【導(dǎo)讀】初級(jí)瑜伽的入門動(dòng)作都有哪些?瑜伽是現(xiàn)在很多女性朋友都十分喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它不僅能強(qiáng)身健體，還具有塑形美容的效果，因此也有更多的人加入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中來。那么你知道瑜伽該怎么入門嗎?下面小編就為大家?guī)韼讉€(gè)初級(jí)瑜伽的入門動(dòng)作，幫你快速學(xué)瑜伽!

初級(jí)瑜伽入門動(dòng)作

練習(xí)功效

這個(gè)瑜伽體式對(duì)女性的生理系統(tǒng)調(diào)理也非常不錯(cuò)，還能有效刺激骨盆。

在練習(xí)完這個(gè)體式時(shí)，可感受到有刺激大腿內(nèi)側(cè)的感覺。

不僅如此，此動(dòng)作還能加強(qiáng)卵巢系統(tǒng)性能，改善女性生理期的不穩(wěn)定，預(yù)防女性低血壓。

練習(xí)步驟

步驟一

正坐在瑜伽墊上，吸氣。

步驟二

初級(jí)瑜伽入門動(dòng)作

彎曲雙腳，讓兩只腳的腳底板碰在一起，雙手握住腳面，呼氣。

步驟三

吸氣，身體向前下彎，讓兩臂與下巴都盡量貼在瑜伽墊上，停留20秒，呼氣，重復(fù)5-7次!

注意

這個(gè)動(dòng)作最好是每天練6-7次，對(duì)女人有非常好的保養(yǎng)功效。