肝臟是人體重要的排毒和代謝器官，如果出現(xiàn)了異常的癥狀，大量的毒素不能排出體外，影響人體的內分泌。因此大家可以了解一下調理肝臟旺盛方法，然后掌握對肝臟有益的食物，讓肝臟更健康。

春天怎么調理肝火旺盛？

1、保持有規(guī)律起居

如果經常缺乏睡眠，容易引起內環(huán)境失調，造成肝火上升的現(xiàn)象。經常熬夜，人體的生物鐘也會出現(xiàn)紊亂，肝臟不能夠調節(jié)，引發(fā)多種排毒功能的障礙，加重肝臟本身的負擔。為了避免肝火旺盛的現(xiàn)象，要勞逸結合，每天都應該早睡早起，不可以熬夜。

2、適量運動

春天人們需要做好保護措施，遠離寒氣的侵襲，尤其是早晚，晝夜溫差比較大，可以多到戶外活動，有助于保障內環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，調節(jié)內臟的功能，促進肝臟的正常運作。平時可以多做有氧運動，包括慢跑、打太極拳，可放松自己的壓力，增強人體的抵抗能力。

3、可適當按摩

出現(xiàn)肝火旺盛的癥狀時，會引發(fā)兩肋發(fā)脹、嘴里發(fā)苦等癥，還會出現(xiàn)牙痛、口腔潰瘍等癥。這時候可以適當在痛處用力按摩，左右行間穴按摩三分鐘左右即可。但要控制好力度，不要讓肝臟的壓力太大。

哪些食物可以調理肝火旺？

1、川貝母冰糖梨汁

雪梨含有大量糖分和維生素，可保護腸胃、促進消化、清熱解毒，特別適用于肝火旺的人群。另外還能為人體補充水分，增強肝臟的排毒功能，促進水鹽平衡的調節(jié)，更有利于清除腸胃的污染物。

2、綠豆粥可降火

綠豆粥能夠促進清熱解毒，降火降溫，特別適合肝郁熱者。另外在喝綠豆粥時可以適當添加蘿卜汁，可消熱止渴、清心瀉火。不過這些食物屬于寒涼之品，身體比較虛弱的人要控制好進食量，不要吃太多。

3、多吃下火的蔬菜水果

平時應該多吃蔬菜水果，比如黃瓜、橙子、豌豆苗、韭菜等，有比較好的清毒降火效果。另外胡蘿卜還能補充人體足夠的維生素，有助于肝臟的恢復。另外在養(yǎng)護肝臟的時候，可以適當補充豬肝或雞肝，可以緩解頭暈腦漲、眼赤目干等等癥狀。

上面的內容介紹的就是春天調理肝火旺的方法以及飲食的注意事項，希望能夠幫助大家保障肝臟的健康，促進肝臟排毒功能的調節(jié)。