你一定是個(gè)有趣的人

精力充沛 來(lái)自男神成長(zhǎng)志 00:00 00:54

村上春樹有本書叫《當(dāng)我談跑步時(shí)，我在想些什么》里面說(shuō)過(guò)自己的寫作習(xí)慣，每天4點(diǎn)起床，跑步吃完早點(diǎn)之后，開始寫作，到早上10點(diǎn)停筆，而且日日如此。強(qiáng)大的規(guī)律生活和內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力是他精力的來(lái)源。

而王小波和巴爾扎克對(duì)待人生卻離奇地采用了透支身體的方式寫作。王小波寫作時(shí)不停地吸煙，他在采訪中曾經(jīng)透露過(guò)自己每天將吸不少于60只煙，而且熬夜少睡。巴爾扎克寫作時(shí)不停地飲咖啡，他曾自嘲“我將死于3萬(wàn)杯咖啡”，誰(shuí)知一語(yǔ)成讖，巴爾扎克死于慢性咖啡中毒。無(wú)獨(dú)有偶，王小波《黑鐵時(shí)代》還沒(méi)寫完，人就猝然離世，不禁讓人唏噓。

這篇文章的提綱：

序：先反過(guò)來(lái)問(wèn)為什么

為什么有那么多人無(wú)法保持精力充沛？

我覺得美團(tuán)創(chuàng)始人王興的一句話可以回答這個(gè)問(wèn)題，“99%的人的目標(biāo)就是不帶思考地生活?！?/span>

如果你理解了這句話，你就可以明白現(xiàn)在知識(shí)付費(fèi)為什么那么火了。

恕我直言，現(xiàn)在90%的知識(shí)付費(fèi)都是智商稅。當(dāng)然有質(zhì)量很好的，但是絕大部分的知識(shí)付費(fèi)都是李某來(lái)式“一小時(shí)如何建立終身受用的閱讀體系”（實(shí)際聽過(guò)），如果你好奇他們?cè)趺词罩巧潭惖脑?，那無(wú)非就是制造新的噱頭，比如“一小時(shí)建立閱讀體系”，“財(cái)富自由”“三年如何從月薪三千到年薪百萬(wàn)”以一個(gè)跌宕起伏或新奇的名詞吸引智商亟待充值的人群。

那么怎么樣保持精神充沛呢？無(wú)非就是三點(diǎn)，滿足生理需求，加上情緒管控，如果要把事情做到極致的話，還需要加上自我驅(qū)動(dòng)力。

一、精神充沛的前提----生理需求

精神充沛絕絕對(duì)對(duì)跟與生理有關(guān)，如果一個(gè)人常年吸煙熬夜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)人的精神狀態(tài)簡(jiǎn)直糟透了。

1、首先，保持充足睡眠

當(dāng)我們的教育體制拿“你見過(guò)凌晨四點(diǎn)的哈佛圖書館嗎？”來(lái)舉例的時(shí)候，殊不知這其實(shí)是個(gè)被編造的一碗毒雞湯。

垃圾雞湯書《哈佛凌晨四點(diǎn)半》里面有這樣一段話：

“哈佛的學(xué)生餐廳，很難聽到說(shuō)話的聲音，每個(gè)學(xué)生端著比薩可樂(lè)坐下后，往往邊吃邊看書或是邊做筆記。我就沒(méi)見過(guò)哪個(gè)學(xué)生光吃不讀的，更沒(méi)見過(guò)哪個(gè)學(xué)生邊吃邊閑聊的。感覺哈佛，餐廳不過(guò)是一個(gè)可以吃東西的圖書館”

這段話太搞笑了好嗎？？？

我這輩子還沒(méi)看見過(guò)哪個(gè)學(xué)霸是僅僅靠學(xué)習(xí)時(shí)間堆砌出來(lái)的。學(xué)霸的學(xué)習(xí)訣竅其實(shí)就是熱愛和高效率。

實(shí)際上，如果你有G5或者常春藤這類名校的朋友，你可以問(wèn)一下，他們沒(méi)有人會(huì)以“刷夜”為榮，原因很簡(jiǎn)單，以透支身體熬夜的學(xué)習(xí)方式?jīng)Q不可取。

中國(guó)人特別是父母卻沉迷“哈佛凌晨四點(diǎn)半”的謠言，實(shí)際上這不過(guò)是一個(gè)假的勵(lì)志毒雞湯。

當(dāng)然有人會(huì)舉例太祖每日睡4小時(shí)，科比的“你見過(guò)凌晨四點(diǎn)的洛杉磯嗎？”，賴世雄每天5小時(shí)的作息規(guī)律，這類傳言即便是真的，也不值得廣而告之。

