺(jué)疲勞或困倦，人特別沒(méi)有精神。 3.容易遺忘事情或難以清晰思考。 4.情緒波動(dòng)大，容易暴躁、焦慮、易激惹或抑郁。 5.感覺(jué)自身精力不足或?qū)δ承┦虑槿狈εd趣。 6.經(jīng)常犯錯(cuò)誤，或者錯(cuò)誤或事故多于平常。 7.經(jīng)常為睡眠不足而擔(dān)心。 如果屬于上面這些情況，每天早上4點(diǎn)多醒來(lái)，就算失眠，如果沒(méi)有，就不算失眠。 但是呢，盡量調(diào)整睡眠時(shí)間，慢慢改變，因?yàn)樵缟?點(diǎn)起床太早了，出去鍛煉吧，天還沒(méi)亮；在家鍛煉吧，影響他人；他床上看書吧，容易看著看著看睡著了，有可能耽誤上班的時(shí)間。 如果有失眠，可以這樣做： 1.睡眠時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，在感覺(jué)精力恢復(fù)后就起床 2.每天同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床 3.不要嘗試強(qiáng)迫自己睡覺(jué)。當(dāng)您無(wú)法入睡時(shí)，可以先起床，之后再嘗試入睡。 4.只在早晨進(jìn)食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物。 5.避免在傍晚、晚上和睡前飲酒 6.避免吸煙，尤其是在晚上 7.保持臥室昏暗、涼爽、安靜且沒(méi)有關(guān)于工作或其他給您帶來(lái)壓力的事情的提醒物 8.睡前解決好您存在的問(wèn)題 9.一周進(jìn)行數(shù)日鍛煉，但不要安排在睡前 10.睡前避免看手機(jī)或電子書，因?yàn)檫@會(huì)使您更難以入睡。 這個(gè)問(wèn)題，關(guān)鍵看你什么時(shí)候睡 一、早睡早起 如果你晚上睡的很早。八，九點(diǎn)就睡了，那么凌晨4點(diǎn)醒來(lái)，也是正常的，大家沒(méi)聽過(guò)聞雞起舞的故事嗎，如果8-9就睡覺(jué)，到4點(diǎn)醒來(lái)，睡覺(jué)的時(shí)間長(zhǎng)度也有7-8個(gè)小時(shí)左右，按正常睡眠時(shí)間來(lái)說(shuō)，算是正常的！ 二、晚睡早起 但是如果晚上睡得很晚，十一二點(diǎn)才睡，但是四點(diǎn)鐘就醒來(lái)了，那肯定是不正常的，長(zhǎng)期下來(lái)睡眠的時(shí)間不夠，身體肯定是出問(wèn)題的 三、睡眠質(zhì)量 所以四點(diǎn)醒來(lái)，關(guān)鍵是要看你什么時(shí)候睡覺(jué)而定的，而且睡覺(jué)不能僅以時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)衡量，關(guān)鍵還要看睡眠的質(zhì)量，如果睡下去老是做夢(mèng)，睡不安穩(wěn)，那么你睡十幾個(gè)小時(shí)還頂不上別人睡覺(jué)幾個(gè)小時(shí)！就是這個(gè)道理！希望對(duì)你有幫助！ “失眠"一詞的字面意思就是喪失了正常的睡眠機(jī)制，這中間又分為了兩層意思:一是良好的睡眠質(zhì)量被改變了，二是固定的睡眠時(shí)間發(fā)生了改變。隨便一個(gè)原因，都有可能導(dǎo)致剛剛起床的你哈欠連連、精神萎靡不振，一副永遠(yuǎn)都睡不醒的樣子。 因心中不安、憂慮、恐懼、煩悶、疼痛等原因，亦或是白天的時(shí)候腦組織過(guò)于興奮了，以致大腦皮質(zhì)的機(jī)能到了該被抑制的時(shí)候它反而卻還處在興奮的過(guò)程當(dāng)中，機(jī)能亢奮會(huì)直接讓人展轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。 現(xiàn)代科學(xué)提出的人體“生物鐘"現(xiàn)象，昭示著想要睡得好那就一定要建立起相對(duì)固定的作息時(shí)間。只有作息時(shí)間被固定下來(lái)，你機(jī)體內(nèi)的生物鐘才會(huì)發(fā)揮出控制調(diào)節(jié)的作用。固定的作息時(shí)間一旦被打破“生物鐘”現(xiàn)象也就會(huì)隨之消失，想要再睡個(gè)好覺(jué)地話恐怕就難了。 每天早上四點(diǎn)多必醒的這一情況，它只要不是由大腦皮質(zhì)機(jī)能的過(guò)度亢奮或是因體內(nèi)生物鐘功能發(fā)生了紊亂這兩種情況而引起，那這就不能算失眠。至于什么時(shí)候醒才能算正常情況，這都因人而異并沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，只要起床后精神飽滿即為最高之圭臬，無(wú)它。 