痛風是一種歷史悠久的疾病，其發(fā)生與生活水平有密切關系。痛風也是現代的一種文明病。而血尿酸增高是導致發(fā)生痛風的一個主要原因。如果體內產生過多來不及排泄或者尿酸排泄機制退化，則體內尿酸滯留過多，當血液尿酸濃度大于7毫克/公升，導致人體體液變酸，影響人體細胞的正常功能，長期置之不理將會引發(fā)痛風。

有人問，多喝水能否沖淡體內的尿酸，讓尿酸含量降低呢？超哥在這里為你解答。

首先，要降尿酸之前我們需要先了解一下尿酸升高的原因:

1、嘌呤攝入過多：尿酸高含量與食物內嘌呤含量成正比。

2、內源性嘌呤產生過多。

3、嘌呤代謝增加:過度的運動會加速肌肉ATP的降解。

要減少尿酸的產生，就是要從升尿酸的這三個主要原因入手:減少體內的嘌呤，減少體內的嘌呤就要減少核酸的氧化分解，和嘌呤的攝入，同時加強尿酸的排除。

多喝水只是沖淡尿酸，多喝水其實就是從“加強尿酸的排除”這個途徑來降低尿酸的。最好每天維持 1.5-2 升以上的液體攝入，保證每日尿量達到 2000-2500 毫升。有很多人日常生活中“不會”喝水，往往是口渴了之后才飲水，要改為主動喝水，無論口渴與否，都要足量飲水。[1]但是多喝水只是降低尿酸的輔助，不能從根本上解決問題。

飲食才是尿酸高患者外源性嘌呤和尿酸的主要來源，尿酸主要是從飲食中核苷酸分解而來。約占體內總尿酸的20%。

1.尿酸高的患者忌食動物內臟:如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸等，這些動物內臟含有較高的嘌呤。菠菜等植物富含草酸，容易導致高草酸尿成倍增長，使得尿酸急增，加重腎臟負擔。這類蔬菜也要少吃。

2.蟹、牡蠣等海鮮、貝殼類水產也不適宜吃：因為這些食物富含多糖，高蛋白質等，這些會加重腎臟分解的負擔，尿酸增高，所以不宜多吃。

3.酒也是碰不得的。因為酒精會在體內產生乳酸影響尿酸的排泄。

總結:

想降低尿酸的三措施：管住嘴，邁開腿，多喝水。

參考文獻

[1]劉艷芳. 關高尿酸血癥早期預防要訣:管住嘴 邁開腿 多喝水[N]. 中國食品報,2013-01-29(005).

作者：邱博泓 趙力超