來(lái)自網(wǎng)友疑問(wèn)：糖尿病前期病人已經(jīng)有半只腳踏入糖尿病陣營(yíng)，那么應(yīng)該怎么做才能遠(yuǎn)離糖尿病呢？

醫(yī)生解答：糖尿病前期是處于糖尿病與正常人之間的一種特殊地帶，糖尿病前期者的血糖會(huì)高于正常范圍，但還沒(méi)有達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。不過(guò)糖尿病前期患者將來(lái)發(fā)生糖尿病的幾率較大，屬于典型的糖尿病高危人群。對(duì)于糖尿病前期者，也需要像糖尿病患者那樣，積極控制血糖，因?yàn)樘悄虿∏捌谶€有逆轉(zhuǎn)為正常的可能。

一、了解糖尿病前期

糖尿病前期分空腹血糖受損和糖耐量減低，診斷標(biāo)準(zhǔn)如下圖：

舉個(gè)例子，如連續(xù)幾天測(cè)得空腹血糖為6.5mmol/L，餐后血糖為7.2mmol/L，那么這種就是空腹血糖受損，為糖尿病前期。

二、怎么做才能遠(yuǎn)離糖尿病

主要需做好以下5點(diǎn)：

1、飲食

糖尿病前期者需要進(jìn)行飲食管理，限制高能量食物攝入，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、全谷物，膳食纖維有助于延緩胃排空，輔助降低餐后血糖。

2、運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是對(duì)于肥胖的糖尿病前期者，通過(guò)運(yùn)動(dòng)加飲食控制，可以有效減輕體重，改善胰島素抵抗，是預(yù)防糖尿病發(fā)生很重要的一方面。建議選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、乒乓球、太極拳等。運(yùn)動(dòng)一定要長(zhǎng)期規(guī)律進(jìn)行，三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)式的運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病預(yù)防的作用并不大。

3、戒煙限酒

吸煙酗酒都是糖尿病的重要危險(xiǎn)因素，要想預(yù)防糖尿病發(fā)生，一定要做到戒煙限酒，戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，大家一定要做到長(zhǎng)期堅(jiān)持。

4、避免熬夜

減少或避免長(zhǎng)期熬夜，熬夜會(huì)影響人體正常的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，容易發(fā)生糖尿病，也會(huì)使身體抵抗力下降，容易導(dǎo)致其他疾病。

5、血糖監(jiān)測(cè)

定期監(jiān)測(cè)血糖，通過(guò)血糖監(jiān)測(cè)，可以了解血糖情況，必要的時(shí)候需要借助口服降糖藥物，具體服藥方案，需要求助醫(yī)生，不要自行選藥，因?yàn)椴煌堤撬幬锏慕堤菣C(jī)制是不同的。

最后，希望大家都能遠(yuǎn)離糖尿??！