我的一個(gè)觀點(diǎn)是：抑郁癥不可忽視！越早期發(fā)現(xiàn)治療，康復(fù)的可能性越大，發(fā)覺的越晚，徹底康復(fù)的可能性越小。 大凡普通人是無(wú)法理解抑郁癥患者的痛楚。例如家人和朋友都在我確診為抑郁癥之后，追問(wèn)究竟發(fā)生了什么事情會(huì)令我如此痛苦和絕望，以至于只會(huì)在床上蜷縮成一團(tuán)，不吃不喝、不言不動(dòng)。我說(shuō)的他們都不信，大概是后來(lái)去問(wèn)過(guò)醫(yī)生，才放棄繼續(xù)追問(wèn)。 事實(shí)上，我也一直在尋找自己患上抑郁癥的原因。結(jié)果是沒有。如果非要有一個(gè)理由，那么大概是一直以來(lái)（自記事起）在遇到挫折、傷害、困境時(shí)，雖然當(dāng)時(shí)能克服那些問(wèn)題，讓自己恢復(fù)健康、快樂(lè)，但疼痛卻淤積到心底始終不肯散去。只是被自己忽視了。等意識(shí)到這點(diǎn)時(shí)，一切為時(shí)已晚。只能眼睜睜看著自己……清醒，卻無(wú)能為力。 因?yàn)槲乙恢笔莻€(gè)蠻樂(lè)觀開朗的人，所以從來(lái)沒有想到自己也會(huì)得抑郁癥這種電視報(bào)紙上經(jīng)常能看到，貌似很接近其實(shí)很遙遠(yuǎn)的毛病。所以在抑郁癥初期，哪怕有過(guò)過(guò)年前幾天不接電話，一個(gè)人躲房間里睡覺讓父母擔(dān)心得差點(diǎn)報(bào)警的經(jīng)歷，也認(rèn)為只是自己心情不好，不想見人而已。 直到情況越來(lái)越嚴(yán)重，嚴(yán)重到自己都覺得不對(duì)勁了，才到網(wǎng)上查了資料，也做了SDS量表自查，得分很高。那時(shí)候還懷疑是不是因?yàn)橛X得自己是抑郁癥，所以做題的時(shí)候受到暗示影響不由自主把答案往嚴(yán)重的方向靠，會(huì)不會(huì)其實(shí)沒有這么嚴(yán)重？ 后來(lái)又找了個(gè)心理論壇，把自己覺得不對(duì)勁的一些情況都寫出來(lái)。過(guò)了幾天看到版主的回復(fù)，說(shuō)這樣已經(jīng)是很嚴(yán)重的抑郁癥了，建議馬上上醫(yī)院治療。得到這樣的結(jié)果，忽然有種松了一口氣的的感覺，因?yàn)檎５墓ぷ魃顚?duì)我來(lái)說(shuō)顯得越來(lái)越困難，快要撐不下去了。也可以安心對(duì)父母和朋友解釋，不是不在意你們，不是不愿意見你們，是因?yàn)槲疑×?，不要難過(guò)，不要生氣…… 確診抑郁癥失眠基本上伴隨著所有抑郁癥患者。最初開始失眠時(shí)還住在集體宿舍，總是不得不強(qiáng)迫自己躺在床上準(zhǔn)備入睡。可是失眠的情況越來(lái)越嚴(yán)重，直到總是看著天一點(diǎn)點(diǎn)亮起來(lái)。為什么終于想睡的時(shí)候卻要起來(lái)上班了呢？?。‘?dāng)時(shí)內(nèi)心無(wú)比絕望，恨不得從窗戶跳下去算了。。。 后來(lái)就搬出去一個(gè)人住，不再?gòu)?qiáng)迫自己睡覺，想睡了再趟到床上，哪怕只是睡一兩個(gè)小時(shí)也好。不再焦慮之后，失眠的情況反而好轉(zhuǎn)，慢慢的一晚上睡五六個(gè)小時(shí)總能有的。雖然偶爾有情緒低落不愿意見人的狀態(tài)，也沒有重視。 