1手太陰肺經(jīng)

寅時（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺，服用藥物效果好。

寅時睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。

  肺經(jīng)不通癥狀：腹脹，易便秘，易患痔瘡，肩背部不適或疼痛，牙疼，皮膚異常，上脘異常等。怕風(fēng)易汗，咽干咳嗽；過敏性鼻炎，皮膚干燥，容易過敏；動則氣短胸翳；面色皮膚無華。

胸到拇指為肺經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；

呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；

體熱出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；

感冒發(fā)冷體內(nèi)空。

2手少陰心經(jīng)

午時（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺，適度午睡佳。

午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。

 心經(jīng)不通癥狀：心煩，心驚，心悸，心悶，心痛；短氣上氣有壓力感，憂郁易怒；口腔潰瘍，口干口臭。

心到小指為心經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；

循環(huán)系統(tǒng)掌控中，胸口沉悶與頭痛；

心煩失眠也多夢，肩與前胸多疼痛；

目赤顴紅口干燥，血液不良喜安靜；

心事過多壓力重。

3手厥陰心包經(jīng)

戌時（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺，晚餐別太豐盛。

戌時護(hù)心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

 心包經(jīng)不通癥狀：失眠多夢，易醒難入睡；心煩健忘，胸翳悶口干；神經(jīng)衰弱。

胸到中指心包經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；

分泌循環(huán)掌控中，循環(huán)差異血管??；

心跳過快還便秘，心煩目赤上肢痛。

4手太陽小腸經(jīng)

未時（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺，腸胃要休息。

未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。

此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

 小腸經(jīng)不通癥狀：小腹繞臍而痛 ，心翳悶，頭頂痛；容易腹瀉，手腳寒涼；吸收不良，虛肥；肩周炎。

小指肩窩小腸經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；

消化神經(jīng)掌控中，太陽耳部會疼痛；

經(jīng)前腹脹后腦痛，后背肩胛至背痛。

5手少陽三焦經(jīng)

亥時（21點(diǎn)到23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺，少喝水。    

亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用，人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇。亥時三焦能通百脈，人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點(diǎn)，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。注意睡眠時不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

三焦經(jīng)不通癥狀：偏頭痛，頭暈耳鳴，上熱下寒；手足怕冷，倦怠易怒；皮膚容易過敏；肌肉關(guān)節(jié)酸痛無力，食欲不振。

無名至肩三焦經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；

分泌循環(huán)掌控中，免疫下降憂郁癥；

疲倦易得慢性病！

6手陽明大腸經(jīng)

卯時（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺，喝溫水吃蔬果排便順。

卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。

 大腸經(jīng)不通癥狀：牙痛，頭痛，口干，皮膚過敏；青筋斑點(diǎn)多，腸胃功能減弱；肩周痛，慢性咽喉炎，關(guān)節(jié)異常，食欲異常，易便秘。

食指腋窩大腸經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng)；

消化神經(jīng)掌控中，它要不痛腹脹痛；

便秘口干肩頸痛，體熱痔瘡加頭痛。

7足太陰脾經(jīng)

巳時（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺，禁食辛辣刺激。

“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導(dǎo)致記憶力下降等。這段時間是脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時間，也是護(hù)脾最好的時間段，已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。

 脾經(jīng)不通癥狀：脘腹脹氣，吸收不良，口淡；容易嘔吐作悶，容易倦怠虛胖；頭脹，頭腦不清，濕重腳腫便溏；關(guān)節(jié)酸脹，糖尿病。

胃經(jīng)對應(yīng)是脾經(jīng)，免疫神經(jīng)掌控中；

胃脹打嗝排氣空，嘔吐難耐肋下痛；

曲張平血低血壓，風(fēng)濕還有關(guān)節(jié)痛。

8足少陰腎經(jīng)

酉時（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺。

酉時腎藏精，納華元?dú)馇?；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！蹦I經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)。人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。此時不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動量，也不適宜大量喝水。

 腎經(jīng)不通癥狀：手足怕冷，口干舌燥，腰膝酸痛，咽喉炎；月經(jīng)不調(diào)，性欲減退；前列腺肥大，足跟痛，尿頻尿少尿黃。

肝經(jīng)后面是腎經(jīng)，距離不遠(yuǎn)兩指空；

分泌系統(tǒng)掌控中，尿量稀少還尿頻；

眼袋眼皺足下冷，下肢腫脹善驚恐；
經(jīng)前腰酸背又痛，臉上出斑心發(fā)驚；

記憶下降無睡夢，癥狀不通慢慢通。

9足厥陰肝經(jīng)

