你是否膝蓋關節(jié)經常酸痛、爬樓梯很費力、抱孩子抱不起？買菜、做家務、散步、上廁所等都感覺腿腳不方便，女性也不敢穿高跟鞋。

那你可能得了骨關節(jié)炎。

什么是骨關節(jié)炎？

骨關節(jié)炎又稱骨關節(jié)病，老百姓口中的骨質增生其實也是關節(jié)炎的表現之一。全身多關節(jié)都可累及，膝關節(jié)、手指小關節(jié)等最常見。

膝蓋等關節(jié)為什么會疼？

在兩塊骨頭的接觸面，有一層軟骨附在關節(jié)面上，光滑而具有彈性，能承受壓力，減輕運動時的震蕩和沖擊，起緩沖保護關節(jié)的作用。

人體這臺機器經過長期運轉，關節(jié)內的部分軟骨逐漸磨沒了。軟骨與骨頭不同，軟骨一旦磨損后很難再生。

沒有了軟骨的保護，走路時骨頭磨骨頭，骨頭最外面的骨膜及周圍的滑膜上神經豐富，所以十分疼痛。長此以往關節(jié)會變形。

骨關節(jié)炎該注意哪些？

首先，注意保護關節(jié)軟骨，盡量避免劇烈、過度及負重的活動，如反復蹲起、爬樓梯、走遠路、提重物、爬山等，肥胖者要控制好體重。

同時，加強關節(jié)周圍的肌肉力量：比如平躺在床上練習抬腿，伸直腿，勾住腳。

需要注意的是，關節(jié)軟骨中有一種主要組成部分——氨糖，它是軟骨保護層的基礎物質。

30歲以后

人體內氨糖逐漸流失，

不斷降低且不再生成。

70歲以后

人體的氨糖幾乎消失殆盡。

所以，成人可以適當補充氨糖。

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