后來(lái)，抑郁癥一點(diǎn)點(diǎn)嚴(yán)重起來(lái)，失眠也卷土重來(lái)，最后發(fā)展到一個(gè)星期有可能只睡20多個(gè)小時(shí)，大部分還是雙休日白天的時(shí)間，經(jīng)常連續(xù)48小時(shí)都不合眼。如果不需要上班，我應(yīng)該會(huì)過(guò)晝伏夜出的生活吧?？墒沁€得上班，工作效率可想而知。 雖然到醫(yī)院，走路只需要十幾分鐘，可拖了很久很久最終也沒能去。意識(shí)到靠自己可能一輩子也到不了醫(yī)院了，所以就想找人求助。 這也是一項(xiàng)十分艱巨的工程。在糾結(jié)了一個(gè)多星期之后，終于在幾個(gè)要好的朋友群里說(shuō)可能得抑郁癥的事。她們的第一反應(yīng)就是：你開玩的笑吧？？？？知道我是認(rèn)真的之后，都立刻行動(dòng)起來(lái)，幫我查什么醫(yī)院的醫(yī)生比較好，然后還幫著掛號(hào)，陪我去醫(yī)院。第一次去醫(yī)院那天正好下雪了。 有的人問(wèn)我在什么醫(yī)院看的，其實(shí)這個(gè)并不重要。只要是正規(guī)醫(yī)院，在哪里看區(qū)別不大。因?yàn)獒t(yī)生做的也僅僅是幫你診斷狀態(tài)（也不過(guò)是借助量表和你的自訴而已），是否需要服藥或者嚴(yán)重的是否需要住院（有自殺行為的最好還是住院治療吧），然后確定用藥量，根據(jù)你的情況或者副作用調(diào)整用藥量。指望醫(yī)生開導(dǎo)你，讓你頓悟這種可能性不大。 開始服藥，我怕會(huì)經(jīng)常忘記吃藥，就把藥放在單位里，這個(gè)行為在某種程度上救了我一次。那時(shí)離過(guò)年大概只剩下一個(gè)月左右的時(shí)間吧，所以還想堅(jiān)持上班到放假了再說(shuō)。 服藥一個(gè)星期左右，大概是確診后，之前勉強(qiáng)支撐的的精神忽然松懈，也因?yàn)樗幬锏淖饔眠€沒有顯現(xiàn)，在又一次通宵未眠之后，我把家里所有的藥都吃了。倒不是為了自殺，只是不想起來(lái)上班。所幸大部分藥都留在單位，抗抑郁藥+安眠藥+B2總共才十幾顆，吃完就昏昏沉沉的睡了。 等我醒來(lái)，單位領(lǐng)導(dǎo)，我父母都來(lái)了。 然后就是回家?；氐郊依?，整個(gè)人就好像徹底崩潰了。整天整夜躺在床上，什么都不干，不愿意說(shuō)話，連飯都幾乎不吃，可能一天也就吃個(gè)一兩調(diào)羹的東西。 印象最深刻的一件事是爸爸上樓喊我去吃飯，拉我都不肯起來(lái)。他先是生氣的罵，罵著罵著就哭了，這輩子第一次也是唯一一次看到他哭……我也哭，拼命的流淚。 是啊，自己也在想，為什么不能起來(lái)吃飯呢，爸爸都哭了，起床吃個(gè)飯這么簡(jiǎn)單的事我都不去做呢？明明手腳都能動(dòng)的呀，明明我想起來(lái)就能起來(lái)的呀?？墒牵瑸槭裁催€不起來(lái)呢？？？?。。?/p> 身體里就好像還有另外一個(gè)自已，堅(jiān)持著要做跟自己意志相反的事。就像一個(gè)任性的小孩一直在說(shuō)：我就不要起來(lái)，我就不要吃飯……我對(duì)我的身體失去了控制。 大部分時(shí)間都是迷迷糊糊的，沒有睡著，開著電視機(jī)也未必在看。。。如果有人進(jìn)來(lái)跟我說(shuō)話就會(huì)覺得很痛苦，最好誰(shuí)都不要管，就讓我這么一直躺下去。