運動出汗可以排濕氣。多做有氧運動，跑步是很好的辦法。

從中醫(yī)角度來說：靠運動祛濕的方法是完全錯誤的。 中醫(yī)祛濕的出汗的方法是出一層蒙蒙細(xì)汗，而依靠運動出的是滿身大汗，這樣會讓全身毛孔大開，外界的潮濕之氣反而更容易進(jìn)入體內(nèi)。所以快步走、泡腳是很好的方法，出汗不多，剛剛好。

除了運動祛濕之外，很多人喝紅豆薏米粥祛濕也不對

薏米仁有健脾益胃、利腸胃、消水腫等功效；紅豆（中醫(yī)的紅豆指赤小豆）有利水、消腫、健脾胃的作用。不過赤小豆、薏米仁最大的作用是祛濕消腫，濕氣不是很重的人，喝點紅豆薏米粥是可以的。但要是脾虛濕氣太重的話，就要加上芡實才行。芡實有補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶的功效，三者結(jié)合，效果會更好，才能達(dá)到健脾益氣、利濕消腫的功效。