脂肪肝也叫脂肪性肝病，是各種原因?qū)е赂杉?xì)胞內(nèi)脂肪堆積的后果。

近些年來，由于人們生活水平、飲食結(jié)構(gòu)的變化，酒精的攝入增加等，脂肪肝的發(fā)生率越來越高，脂肪肝患者一般會有不良的生活和飲食習(xí)慣。那么平時要注意什么問題呢？今天我們一起來了解一下。

脂肪肝的注意事項主要分為運動和飲食兩個方面，需要注意以下幾點：

1. 戒酒

雖然不是所有的脂肪肝都由喝酒引起，但脂肪肝患者要絕對禁酒，盡量減少酒精對肝臟的毒害，禁酒和營養(yǎng)不良可讓大部分患者癥狀在1-6周內(nèi)減輕，少數(shù)患者在4個月時有所緩解。

2. 少吃油炸食品和肥肉

肝臟受到損傷后，排毒和凈化血液的功能大打折扣，過多攝入脂肪、油炸食品會進(jìn)一步加大肝臟負(fù)擔(dān)，因此要注意這個問題，給肝臟一定時間調(diào)整恢復(fù)。

3. 多吃有機(jī)食物

有機(jī)食物中含有較少的殺蟲劑，不會對肝臟造成過重的負(fù)擔(dān)，建議多食蔬菜、藻類、水果和谷類，每日最好攝入新鮮黃綠蔬菜和水果500~750g。同時，家禽等肉食也最好選擇散養(yǎng)的。

4. 補(bǔ)充氨基酸

N-乙酰半胱氨酸等氨基酸對肝臟有一定的保護(hù)作用，可以改善脂肪肝，比如，雞肉在烹飪的過程中就可以釋放出一定量的半胱氨酸。

5. 攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可以改善肝功能，雞蛋、牛奶、魚蝦瘦肉等可以增加蛋白攝入。

6. 減少糖分的攝入，多吃含糖量較少的食物。

7. 多攝入富含纖維素的食物

芹菜、韭菜、豆芽等食物含較多纖維素，脂肪肝患者可增加攝入。

8. 選擇有氧代謝為主的運動

可以選擇中快速度的行走、騎車、慢跑、廣播體操等運動，盡量避免無氧運動，如足球、短跑等。從小運動量開始，逐步加大達(dá)到適合自己的運動量以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪消耗。

9. 合適的運動量和運動時間

根據(jù)自身情況決定每次運動持續(xù)時間(15~60)分鐘和頻率（每周3~5次），以鍛煉后精神狀態(tài)良好、體力充沛、食欲好、睡眠質(zhì)量好為衡量標(biāo)準(zhǔn)。

除了飲食和運動，患者還應(yīng)注意以下兩點：

1、 盡量避免各種藥物

藥物對肝臟的影響較大，而脂肪肝患者的肝臟功能受損，所以脂肪肝患者用藥時應(yīng)格外謹(jǐn)慎，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，防止藥物的毒副作用進(jìn)一步損害肝臟。

2、 積極治療原發(fā)病

對于和脂肪肝發(fā)病相關(guān)的高脂血癥、糖尿病、肝炎、肥胖等要積極治療，肥胖的人應(yīng)該注意減肥，糖尿病和肝炎患者要控制血糖、增強(qiáng)自身免疫功能，促進(jìn)脂肪代謝恢復(fù)正常。

3、 心情要開朗

俗話說，“怒傷肝”，脂肪肝患者要注意自己的心情變化，不暴怒，少生氣，盡量保持愉快的心情。

以上就是脂肪肝患者要注意的問題，可見，除了一定的藥物治療，飲食和運動對脂肪肝的改善也有重要意義，一定要多注意哦！