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就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，血管里面就會隨時出現(xiàn)血栓，而血栓會隨著血液流動，若流動到大腦或者心臟等重要器官里面，就會引發(fā)腦血栓和心梗等非常危險的疾病，而如果堵塞在四肢的血管里面，嚴(yán)重會導(dǎo)致截肢。

一．血管堵塞70%時出現(xiàn)的主要癥狀分為四種：

1.腦血管堵塞出現(xiàn)頭暈、白天發(fā)困、記憶力減退。

2.心血管堵塞出現(xiàn)胸悶、氣喘、心慌。

3.血管堵塞出現(xiàn)腰背發(fā)酸。

4.肢體血管堵塞手腳發(fā)麻發(fā)涼乏力。

二．當(dāng)你出現(xiàn)明顯的肢體無力，并伴隨著麻木感，拿東西的時候拿不穩(wěn)容易掉下來，這可能是四肢血管出現(xiàn)了堵塞的癥狀，說明身體已經(jīng)進入“易栓狀態(tài)”。

進入“易栓狀態(tài)”如何預(yù)防血栓？

1、藥物預(yù)防

如果發(fā)現(xiàn)自己進入“易栓狀態(tài)”，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，并遵從醫(yī)囑進行針對性治療。切忌自己濫用藥物，以免得不償失，造成更嚴(yán)重的后果。

2、多喝苦蕎茶

堅持每天用苦蕎來泡茶喝，每天兩次，每次喝兩杯?？嗍w茶最好是選擇獲得天然硒認證的，因為它的營養(yǎng)更好，含有豐富的微量元素硒，硒可以幫助維持心腦血管系統(tǒng)和結(jié)構(gòu)的正常運轉(zhuǎn)，而且其較好的抗氧化能力還能保護心腦血管細胞膜，預(yù)防血管老化。據(jù)研究，如果人體缺硒的話，會導(dǎo)致脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)和低密度脂蛋白氧化加強，從而損害血管功能。

此外，苦蕎茶還含有大量的黃酮類物質(zhì)和鎂元素。黃酮類物質(zhì)能夠改善血管的透通性和脆性，改善血管微循環(huán)，預(yù)防血管垃圾和血栓的形成。而鎂元素可以促進纖維蛋白的溶解，幫助擴張血管，預(yù)防凝血塊的形成，從而預(yù)防血栓的形成。因此很適合日常飲用輔助預(yù)防血栓。

3、適當(dāng)進行身體鍛煉

通過運動能夠提高血液循環(huán)，這樣可以幫助避免血液垃圾在血管堆積，形成血栓。運動方式主要是有氧運動，可以根據(jù)自身身體條件來選擇，例如游泳、慢跑、騎行、太極拳等。

4、飲食調(diào)理

飲食上要控制動物脂肪的攝入，減少糖分、鹽分的攝入，這樣有助于控制血液粘稠度。適當(dāng)多吃蔬菜和水果，尤其是像洋蔥、黑木耳、芹菜等。也可以適當(dāng)食用粗糧。

三．血管“天敵”黑名單：

餐餐大魚大肉，血管容易堵；

晝夜顛倒，打亂血管生物鐘；

一天兩包煙，血管易“中毒”；

運動少，血管垃圾多；

高血壓、糖尿病拖累心腦血管；

壞心情傷血管。

四. 心腦血管最怕的12個時刻：

1.清晨醒后猛起身：

心腦血管病的“魔鬼時間”。醒后猛起身，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而且血壓一下上不來，會出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀，高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者，起床前宜趟半分鐘左右，床上坐半分鐘，床沿坐半分鐘。

2.蹲便后猛起身

用力屏氣排便時，肌肉強烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血；心臟耗氧量增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死；若蹲廁時間過久，快速站起時會頭暈眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，因此便后起身應(yīng)緩慢。

3.寒冷天氣外出

年紀(jì)越大越難適應(yīng)氣溫變化，寒冷會引起血管痙攣、血壓升高，對血管舒張造成障礙，我們出門前應(yīng)穿戴暖和，讓四肢、全身避免外露。

4.霧天長時間戶外鍛煉

霧天不宜健身，空氣里的粉塵細菌進入體內(nèi)會加重血液污染的機會，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。我們應(yīng)改為室內(nèi)鍛煉或者戴口罩出門，不要在濃霧中停留過久。

5.過度疲勞后桑拿

桑拿期間人體內(nèi)血管擴張，血液流速加快，回流到心臟的血流量增加，致使心臟負擔(dān)加重，因此老年人、心臟病高血壓患者不要蒸桑拿。

6.久看電視、喝刺激性大的飲料

中老年人每天看電視要控制在1-2小時之間，不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。

7.憤怒時暴飲暴食

人在憤怒時會分泌大量使血管收縮的激素，升高血壓，誘發(fā)膽固醇血癥和高血糖，從而大大增加心臟發(fā)病的幾率，對本身就患有這類病癥的人就更加危險了。

8.棋牌室里抽煙

棋牌室空間下載，煙霧中的幾千種有毒物質(zhì)會刀子心血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進而猝死。

9.酒后喝咖啡

酒后再喝咖啡，會極度刺激大腦興奮度，并且刺激血管擴張，增大心血管的負擔(dān)。

10.傷心后借酒消愁

傷心的人情緒激動，導(dǎo)致心跳加速，動脈收縮，此時飲酒可能導(dǎo)致某些心臟病發(fā)作，出現(xiàn)心痛、氣短、休克等癥狀。

11.熬夜時吸煙

熬夜時，腎上腺素的分泌明顯增加，此時吸煙會迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，使血液的粘稠度比正常時增加8倍以上，從而危害心血管，使血壓升高、心率增快。

12.酒后排尿

由于酒后神經(jīng)比較興奮，血管擴張，血壓相對偏低，而排尿后腹部壓力下降，血液重新分配，腦部供血不足，會出現(xiàn)暈厥，這種情況下最好是坐著、蹲著小便，或抓住身邊的支撐物；如廁后站立一會；排尿時不要過度憋氣；衛(wèi)生間要避免放置尖銳易碎的物品，避免跌倒后發(fā)生意外。

此次講座，王汀主任通過由淺入深、通俗易懂的講解，以講故事的形式，充分調(diào)動了大家的積極性，現(xiàn)場氣氛活躍，讓大家充分認識到出現(xiàn)什么癥狀時需要立即就診，及如何更好地預(yù)防和應(yīng)對各種可能誘發(fā)心血管病的外因，使各位聽眾受益匪淺，聽眾也以熱烈的掌聲回饋了此次科普講座。

此次活動加深了中老年人對心腦血管疾病認識的同時，也擴大了健康時報社與中國郵政集團公司的影響力，受到了廣大居民的一致好評。