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太極拳對(duì)習(xí)練者的要求是立身中正、不丟不頂、腰胯分離。其中，腰胯動(dòng)作的準(zhǔn)確起到了重要作用，進(jìn)而才能達(dá)到“以腰為軸，帶動(dòng)全身”之目的。通常在習(xí)練過程中，若不注意，腰胯動(dòng)作很容易走樣，出現(xiàn)頂勁、腰胯不分離等錯(cuò)誤，違背了太極拳的習(xí)練要求。下面我們看一下幾類容易犯的錯(cuò)誤。 易犯錯(cuò)誤1：胯沒有鎖太極拳有許多轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，都要求鎖胯，即“轉(zhuǎn)腰不轉(zhuǎn)胯”。上圖錯(cuò)誤里，胯隨腰一起轉(zhuǎn)動(dòng)，達(dá)不到練習(xí)以腰為軸之目的，而且會(huì)導(dǎo)致膝蓋內(nèi)扣問題。 易犯錯(cuò)誤2：開胯不夠（夾襠）該錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致跪膝（見“太極拳練習(xí)誤區(qū)-膝蓋篇”），虛實(shí)不分。 易犯錯(cuò)誤3：向外側(cè)頂胯上圖錯(cuò)誤中，臀部向左側(cè)突出，造成脊柱尾部向左邊彎曲。 體會(huì)兩個(gè)動(dòng)作的轉(zhuǎn)腰不轉(zhuǎn)胯 “云手”之鎖胯轉(zhuǎn)腰 “攬雀尾—捋”之開胯圓襠 過去太極拳的傳承中有“寧傳十手拳，不傳一手胯”的說法，更可見腰胯對(duì)于太極拳習(xí)練的重要性，要求在腰胯的細(xì)節(jié)上做到準(zhǔn)確無誤。 |
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