您還在等什么？

趕緊一起抖起來吧！

現(xiàn)在，朋友圈里最火爆的舞蹈是什么？

廣場(chǎng)舞？海軍舞？扇子舞？

都不是，而是下面這個(gè)舞。

抖抖肩，解解壓，

被譽(yù)為洗腦神曲的“抖肩舞”刷爆了朋友圈。

最近，臺(tái)灣榮總醫(yī)院院長(zhǎng)還帶頭開跳，

網(wǎng)友直呼“太可愛了吧”

想忍住不笑都難！

▲臺(tái)灣榮總醫(yī)院醫(yī)護(hù)人員跳“抖肩舞”

健身的方式那么多，

為什么“抖肩舞”會(huì)成為爆款？

俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。“抖抖”操是有氧運(yùn)動(dòng)，不需要工具，也不要固定場(chǎng)所，只要有容納一個(gè)人活動(dòng)的空間就可以了。簡(jiǎn)便易學(xué)，且效果非凡。

對(duì)于這個(gè)顫抖養(yǎng)生絕技，有專家評(píng)估說：“只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，可去除多年積存體內(nèi)的瘀污。十分鐘后，立感身體輕松舒適。長(zhǎng)期堅(jiān)持，高血壓、高血脂、高血糖都可以下降，腰酸、背痛、失眠消失，頭痛、便秘、痔瘡等得到緩解，甚至痊愈。”

顫抖是神奇的有氧健身，

感受10分鐘相當(dāng)于慢跑五公里的運(yùn)動(dòng)量。

增強(qiáng)人體肌肉活動(dòng)力，

增強(qiáng)各關(guān)節(jié)的功能，

還能甩掉肥肉。

經(jīng)過顫抖活動(dòng)，首先疏通了經(jīng)絡(luò)。

經(jīng)絡(luò)是人體生命活動(dòng)樞紐，疏通經(jīng)絡(luò)，

有利于體內(nèi)各組織、器官的動(dòng)作與協(xié)調(diào)，

促進(jìn)氣血物質(zhì)循環(huán)。

經(jīng)絡(luò)暢通，氣行血暢，

氣血通達(dá)，增強(qiáng)體質(zhì)。

地球大磁場(chǎng)，人體小磁場(chǎng)，

經(jīng)過顫抖，調(diào)整人體小磁場(chǎng)，

使細(xì)胞有序化排列，強(qiáng)化體質(zhì)。

調(diào)整人體磁場(chǎng)，

有利于氣血循環(huán)，新陳代謝。

●顫抖可以單獨(dú)鍛煉，

也可作為其他活動(dòng)的熱身運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)過顫抖，

人體各個(gè)部位的功能已經(jīng)啟動(dòng)，

可以作為太極拳、

太極劍及各種鍛煉的準(zhǔn)備活動(dòng)。

●運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，

速度不宜過快，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，

以不感到明顯的緊張和吃力為度。

這個(gè)“抖抖操”，

適合各個(gè)年齡段人群，

要訣是全身一起抖。

兩只手同時(shí)向前抖抖、向左抖抖、

向右抖抖，分別抖100次。

這樣可以讓全身肌肉放松，

不限場(chǎng)地，只要疲勞了就能抖。

堅(jiān)持下去，經(jīng)絡(luò)通暢，

連三高都可能下降，

不要私存，放到圈子里，讓更多人知道吧！