(圖片擷取自：t6tt)

現(xiàn)代人吃的精致又不愛運動，年紀(jì)大了常伴隨著三高，尤其是上班族，久坐不動更容易得到文明病，要他們運動簡直像要他們的命。

這名醫(yī)生發(fā)明了有史以來“最丑”的運動法，超強效果讓你再也找不到理由不運動，重點是每個人都適用！

血管老化有多可怕？

1.血管變脆、變硬，活動能力下降

高血壓、糖尿病和高血脂癥會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進(jìn)一步升高血壓，形成惡性循環(huán)。

2.血管堵塞，記性差

動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；

慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。

3.心腦功能減退

頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數(shù)為動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現(xiàn)。

4.靜脈曲張，站立困難

靜脈曲張導(dǎo)致因素比較多，長期體力勞動者、職業(yè)上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等）多發(fā)，

患病后影響站立和行走。

5.血管老化

特定部位的血管功能老化，可引發(fā)身體多種功能減退：

如頸動脈硬化導(dǎo)致腦缺血和腦梗塞；

主動脈硬化可以導(dǎo)致胸腹主動脈瘤，危及生命等。

所以，養(yǎng)血管要趁早！如何養(yǎng)呢？

日本名醫(yī)30年心血發(fā)明，原地小跑步體操，7天讓血管回春。

“僵尸體操”簡單又輕松！

為了改善人們不愛運動的問題，日本的池谷敏郎醫(yī)生就發(fā)明了這種健康操

叫做“僵尸體操”的運動法，堪稱是有史以來最丑的運動，卻能有效達(dá)到運動的效果。

如下面動圖中示范的，“僵尸體操”就是學(xué)僵尸一樣，隨意抖動自己的身體，簡單又輕松，每個人都可以辦到，雖然動作丑爆了，但是可以達(dá)到運動效果又有什么關(guān)系，最棒的事在家就能做，根本不用怕被別人看到！

僵尸體操原理：

看上去就是踮腳在原地踏步而已。

作法就是原地踏步1分鐘，休息15秒，

再踏步1分鐘，再休息15秒，踏步1分鐘。

換算下來，總踏步的時間約是3分鐘。

簡單又輕松的僵尸體操，每個人都能做，適合各年齡層，這樣你還有藉口不運動嗎？

久坐是造成許多疾病的原因，特別是上班族要注意！

僵尸體操不僅僅是解決肩頸酸痛，還能預(yù)防腦中風(fēng)、心肌梗塞、骨質(zhì)疏松、失智癥、癌癥等現(xiàn)代文明病，能夠有效降低各種疾病的發(fā)生，有利無害！

預(yù)防疾病，運動絕對是關(guān)鍵！

每天做三次僵尸體操，一次1分鐘，勝過做一些累得半死又不知道有沒有效的運動！

還坐著干什么，快點起身動一動吧！

就像池谷醫(yī)生說的，任何人推薦再多的運動，只要心里對運動有所抗拒，就會不認(rèn)真去執(zhí)行，如此怎能堅持下去呢？

最好的方法就是讓人有不得不運動，想不出任何理由拒絕運動。

這么簡單的“僵尸體操”運動法，一定要分享出去，讓身邊的都親朋好友都維持運動習(xí)慣！