理智的那個(gè)我想著：是不是這輩子就只能這樣了呢？就這樣結(jié)束了嗎？ 覺得活著是如此疲憊、痛苦和絕望，不止一次的幻想著自己得絕癥或者出車禍……雖然告訴自己要堅(jiān)持，堅(jiān)持著，卻不知道為什么這么痛苦還要堅(jiān)持下去，總覺得只有死亡才是唯一的解脫方式。 之所以堅(jiān)持下來(lái)僅僅是因?yàn)橐恢碧嵝炎约阂痪湓挘?strong>想死，什么時(shí)候都可以，那么就再活一天試試。等到真的堅(jiān)持不下去隨時(shí)都可以放棄。然后就這么一天天堅(jiān)持下來(lái)了。 而我，在抑郁最嚴(yán)重的時(shí)候，幸運(yùn)地失去了做任何事的動(dòng)力，包括自殺。（雖然不吃飯不睡覺也算是慢性自殺，呵呵） 所以，對(duì)絕望的人說(shuō)要堅(jiān)持，不要放棄其實(shí)是很殘忍的事。放棄只是一瞬間的事，而堅(jiān)持卻需要忍受長(zhǎng)久的痛苦和絕望。正因?yàn)槿绱?，才不得不說(shuō)“再堅(jiān)持一下吧，請(qǐng)?jiān)賵?jiān)持一下?！狈艞売肋h(yuǎn)不會(huì)嫌晚。那么痛苦還要堅(jiān)持下去，是因?yàn)檫€有希望，還有幸福生活的希望。 一起努力，直到最后一刻吧！ 康復(fù)之路抑郁癥很可怕，康復(fù)很難么？其實(shí)不難。很快到了復(fù)診的日子，理智的那個(gè)我抱著最后一絲希望，跟媽媽去了醫(yī)院。這是我最后一次為自己努力。如果還是沒有效果，估計(jì)現(xiàn)在就不可能在這里寫這篇文章了。 醫(yī)生聽了我的情況，給加了藥量。再加上之前已經(jīng)服藥兩周，抑郁癥本身也有周期性的緣故，竟然慢慢的感覺好起來(lái)。理智的我對(duì)自己身體控制的能力更強(qiáng)了。最直接的表現(xiàn)是能起床吃飯，雖然吃的還是不多，也能安穩(wěn)的睡上四五個(gè)小時(shí)了。 但還是不肯走出家門，不愿意跟別人說(shuō)話。媽媽看我唯一愿意做的事情就是搓麻將。呵呵，你沒看錯(cuò)，就是搓麻將。就想辦法找鄰居，親戚來(lái)陪我一起搓麻將。甚至她白天發(fā)燒輸液，晚上還要陪我搓。 其實(shí)也希望媽媽能好好休息，但是在那個(gè)時(shí)候如果拒絕了，反倒會(huì)引起家人的恐懼，生怕我的情況又變差了。 感謝媽媽??！ 那大概是我們家過(guò)得最凄慘的一個(gè)年，呵呵。過(guò)完年情況又好一點(diǎn)了。雖然任性的那個(gè)我很不情愿，但還是去比較親近的幾個(gè)親戚家拜年吃飯，還在父母和弟弟連哄帶騙跑去外地的舅舅家住了兩天。大概休息了一個(gè)多月，拒絕媽媽陪同的要求，重新開始上班。 一開始工作肯定有點(diǎn)勉強(qiáng)，不過(guò)跟確診之前差不多，還是能堅(jiān)持著。也感謝同事和領(lǐng)導(dǎo)都比較體諒，慢慢的就適應(yīng)了。 一切都開始往好的方向發(fā)展。抑郁癥康復(fù)就這么簡(jiǎn)單么？也不完全是。 必須承認(rèn)斷藥有點(diǎn)莽撞，因?yàn)橐淮螒械萌ヅ渌帲屯Ａ?。剛開始心里還是很恐懼的，因?yàn)橐钟舭Y真的像癌癥那樣，不是動(dòng)了手術(shù)就一定能徹底康復(fù)的，也有很大的概率復(fù)發(fā)。 