它們也能對抗貧血哦！

湖南省兒童醫(yī)院 余浪

女性美麗離不開充足的氣血，除了大家熟知的補血食品，以下三種食物的補血效果也很不錯。

1金針菜

又叫黃花菜，性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效，對吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補品。金針菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體必需的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至是西紅柿的幾倍。

2龍眼肉

曬干后的龍眼肉也叫元肉。元肉的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血、年老體衰、久病體虛者，經(jīng)常吃些元肉很有補益作用；婦女產(chǎn)后，元肉也是重要的調(diào)補食品。元肉含豐富的蛋白質(zhì)，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，促進(jìn)血紅蛋白再生以補血。

3黑豆

又名烏豆，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，其味甘、性平、無毒，有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補腎壯陰、補虛黑發(fā)之功效。李時珍曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風(fēng)熱而活血解毒?！焙诙梗梢宰屓祟^發(fā)變黑，也可以生血。建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆、核桃燉豬腰。

來源（保健時報微信公號）