隨著年齡的增大，人體內(nèi)會逐漸形成血栓。血栓是指在血管內(nèi)形成了血凝塊，而且血栓還可以誘發(fā)心腦血管疾病。

我們的下肢、肺部、腦部等多個部位都會有可能出現(xiàn)血栓的癥狀，嚴(yán)重的還可能會威脅生命，對中年人來說是一個非常危險的殺手。

以前大家認(rèn)為血栓只存在于老年人的身上，為何現(xiàn)在中年人患血栓幾率增加了呢？

原因1：大魚大肉，血管易堵

很多中年人都不顧自己的身材，面對美食往往是吃撐為止。人體攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

原因2：久坐不動，下肢靜脈血栓

長時間維持同樣的姿勢，如久站、久坐或久臥。因為肌肉長時間不活動，使血液淤滯，就容易形成血栓。特別是常坐汽車或長年坐辦公室工作，又疏于活動的人，更應(yīng)該警惕。據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)表研究，當(dāng)人在持續(xù)4小時或更長時間的久坐旅行后，罹患靜脈血栓栓塞的風(fēng)險約增一倍。

原因3：抽煙加速血管損傷

人到中年，基本離不開煙，但是長期吸煙則會使血液中血小板聚集，導(dǎo)致血栓形成。腦血管阻塞、肺栓塞、心肌梗塞都是吸煙可能引發(fā)的疾病。

原因4：吃多鹽和糖，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？:那水是不是變得又稠又黏了？

這跟我們平時飲食不當(dāng)是一樣的。當(dāng)人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的，不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

原因5：熬夜、激素傷血管

熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示壓力很大。

所以，中年人更應(yīng)該警惕自身血栓的形成，及時發(fā)現(xiàn)血栓的危險信號！

認(rèn)真提醒中年人，身上若出現(xiàn)這4個癥狀，說明你離血栓不遠(yuǎn)了！

癥狀一：下肢疼痛腫脹

如果你本身就患有一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂等，更要注意日常生活中自己的身體狀況，比如你的下肢經(jīng)常的腫脹或者是疼痛，甚至是走路的時候還有些費勁。

很可能是因為下肢的血液不通，進而導(dǎo)致下肢靜脈血栓的可能。

癥狀二：流口水

很多人認(rèn)為睡覺流口水是一種正常的現(xiàn)象。實際上，流口水也是一種病癥，尤其是上了歲數(shù)的中年人。在晚上睡覺的時候，頭部在哪側(cè)就哪側(cè)流口水的話更要注意，很可能是因為腦血栓造成的肌肉功能不協(xié)調(diào)引起的癥狀。

癥狀三：手掌偏紅

健康的人群正面的手掌顏色應(yīng)該是淡粉色，如果發(fā)現(xiàn)自己的手掌比正常顏色偏紅，則說明血液已經(jīng)開始慢慢粘稠。血管出現(xiàn)淤阻的情況，就會導(dǎo)致血流速度減緩，缺血，從而手掌顏色就會偏紅。

如果同時還伴有手腳冰冷和容易發(fā)麻，則要隨時防范心梗腦梗和猝死的發(fā)生了，這已經(jīng)上升到心腦血管病了。

癥狀四：胸悶胸痛

很多人提到胸痛就會認(rèn)為是心臟病發(fā)作，但它也有可能是血管堵塞肺部造成肺栓塞。

而肺栓塞的疼痛一般是刺痛、劇痛，在做深呼吸時感覺更明顯。心臟病發(fā)作的疼痛往往輻射到身體上半部（如下頜、頸部、肩膀）。二者最大的不同是呼吸，每呼吸一次，肺栓塞的疼痛都會更嚴(yán)重。

無論怎樣，一旦出現(xiàn)上述癥狀，盡早去醫(yī)院檢查。

血管堵塞是一種慢性疾病，更多的是需要重新改變自己的生活狀態(tài)和飲食習(xí)慣，這樣才能保證血栓的不復(fù)發(fā)。

一、飲食

多吃三種清血食物，把血管存下的垃圾都清走

①大蒜

在預(yù)防血栓眾多食物當(dāng)中，大蒜絕對有得天獨厚的優(yōu)勢，因為在大蒜當(dāng)中所含的一種天然血液稀釋劑，效果不斷持久，而且特別明顯，而且這種物質(zhì)可以有效增加心臟的收縮能力，就可以有效地降低動脈血管方面的阻力，保持血液循環(huán)暢通無阻，所以就能很好地預(yù)防血栓形成，可以每天適當(dāng)?shù)某砸欢康拇笏?，就可以很好預(yù)防血栓。

②西紅柿

千萬別小瞧西紅柿，保持血管彈性、預(yù)防血栓形成全靠它！全因西紅柿里含有的抗血栓元素黃酮素，能有效保護血管。

西紅柿的維生素含量比蘋果、梨都高，能提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾。西紅柿生吃、或者榨成果汁、做西紅柿蛋湯，又有美食又能預(yù)防血栓形成，兩全其美。

③蘇子油

蘇子油富含豐富的α－亞麻酸，α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；還可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。同時擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率。亞麻酸在人體內(nèi)還可以轉(zhuǎn)化為被稱為“血管清道夫”的EPA，同時它可以抑制血栓性疾病，預(yù)防心肌梗死和腦梗死。

有心血管疾病的人日?？梢詫?ml蘇子油拌入200ml自制酸奶中，充分拌勻即可，二者會形成一種可溶性蛋白質(zhì)，更利于人體吸收。

二、運動

①一天一萬步

臨床經(jīng)驗表明，每天一萬步，有利于慢性病的穩(wěn)定與康復(fù)，改善血液循環(huán)，減少血液中的代謝物，尤其是對穩(wěn)定了的冠心病梗塞、心絞痛等患者！簡單的走路為什么能救命？

如果一根血管在漫長的時間里，逐漸變得狹窄而閉塞，到最后可能會完全被血栓堵死，造成心梗等疾病，危及生命。

但若在它逐漸狹窄的過程中，其它正常的血管能伸出援手，建立新的側(cè)支循環(huán)，就能保證血流的暢通，并幫助心肌供血，就好比搭建了“支架”。

②堅持一三五七運動法則

對于健康群體，也可以做些其他運動，但有一個一三五七的運動法則。如下：

堅持每天運動一次，連續(xù)運動30分鐘，劇烈運動可以縮短到15分鐘；

每周至少運動5天，保護心臟的運動心率。（170次-年齡）次/分，是一個合適的運動指標(biāo)，可上下浮動10次左右。