2018-04-24 09:35:07 來源：

　　寶媽在生產過后確實應該多補充營養(yǎng)，而且大家都知道，豬蹄湯、鯽魚湯都有很好的下奶作用。但是值得注意的是，要避免在剛生完寶寶就進補豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪的食物，這樣不僅不利于下奶，還會使分泌的初乳過稠，造成排乳不暢。所以，分娩后一周內最好吃一些低蛋白低脂肪的食物，下面跟天天養(yǎng)生網(wǎng)小編去看看吧！

　　母乳媽媽，別只知道豬蹄湯發(fā)奶！多吃這些能“催乳”的蔬菜，寶寶不愁沒飯吃：

　　茭白

　　茭白不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。茭白、豬蹄同煮食用，有較好的催乳作用。

　　豌豆

　　別看豌豆小小的，其利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳的功效可是不小的。母乳喂養(yǎng)的媽媽們，可以試著將青豌豆煮熟直接食用。

　　絲瓜

　　絲瓜起催乳作用是絲瓜絡，是絲瓜果實的維管束，有通行經絡、涼血解毒的作用，一般中醫(yī)都會將絲瓜曬干后入藥，可治氣血阻滯、經絡不通等癥。將絲瓜絡和肉湯燉煮，能起到催乳的作用。絲瓜絡本身就存在于絲瓜中，那么食用絲瓜，當然也就一定的下奶作用。

　　黃花菜

　　黃花菜不僅好吃，對于它通乳的功效相信大家都有耳聞，每次煮面的時候抓一小把黃花菜放進去，就是一道下奶的良方了。

　　另外，母乳不充足時，最重要的是增加寶寶的吸吮次數(shù)、時間和強度。尤其要保證每次吸吮時，能將乳頭和乳暈的大部分含入寶寶口中。這種正確的吃奶姿勢能提髙吸吮的有效性，還能促進乳汁分泌和排出