提升免疫力飲食雖然很重要，但是運(yùn)動(dòng)也同樣重要，干嘛不雙管齊下？人有兩條腿走路難道非要一條腿跳著走？免疫系統(tǒng)是人體抵抗外界細(xì)菌病毒的重要保護(hù)屏障，免疫系統(tǒng)主要包含B細(xì)胞，T細(xì)胞，NK細(xì)胞，以及免疫器官（胸腺和骨髓，脾，淋巴結(jié)等等），而骨髓相當(dāng)于士兵工廠，胸腺就好比訓(xùn)練場地，戰(zhàn)場就在淋巴結(jié)。

飲食上如何增強(qiáng)，免疫力？

1.補(bǔ)充富含維生素C的食物：地球人都知道維生素C具有直接對(duì)抗細(xì)菌病毒的能力，也是人體抗體合成營養(yǎng)素之一，每次感冒發(fā)燒只要低于39.5度的一般3000mg維生素C就可以讓病人好轉(zhuǎn)，因此生活中要多吃蘋果，獼猴桃，橘子，紅椒，南瓜，紅薯，柚子，苦瓜，毛豆，蓮藕等等

2.補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物：尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白，免疫球蛋白的主要材料就是蛋白質(zhì)，以及身體各種催化反應(yīng)所需要的酶，蛋白質(zhì)可以修復(fù)受損的組織細(xì)胞，增強(qiáng)人體體質(zhì)，生活可以吃一些比如奶制品，雞蛋，魚類，肉類等，對(duì)于提升免疫力大有益處

3.補(bǔ)充維生素ABE：維生素A是人體黏膜組織保護(hù)神，對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病有很好的保護(hù)作用，而維生素B是人體各種反應(yīng)所必須的營養(yǎng)素，人體三大產(chǎn)能營養(yǎng)（蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物）都需要B的參與才能更好被人體代謝利用，而維生素E是細(xì)胞膜的保護(hù)利器，還具有抗氧化功效，三者搭配可以給免疫系統(tǒng)提供強(qiáng)有力的幫助

4.適量運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)免疫力怎能少運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以加快人體新陳代謝，還能增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于免疫力的提升也是一大助力