藥物是在你最差的狀態(tài)里輔助康復(fù)，那個(gè)時(shí)候自身的毅力已經(jīng)完全失去作用，所以對(duì)中重度抑郁癥患者來(lái)說(shuō)藥物絕對(duì)是必須的，沒有藥物的幫助，就像我那樣會(huì)對(duì)自己完全失去控制，由著那個(gè)任性的孩子做理智的你最不愿意做的那些事：自殘，自殺…… 等到藥物起到一定的效果，已經(jīng)對(duì)自己的行為有控制能力之后，最重要的就是自身的心態(tài)了。如果僅僅只依靠藥物，那就只能在抑郁癥里反復(fù)沉淪，永遠(yuǎn)都走不出來(lái)。 一定要堅(jiān)強(qiáng)。不，是必須要頑強(qiáng)！ 順便說(shuō)下關(guān)于抗抑郁藥物的副作用，因?yàn)榭挂钟舻乃幒芏?，有便宜有貴的，經(jīng)?？吹接腥藛?wèn)哪種藥好，副作用小。我想說(shuō)的是，藥物對(duì)每個(gè)人的作用都是不一樣的，包括副作用。別人吃的好的，未必適合你，也不是越貴越好。 所以別擅自換藥，增減藥量，或者覺得自己好了就隨便停藥。如果藥物的副作用真的很大，請(qǐng)跟醫(yī)生說(shuō)，讓他幫忙考慮換藥。而且藥物的作用也不是一天兩天就能顯現(xiàn)的，連續(xù)服用一個(gè)月能讓你感覺到點(diǎn)效果就不錯(cuò)了。 寫給抑郁癥患者抑郁的情緒每個(gè)人都會(huì)有，因?yàn)槟承┦履承┤饲榫w低落一段時(shí)間是很正常的事，這并不是抑郁癥。但如果你同時(shí)伴有失眠，體重銳減就要注意了。也不用過(guò)于焦慮，只要你對(duì)自己的行為還有控制能力，就可以通過(guò)自身的努力戰(zhàn)勝抑郁。 具體可以做哪些事呢？第一，戶外活動(dòng)。盡可能多參加一些團(tuán)體性戶外運(yùn)動(dòng)，哪怕不那么樂(lè)意也要勉強(qiáng)自己去。例如爬山、自行車騎行、打籃球、踢足球、羽毛球之類的也行。有條件的還可以進(jìn)行長(zhǎng)途旅行。 第二，看喜劇。不需要太費(fèi)精力的喜劇電影、電視劇、動(dòng)漫和小說(shuō)之類的都可以。推薦一部動(dòng)漫《海賊王》，是我十分喜歡的，特別是前300集。越到后面就難免越來(lái)越拖沓，呵呵。 第三，做些有興趣的，能消磨時(shí)間的事。對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，十字繡是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不用費(fèi)腦，也能消磨時(shí)間。不要讓自己有大把的時(shí)間胡思亂想。因?yàn)橐钟舭Y患者會(huì)不由自主的把所有的事都往最糟糕的方向去想。有條件做做西點(diǎn)，做做陶藝之類的手工也不錯(cuò)。 第四，時(shí)刻警醒自己：我會(huì)這么想，是因?yàn)橐钟舭Y的緣故，不是現(xiàn)實(shí)真的有這么糟糕。 第五，不要指望救世主。再親的家人，再好的朋友，能做得也只是支持你，寬容你。真正能拯救你的，只有你自己，而且只要你想，就一定可以。雖然過(guò)程很艱辛。但等你康復(fù)之后就會(huì)明白，之前所有的堅(jiān)持都是非常非常值得的。 健心家園抑郁和焦慮康復(fù)咨詢：請(qǐng)私信我們。 |
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