一年之計(jì)在于春。春天萬物復(fù)蘇，人體新陳代謝增強(qiáng)，正是孩子長高的最佳季節(jié)。

如何在春季促進(jìn)孩子長高?下面這5個(gè)小秘訣，希望能夠幫到每一位看到這篇文章的父母。

1多曬太陽

我們經(jīng)?？吹揭恍竦明詈诘暮⒆樱粌H長得高大壯實(shí)，而且很少生病。因?yàn)樗麄兺ㄟ^曬太陽獲得了一個(gè)重要“營養(yǎng)元素”--維生素D。

人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。而維生素D能促進(jìn)小腸粘膜對磷的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，同時(shí)促進(jìn)腎小管對鈣和磷的重吸收。

故而，春季讓孩子曬太陽，如同讓植物在陽光下進(jìn)行“光合作用”一樣，是非常有助于孩子增高的。

如何曬?

盡管春天陽光不是猛烈，但畢竟孩子皮膚嬌嫩，尤其是學(xué)齡前幼兒。因此，帶寶貝曬太陽時(shí)，不要在太陽下暴曬，也要避免去人群密集的地方，最好的地方便是公園里的樹蔭下。

曬多久?

曬太陽時(shí)間應(yīng)該由短到長。例如，可由10分鐘逐漸到30分鐘。春天嬰兒曬太陽的時(shí)間最好在10點(diǎn)到11點(diǎn)。需要提醒的是，曬完太陽后記得給孩子補(bǔ)水。

2多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能增進(jìn)孩子食欲，還能促進(jìn)其生長激素的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進(jìn)孩子骨骼生長發(fā)育。

另外，運(yùn)動(dòng)也是解決孩子“春困秋乏”的好辦法。當(dāng)孩子每天達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，夜晚不僅入睡快，且睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

6歲以上的幼兒可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類等運(yùn)動(dòng)。而且最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時(shí)，可分2-3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

3合理膳食

不要以為孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排飲食、保證營養(yǎng)均衡，才能促進(jìn)孩子長高。

飲食多樣化

為了讓寶寶每天能從食物中獲取不同的、均衡的營養(yǎng)，每天的食譜中盡可能地包括谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時(shí)令蔬菜、豆類等，少吃辛辣油膩食物。

少吃多餐

孩子的運(yùn)動(dòng)量大，但是消化能力卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成人，最好堅(jiān)持少吃多餐的原則，讓孩子在正餐之余有適當(dāng)?shù)募硬汀?/p>

遠(yuǎn)離垃圾食品

讓媽媽們每天動(dòng)手做點(diǎn)心、零食，可能不太實(shí)際。市售的一些健康零食是不錯(cuò)的選擇，比如含糖量較低的酸奶、奶酪、全麥餅干或吐司等。

另外，如果食品標(biāo)簽上注明有一長串添加劑，或零食的保質(zhì)期很長，建議果斷拋棄。

別依賴任何營養(yǎng)品、保健品

對孩子來說，最好的營養(yǎng)來源就是日常飲食，再好的營養(yǎng)品，也不能讓寶寶一下子就“躥高”，弄不好還可能會(huì)加重孩子的腎臟負(fù)擔(dān)，影響孩子長身高。

4提高睡眠質(zhì)量

孩子最好在晚上10時(shí)之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。所以父母不妨給寶寶來一個(gè)“睡前儀式”--如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱，將有利于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

附:一張兒童睡眠時(shí)長標(biāo)準(zhǔn)推薦表

5保持情緒愉悅

孩子長高，很多家長最易忽略的，是孩子情緒方面的影響。

當(dāng)孩子心情愉悅的時(shí)候，生長激素分泌會(huì)比較旺盛。當(dāng)孩子的心理壓力過大，長時(shí)間陷入焦慮、緊張情緒里時(shí)，生長激素分泌會(huì)相對減少，孩子的身高自然會(huì)受到影響。

給孩子隨性玩耍的時(shí)間

美國兒童教育學(xué)家湯姆斯.阿姆斯壯指出，自由玩耍比有計(jì)劃性的活動(dòng)，對學(xué)齡前的孩子來說更為健康有益。父母要避免將孩子的時(shí)間塞滿各種活動(dòng)、課程。所有的孩子都需要有一些無所事事，隨性玩耍的時(shí)間。

用心聆聽

父母用心聆聽能給予孩子足夠的安全感和關(guān)愛感。當(dāng)孩子對你說話時(shí)，請你盡量停下手邊正在做的事情，耐心聽孩子說完，不要中途打斷、急著幫他表達(dá)或是催他快快把話說完。陪孩子去上學(xué)途中或哄孩子上床睡覺時(shí)，是最佳的傾聽時(shí)刻。

陪伴孩子運(yùn)動(dòng)

性格開朗的孩子，多半都喜歡運(yùn)動(dòng)。父母陪伴孩子運(yùn)動(dòng)，孩子會(huì)比獨(dú)自一人運(yùn)動(dòng)更投入、更愉快，也更能舒緩內(nèi)心的壓力與情緒。例如，陪你的孩子玩球、騎腳踏車、游泳…

孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天因素。遺傳無法選擇，但后天的30%的因素卻事在人為。

好媽媽夢想日記科學(xué)育兒從這里開始