俗語(yǔ)說：胃病，三分治、七分養(yǎng)，可見調(diào)養(yǎng)的重要。

而想要保護(hù)胃部健康，首先，就要知道，胃“害怕”什么，從而盡量的去避免，才能起到“事半功倍”的效果！

消化科醫(yī)生提醒：胃有“五怕”，想要胃好，一定要戒掉！

一：胃怕“冷”

胃是喜溫的器官，對(duì)冷的刺激的是很敏感的，涼菜、冰鎮(zhèn)飲料、未洗干凈的水果等，都會(huì)引起急性腸胃炎，是傷胃的元兇。

二：胃怕“多”

吃得太多，會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

胃部始終處于飽和狀態(tài)，容易導(dǎo)致胃黏膜沒有修復(fù)的機(jī)會(huì)，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就會(huì)入侵，引起各種胃病。

三：胃怕“晚”

不按時(shí)吃飯，胃酸不能被食物中和，就會(huì)刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。

晚餐吃太晚，胃腸道沒時(shí)間消化，會(huì)使消化功能出現(xiàn)異常，并且胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時(shí)修復(fù)，久而久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。

四：胃怕“忍”

在很多人眼里，胃病只是小病，胃痛了就吃點(diǎn)藥忍忍，但這樣可能讓小病變成大病。吃藥1-2周都不見好就要及時(shí)就醫(yī)，就算不到兩周，服藥后沒效果也要就醫(yī)。

五：胃怕“生”

對(duì)一些蔬菜、肉類來說，煮熟了吃會(huì)比生吃好，煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化喝吸收，對(duì)胃來說是有一定的養(yǎng)護(hù)意義，有些肉類，特別是魚類，肉質(zhì)中含有寄生蟲或者細(xì)菌，不經(jīng)過高溫吃進(jìn)胃里，對(duì)胃的傷害可不是一星半點(diǎn)。

養(yǎng)胃，抓住“飯后半小時(shí)”

1、早餐后半小時(shí)，按摩膝蓋、敲小腿

早飯后30分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。

并且，可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽。

這里有人體最重要的一個(gè)穴位——足三里，飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長(zhǎng)壽。

2、午餐后半小時(shí)，喝杯酸奶，促消化

午餐后，半個(gè)小時(shí)，可以喝一小杯酸奶，其中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸能抑制有害微生物的繁殖。同時(shí)，協(xié)調(diào)腸道酸堿平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。

并且，研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

3、晚餐后半小時(shí)，拍拍任脈，強(qiáng)身健體

晚飯后半小時(shí)左右，可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此，從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。

養(yǎng)胃，記住一句“口訣”，即：一保、二米、三水、四穴

一保：保暖

患有慢性胃病的人，要特別注意胃部保暖，及時(shí)添加衣服，外出穿風(fēng)衣時(shí)不要敞懷，夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

二米：小米、花生米

中醫(yī)認(rèn)為，小米可以健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱解毒。

小米易于消化，又不傷脾胃，本身就有和中健胃，補(bǔ)虛扶正的功效，又開胃又養(yǎng)胃，素有“代參湯”之稱。

花生有一個(gè)突出的好處是能起到養(yǎng)胃的作用，因?yàn)榛ㄉ缓伙柡椭舅岷蜕攀忱w維，是天然的低鈉食物。

而且花生含油量較高，所含蛋白質(zhì)也很豐富，并且極易被人體消化吸收。

每天吃適量生花生，對(duì)養(yǎng)胃有一定好處。

三水：溫水、牛奶、蒲公英刺玫茶水

溫水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

晨起喝杯溫開水，能幫腸胃道“減負(fù)”。而且，溫開水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助吸收早餐中的營(yíng)養(yǎng)。

因此，清晨起床后，一定記得喝1~2杯（200~400毫升）的溫開水。

牛奶

牛奶可以稀釋胃酸，在胃表面形成保護(hù)膜，但一天不宜超過兩杯。

蒲公英刺玫茶水

茶療在調(diào)理胃病方面有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。

根據(jù)“通則不痛”的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達(dá)到治根的目的。

茶療，即是調(diào)理脾胃最便捷的方式之一。

茶療溫和持久，古老的中醫(yī)，很早就有“茶為萬(wàn)病之藥”之說。

將蒲公英根：刺玫花以3:1左右比例混合成蒲公英刺玫茶，每日取3~5g用開水沖泡后飲用即可。

很多潰瘍的患者體內(nèi)都檢測(cè)出幽門螺桿菌，它很容易誘發(fā)胃腸疾病的發(fā)生，容易導(dǎo)致胃癌。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，蒲公英有效成分不僅對(duì)金黃色葡萄球菌有較強(qiáng)的抑制作用，對(duì)致病性皮膚真菌也有抑制作用，對(duì)幽門螺桿菌也有抑制作用。

蒲公英有“天然抗生素”的美譽(yù)，每天用2g蒲公英泡茶，就能對(duì)胃炎、胃潰瘍等有很好的改善?！侗静菥V目》記載，它性平味甘微苦，有清熱解毒、消腫散結(jié)及催乳作用，對(duì)治療乳腺炎十分有效。

但是蒲公英性微寒，所以，搭配溫和的刺玫花，能夠讓蒲公英茶的性質(zhì)變溫和，適合體寒或者脾胃虛弱的人服用。

并且刺玫花還能理氣活血、疏肝解郁，主治肝胃氣痛、食少嘔惡、月經(jīng)不調(diào)、鐵打損傷等癥。二者搭配在一起，不僅可以消炎養(yǎng)胃，還可以暖胃護(hù)胃，一舉兩得。

四穴：足三里、中脘穴、章門穴、膻中穴

①按足三里——促進(jìn)消化

②按中脘穴——溫胃理氣

③按章門穴——解除胃痛

④按膻中穴——調(diào)氣養(yǎng)胃

養(yǎng)胃，還要謹(jǐn)記“二宜二忌”

一：宜每天按摩胃部

幫助調(diào)理脾胃的按摩方法，有許多種，最簡(jiǎn)單的一種：飯后、睡前搓熱雙手，以肚臍為中心，順時(shí)針繞圈按摩64圈。

晚上睡覺之前，洗腳之后按摩“足三里”穴，也有顯著的養(yǎng)胃功效。

二：宜適度運(yùn)動(dòng)助消化

中醫(yī)認(rèn)為，適度運(yùn)動(dòng)，有養(yǎng)胃健脾的作用，能增加胃動(dòng)力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助胃消化，還能使食欲更加旺盛，比較好的運(yùn)動(dòng)方式是散步和游泳。

三：忌情緒不佳

常能聽到“心情不好，沒有胃口”這句話，說的是情緒不佳，腦部某些神經(jīng)遞質(zhì)的分泌受到抑制，影響胃腸蠕動(dòng)、分泌功能，導(dǎo)致出現(xiàn)各種消化道癥狀。

想要胃好，身體各個(gè)器官都健康，必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒過輕松快樂的生活。

四：忌節(jié)食減肥

夏天就要到了，不少年輕人為了夏天能穿上漂亮的時(shí)裝，不惜采取極端方式減肥，其中節(jié)食減肥在大學(xué)生中最為盛行。

極少進(jìn)食或干脆不吃，導(dǎo)致胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷胃黏膜，胃腸功能紊亂、慢性淺表性胃炎和胃潰瘍，是節(jié)食減肥最常見的后果了。

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