蜂蜜很多人都喜歡喝，不僅僅是因?yàn)榉涿鄣目诟泻?，還因?yàn)榉涿鄣臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有多種養(yǎng)生功效，但很多人的方法都沒(méi)喝對(duì)，今天就和大家聊聊蜂蜜。

　　首先我們先來(lái)看下蜂蜜的功效，蜂蜜的養(yǎng)生效果1：緩解咳嗽

　　咳嗽雖然是一種非常常見的癥狀了，但是一旦發(fā)作起來(lái)，就比如感冒的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)咳嗽的癥狀，這時(shí)候非常的難受，嚴(yán)重的還會(huì)影響晚上睡眠的質(zhì)量。

　　研究上發(fā)現(xiàn)，喝些蜂蜜水可以減輕我們機(jī)體咳嗽的次數(shù)，主要就是因?yàn)榉涿壑械母鞣N糖類在起著作用，從而讓咳嗽的敏感度降低，促進(jìn)唾液的分泌，最后在一定程度上幫助我們減輕咳嗽的癥狀。

　　蜂蜜的養(yǎng)生效果2：促進(jìn)排便

　　蜂蜜含有多種對(duì)身體健康有益的營(yíng)養(yǎng)成分，其中含有豐富的果膠物質(zhì)，這種營(yíng)養(yǎng)成分，可以調(diào)節(jié)腸道的菌群，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而起到更好的排便作用，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，蜂蜜性平，對(duì)于腸胃還不會(huì)有刺激感，從而避免了一些腸胃上的不適。

　　蜂蜜的養(yǎng)生效果3：提高機(jī)體免疫力

　　從營(yíng)養(yǎng)的角度上，蜂蜜同樣含有多種對(duì)健康有益的酶，這些酶具有可以提高機(jī)體免疫力，尤其是春天，不管是對(duì)于容易過(guò)敏的人群，還是免疫力差的人群，都可以喝些蜂蜜。

　　有的人說(shuō)蜂蜜這么好，那應(yīng)該用冷水去沖還是用熱水去沖呢?

　　這主要看的是蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分，其中絕大多數(shù)的成分都是糖類，而維生素、礦物質(zhì)這些容易流失的成分比較少，無(wú)論是用熱水還是冷水沖服的效果都沒(méi)有多大的差別，只不過(guò)在溶解蜂蜜的上面，用熱水沖會(huì)快一些。

　　另外，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，蜂蜜中含有豐富的果糖，這種物質(zhì)不利于控制血糖，同時(shí)，還容易過(guò)量，因此少食用為宜，最好是在20g以下。