不知什么時候，曾興起過到底是男人累還是女人累的討論。在小康看來，雙方都有他們的道理，也不可否認大都是客觀存在的事實。不過，斯認為，我們應該關注的不應該是累，而是想辦法排除或緩解這些累。都說現(xiàn)在的年輕人的中年危機越來越重，早禿的男性也越來越多，那么，具體該怎么養(yǎng)呢？

男人養(yǎng)生

養(yǎng)生，有“養(yǎng)生之道”和“養(yǎng)生之術(shù)”之分，道為理論，術(shù)為方法。其涵蓋了千年來的醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術(shù)、心理學等文化方面的養(yǎng)生理論。由此，不同地區(qū)，不同信仰，不同飲食習慣，不同宗教，不同體質(zhì)，不同心理等的人群，其養(yǎng)生的方法都會有一定的區(qū)別。

當然，若真探究那么高深，大家未必能理解和做到，小康也沒法說全面。這里，我們就日常養(yǎng)生進行分析：男人要養(yǎng)生，該怎么做？

原則：注重天人合一，不違背自然規(guī)律，重視人與社會的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性。

目標：形神兼養(yǎng)，以健康長壽

做法：

一、養(yǎng)神

目的在意心理的健康，包括精神心理、情趣愛好、道德品質(zhì)等方面。

注意保持精神的緩和舒暢，避免過多過激的情緒波動，擺脫負面情緒；

培養(yǎng)雅致的興趣愛好，如靜以飲茶、動以運動，音樂，讀書等等；

道德方面層次太深，這里不做討論，有興趣的朋友可以在評論中一起談論一番。

二、養(yǎng)身

包括行養(yǎng)、氣養(yǎng)、形養(yǎng)、食養(yǎng)等方面，其目的就在于保持身體的健康。

1、戒煙限酒、少吃辛辣、生冷、油炸、燒烤等有刺激的食物。

2、控制如廁時間，避免就蹲。

3、健康飲食，注意一日三餐的規(guī)律，按時吃飯，葷素，營養(yǎng)搭配合理。

4、避免熬夜，保持充足的睡眠。

5、適度房事，不刻意節(jié)欲，也不能縱欲。

6、注重鍛煉，選擇如武術(shù)，健身，籃球、慢跑等體育運動等。

7、適當?shù)倪\用藥物，如常見的枸杞、黃芪等，適度使用，不濫用。

8、適當術(shù)養(yǎng)：利用按摩、針灸、推拿等療法養(yǎng)生，適合久坐，長時間用眼用腦，重體力勞動等男性。

9、定期體檢，注重身體的變化，如胸痛，長痣等，很多大病都是從小的癥狀開始的。必要時就醫(yī)治療。

養(yǎng)生并非怕死，而是為了讓自己更加健康，不要覺的養(yǎng)生是老年人的是，年輕可以不管，因為很多老年疾病都是因為年輕時不注意，日積月累下才產(chǎn)生的。因此，對于養(yǎng)生，應從此時開始，此時做起，活到老，養(yǎng)到老。

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