因?yàn)檫@個(gè)世界上，有1%到2%的人每天只需要4小時(shí)睡眠，換言之，人家出生很可能就跟我們不一樣。

所以認(rèn)清自己，早睡早起。

2、規(guī)律飲食

健身中有一句話，叫做“七分吃，三分練”，其實(shí)我們平時(shí)生活又何嘗不是如此？

如果你不吃早飯，就等著早死幾年吧，還精力管理個(gè)毛線。

記得：少食多餐和多喝水

3、每周保持充足的鍛煉

從長(zhǎng)時(shí)間來(lái)看，充足的鍛煉有助于修煉你的抗壓體質(zhì)。

要知道，磨刀不誤砍柴功，一個(gè)健康的身體恐怕是你做任何事情的基礎(chǔ)?？次疑厦媾e的王小波和巴爾扎克，才華橫溢，卻猝然長(zhǎng)逝，令人唏噓。

二、情緒管理和自律習(xí)慣

精力充沛與情緒和自律的習(xí)慣有關(guān)

先拿拖延癥舉個(gè)例子

如果你觀察過(guò)拖延的時(shí)間花到哪兒去了的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們大部分都把拖延時(shí)間的花在“看劇”，“打游戲”，“刷朋友圈”這類除了當(dāng)時(shí)能帶來(lái)多巴胺，而此后毫無(wú)意義的事情上。

一個(gè)最簡(jiǎn)單的時(shí)間管理方法就是每天記下自己要做的六件事。

你發(fā)現(xiàn)六件事對(duì)于排除睡眠吃飯的14個(gè)小時(shí)來(lái)說(shuō)，真心不少了。能完成，你的效率恐怕已經(jīng)超過(guò)90%的人了。

另外兩點(diǎn)tip

1、不要給自己貼上“拖延癥患者”的標(biāo)簽，不要自我暗示

2、做什么事情，想到馬上去做，不要自我設(shè)障，你要知道，這個(gè)世界上沒(méi)那么多人在乎你。

“什么是我？我是我的觀察者。”

調(diào)節(jié)自己的情緒，盯住你的情緒，建立忍耐力和持久性。

有三個(gè)心理技巧可以分享一下

1、雙重感知能力（可以和負(fù)面情緒相處）

2、接受不確定性（這個(gè)事情上沒(méi)有什么是確定的）

3、延遲滿足（會(huì)讓你感受到你是自己的主人，而不是被情緒和生存本能牽著鼻子走）

三、內(nèi)部的驅(qū)動(dòng)力

內(nèi)部的驅(qū)動(dòng)力來(lái)源于內(nèi)心。

如果你看多了名人的傳記，你會(huì)發(fā)現(xiàn)幾乎每一個(gè)在一個(gè)領(lǐng)域做到卓越的人，都是極其熱愛這個(gè)行業(yè)的。

舉個(gè)例子，在我們的學(xué)生時(shí)代有不少被體制或者家長(zhǎng)老師逼著學(xué)習(xí)的同學(xué)，還有一類老師，照本宣科，毫無(wú)上課的激情可言。你找一下他們的共同點(diǎn)，不過(guò)就是被外部驅(qū)動(dòng)力逼迫去做，所以他們絕對(duì)做不好這份事情。

很簡(jiǎn)單，因?yàn)樗麄儧](méi)有激情。

學(xué)習(xí)和工作都是一種自我激勵(lì)和調(diào)節(jié)的過(guò)程，巴菲特每天踏著華爾茲的舞步去上班，喬布斯“為了改變世界”就是個(gè)出了名的工作狂。

真正使我們學(xué)會(huì)，絕不是來(lái)自外部的刺激，而是從內(nèi)而外的，這是一種責(zé)任感和熱愛，因?yàn)槲覀兛傇谔魬?zhàn)自己。

好了，總結(jié)一下，這篇文章的內(nèi)容：

1、如果沒(méi)有充足睡眠以及規(guī)律飲食為基礎(chǔ)的話，什么精力管理都是扯淡。

2、精力管理一個(gè)很重要的點(diǎn)是用ABCD排序立即執(zhí)行，以此解決掉自己的拖延癥，自律即自由。

3、內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力才是驅(qū)使你連續(xù)做這件事的核心。

參考書籍：《終結(jié)拖延癥》威廉.克里斯

《壓力管理》洛塔爾.賽韋特

《你的生存本能正在殺死你》馬爾.舍恩