算失眠，早醒的那種，我現(xiàn)在也是，年前流感后，就這樣了，睡到半夜就醒了，有時(shí)三點(diǎn)多，有時(shí)四點(diǎn)多，醒了怎么都睡不這著，真是難受。 看了醫(yī)生說(shuō)是心火旺，陰虛，買了中成藥，知柏地黃丸，和穩(wěn)心顆粒沖劑，喝了半個(gè)月，現(xiàn)在每天早上五點(diǎn)多醒，還是有一點(diǎn)效果的，你要不也去看看醫(yī)生吧。 提醒一下，西藥有助安眠的可別吃，越吃會(huì)越會(huì)嚴(yán)重的，還是找中醫(yī)調(diào)理一下吧。 失眠，從字面意思上解釋，是指輾轉(zhuǎn)不能入眠或半夜醒后無(wú)法再入睡。但其實(shí)我認(rèn)為，是不是失眠，主要看你醒后的狀態(tài)如何。 譬如我，睡眠質(zhì)量很差，往往是晚上11點(diǎn)睡著，結(jié)果一夜多夢(mèng)縈繞，早上哪怕睡到7點(diǎn)半才起，長(zhǎng)達(dá)八九個(gè)小時(shí)的睡眠，腦袋里卻依舊是一團(tuán)漿糊。而我先生，不管幾點(diǎn)入睡（有時(shí)9點(diǎn)，有時(shí)12點(diǎn)甚至更晚），每天都是照常在早上4、5點(diǎn)左右醒來(lái)，大部分時(shí)候就不需要再睡了，會(huì)用手機(jī)處理一些事務(wù)或看看新聞；他在白天的工作效率和精力依舊是很好。我其實(shí)很羨慕這樣會(huì)睡的人，羨慕卻學(xué)不來(lái)。 所以我覺(jué)得鑒定失眠與否，并不是絕對(duì)以入睡或醒來(lái)的時(shí)間來(lái)看，而是看你醒來(lái)后是精力飽滿、志氣昂揚(yáng)，還是萎靡不振、疲困乏力。 謝邀，我覺(jué)得不算，我每天早上六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒……起來(lái)上個(gè)洗手間顧回去繼續(xù)睡。好吧開個(gè)玩笑，我覺(jué)得一個(gè)人能在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)必醒 可能和生理有些關(guān)系，像我就在那個(gè)點(diǎn)必醒，有時(shí)不是憋尿(′Д` ) 然而我不算失眠人群，失眠指入睡困難，睡眠質(zhì)量不高，還有早醒，但是題目是四點(diǎn)必醒而不是四點(diǎn)就醒，我可以認(rèn)為四點(diǎn)醒了以后可以繼續(xù)入睡，當(dāng)然也有可能是我理解錯(cuò)了，但如果是另一種情況，可能就是失眠了，因?yàn)楝F(xiàn)在除了老年人，年輕人應(yīng)該很少會(huì)有早睡的吧，如果失眠要盡快找找原因，以免影響正常的工作生活 每天早上四點(diǎn)多心醒，不一定算是失眠，看你晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)的，如果你睡眠時(shí)間達(dá)到六七個(gè)小時(shí)以上，就不算失眠，四點(diǎn)必醒，是養(yǎng)成習(xí)慣了，你可以晚上遲點(diǎn)睡，午休適當(dāng)短一點(diǎn)，還有四點(diǎn)醒來(lái)后，別急著爬起來(lái)，也不要看手機(jī)什么的，你靜靜躺床上，幾天以后就會(huì)調(diào)節(jié)過(guò)的，只要有充足睡眠時(shí)間，就算不上失眠，有的人晚上一直不睡，都是凌晨幾點(diǎn)才睡，一直睡到中午，那就是習(xí)慣了！習(xí)慣成自然了，假如每天睡的很晚，早上四點(diǎn)就醒，而且中午也不午休，睡眠就兩三個(gè)小時(shí)，這就直的叫失眠了，就要注意調(diào)節(jié)了。 |
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這幾副圖朋友們不妨晚上睡覺(jué)前看看，就是到那種似睡非睡的時(shí)候看，很快就會(huì)入眠，這是針對(duì)那種半夜不會(huì)醒了的失眠。如果半夜醒來(lái)，你可以試著閉上眼睛讓眼睛盡量往兩邊看，因?yàn)檠劬ο蛑虚g看，會(huì)使大腦處于興奮的狀態(tài)。我開始也質(zhì)疑：兩只眼睛怎么能做到向兩邊看，其實(shí)你只要試試就知道，我就是用這個(gè)辦法入睡的，雖然我不是醫(yī)生，久病成醫(yī)這句話大家都聽說(shuō)過(guò)吧？為了能睡好覺(jué)，我沒(méi)少找偏方。朋友們?cè)囋嚢桑吘共粫?huì)給你帶來(lái)什么副作用，萬(wàn)一有點(diǎn)用呢？
