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谷雨時節(jié)，萬物生長 今日谷雨，谷雨前后降雨增多，濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應天地自然的變化，調(diào)節(jié)人體自身，使之與外界環(huán)境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。 主持人：吳韋葶 導演：梅 苑 攝像：吳慧軍 葛木丹 我們中國人特別注重補腎，主要因為腎在五臟六腑中最具有“創(chuàng)造力”。 中醫(yī)講腎的功能，腎主藏精，主我們的生殖，主我們的發(fā)育。人到了一定的年齡，倘若腎精不足的話，女性就容易出現(xiàn)婦科病，男性則容易出現(xiàn)性功能障礙。 同時，腎藏精，精化成髓，而腦則為髓海，所以大腦空虛、記憶力不好也許是因為腎不好。 通過這幾個簡單動作的鍛煉以后，我們可以從內(nèi)而外地對腎臟進行保健和保養(yǎng)。 嘉賓介紹 董 赟 安徽省針灸醫(yī)院康復中心主任 動作示范 01 六字訣之吹字訣 01 雙腿分開，手心向外緩緩展開；起身，兩手外旋內(nèi)翻緩緩收回。 02 向后劃弧至腰部，掌心輕貼腰眼，微屈膝下蹲，兩手向下沿腰骶、雙腿外側下滑后順勢前擺，口吐“吹”字。 吹字訣發(fā)音要領 吹字訣以唇音為主，嘴唇微抿，舌尖與下牙輕微接觸，牙齒輕微回縮，發(fā)聲要平、長、勻。 雙手置于兩個腎臟的位置，這個位置有兩個穴位，名為腎俞穴，通過按腎俞穴，和吹字訣的動作，將濁氣濁氣排出體外。 02 八段錦之兩手攀足固腎腰 01 雙腿分開，兩手伸直上舉至頭頂上。 再自身體兩側緩緩下落于體側。 02 上身前俯，同時兩手從后腰命門開始沿雙腿后側下行攀握兩足跟。手心對兩腳腳尖，上身緩緩直立，同時雙手自然下落至丹田處。 兩手攀足固腎腰動作要領 彎腰起身時，手先起，腰后直起。 手先伸起后，腰部感覺微酸，才達到了鍛煉的目的，起到了中醫(yī)上強腰健腎的效果。 從經(jīng)絡學角度講，腎臟與膀胱經(jīng)是互相聯(lián)系的。雙手從后面撫摸膀胱經(jīng)，同樣可以刺激和調(diào)整腎經(jīng)。 古人云“腰為腎之府”，腎臟位于腰部，通過腰部的活動，刺激腎經(jīng)，起到鍛煉強身的作用。 操作次數(shù) 每個動作左右方向 各做三或六次 效果最佳 編輯：yii、簡致、巴塔木 |
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