|
我既往分享過這點(diǎn)，在生活中你也見到過，并不一定是糖尿病人才會低血糖。 什么樣的（非糖尿病）人會低血糖？兩種人：大胖子和小瘦子。他們出現(xiàn)低血糖的原因都是體內(nèi)胰島素短期大量升高。雖然他們體型看起來不同，但由于不同的代謝問題，不能維持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，導(dǎo)致了低血糖。 這兩種人身體是什么情況？大胖子 可以看做糖尿病前期，即使他們還沒有達(dá)到糖尿病標(biāo)準(zhǔn)。他們體內(nèi)發(fā)生了什么：長期的慢性升高的血糖以及胰島素。胰島素不是降糖的嗎？為何他們一起高？因為他們?nèi)韺σ葝u素不敏感（胰島素抵抗），一般水平的胰島素對他們不起作用了。胰島素水平的慢性長期升高會在細(xì)胞中導(dǎo)致胰島素受體功能紊亂。因為血糖無法充分被細(xì)胞攝取，導(dǎo)致血糖升高而不是儲存為能量（合成糖原）。因此，人體必須產(chǎn)生更多的胰島素，才能從血液中降糖，從而導(dǎo)致低血糖。這個稱之為“反應(yīng)性低血糖”。 小瘦子 很容易血糖不穩(wěn)定，也就是忽高忽低，低的時候就出現(xiàn)心慌、出冷汗、眼前發(fā)黑等低血糖癥狀。餓的時候容易頭暈、易怒、手抖和疲勞，這些癥狀通常會在吃東西后緩解。因為太瘦，沒有足夠的肌肉來吸收食物中的糖分（合成肌糖原），導(dǎo)致了血糖一高就需要分泌大量的胰島素來降低導(dǎo)致了低血糖。 怎么辦？當(dāng)然吃糖可以緩解低血糖癥狀，但是這是飲鴆止渴。維持一個健康的飲食才能維持血糖的穩(wěn)定——高蛋白、足夠健康脂肪、豐富膳食纖維而低碳水化合物（且以燕麥、紅薯、玉米等植物來源緩釋碳水為主）的飲食，這樣可以穩(wěn)定你的血糖，無論是大胖子小瘦子都需要穩(wěn)定血糖。此外，控制每餐分量，不能太大，也有利于維持血糖的穩(wěn)定，比如一天六餐或者三頓正餐、三頓零食，少吃多餐。 當(dāng)然不能不提的是體育鍛煉特別是抗阻訓(xùn)練（如健身房擼鐵）可以幫助你的肌肉吸收糖分，提高全身的胰島素敏感性，對于血糖的穩(wěn)定也是非常重要。 Enjoy！
|
|
|