丑時（1點(diǎn)至3點(diǎn)）—肝經(jīng)旺，愉快入眠佳。

丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血。”“人臥則血?dú)w于肝?！背髸r血?dú)饬髯⒂诟?，本?jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。

虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

 肝經(jīng)不通癥狀：口干口苦，情志抑郁，胸脅脹痛；眩暈，血壓不穩(wěn)，易怒沖動；皮膚萎黃，易倦乏力，前列腺肥大；月經(jīng)不調(diào)，乳房疾病，小便黃。呼吸不暢，咽喉異常，氣喘，扁桃炎，咳嗽，肩背酸痛，易患痔瘡等。

肝經(jīng)對應(yīng)膽經(jīng)行，循環(huán)分泌掌控中；

膚色發(fā)青腰疼痛，眼圈發(fā)黑有痛經(jīng)；

眼球發(fā)干眼屎多，肝火旺盛有罪行。

10足太陽膀胱經(jīng)

申時（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺。

膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

膀胱經(jīng)也是氣血最充足的一條陽經(jīng),當(dāng)膀胱經(jīng)不通,眼睛就會出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、膚色暗黃、斑點(diǎn)、頭部就會出現(xiàn)頭暈、頭痛、肩頸酸痛、腰酸背痛、腿就會酸麻脹痛,也會影響女性的月經(jīng),你看你開始有一點(diǎn)斑點(diǎn)了,就是因?yàn)榘螂捉?jīng)已經(jīng)不通了。

 膀胱經(jīng)不通癥狀：惡風(fēng)，怕冷，頸項(xiàng)不舒，腰背肌肉脹痛；腰膝酸軟，靜脈曲張，尿頻尿多尿黃，前列腺肥大。

腎經(jīng)對應(yīng)膀胱經(jīng)，泌尿骨骼掌控中；

小便發(fā)黃膀胱痛，尿路發(fā)炎講衛(wèi)生；

四肢無力后背痛，痔瘡難坐肩頸痛。

11足少陽膽經(jīng)

子時（23點(diǎn)至1點(diǎn)）—膽經(jīng)旺。

膽經(jīng)會引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開始；熬夜會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。子時睡得足，黑眼圈不露；人在子時前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清。”子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

 膽經(jīng)不通癥狀：口干口苦，偏頭痛，容易驚悸；善嘆息，便溏便秘，皮膚萎黃；消化不良，關(guān)節(jié)痛，脂肪瘤；痰濕結(jié)節(jié)積聚。

膽經(jīng)褲線重疊行，分泌紊亂變神經(jīng)；

嗜睡液汗疲倦態(tài)，腋窩腫脹后腦痛。

12足陽明胃經(jīng)

辰時（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺，吃早餐。

胃經(jīng)是從我們的頭到腳,當(dāng)胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)不通,就會腿部酸麻脹痛,女性的子宮、卵巢就會引起內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)問題,腹部就會引起便秘、打嗝、腹脹等一些消化系統(tǒng)問題,胸部就會引起胸部脹痛、小葉增生,面部會引起面部晦暗、毛孔粗大。

辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

 胃經(jīng)不通癥狀：喉嚨痛，胃痛，怕熱，消化不良；倦怠，膝關(guān)節(jié)酸痛，便秘；唇干舌燥，身體消瘦。

胃經(jīng)位于膽經(jīng)前，三指距離到經(jīng)中；

口腔糜亂牙腫痛，口干口臭腹脹痛；

體熱打嗝喜食冷，大便干燥且不通。

13任 脈

任脈位于正前胸，心臟脾胃行不通；

上連乳腺下子宮，萬一不通變老翁。

14督 脈

督脈立于脊椎中，監(jiān)督氣血來運(yùn)行；

五臟六腑督脈宮，對應(yīng)區(qū)域彎曲痛。

任脈主血，督脈主氣，為人體經(jīng)絡(luò)主脈。任督二脈若通，則八脈通;八脈通，則百脈通，進(jìn)而能改善體質(zhì)，強(qiáng)筋健骨，促進(jìn)循環(huán)。

當(dāng)任脈脈氣不足，就會引起女性月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、胸部就會引起脹痛、胸悶，鼻子就會產(chǎn)生鼻塞、鼻炎、頭部就會頭暈、頭痛、記憶力下降，督脈脈氣不足就會產(chǎn)生睡眠的問題。非常瘦的人，說明其吸收能力較弱，也是因?yàn)槿味蕉}的脈氣不足引起的。

物質(zhì)基礎(chǔ)：血；