足底筋膜炎通常發(fā)生于肌肉、肌腱突然受到牽拉或人體承載高重量之時，主要指足弓、足底的筋膜、肌肉發(fā)生無菌性炎癥之時，所引起的一類以炎癥發(fā)生部位疼痛感、持續(xù)時間或長或短，長者可達(dá)數(shù)月甚至一年的疾病。

為什么會得這種疾病呢？首先，我們先了解一下此病發(fā)生部位的生理結(jié)構(gòu)。我們知道，肌肉多數(shù)附著在骨性結(jié)構(gòu)，筋膜則是一層包繞于部分肌肉外的膜性結(jié)構(gòu)，肌肉借助肌纖維牽拉骨骼并產(chǎn)生運(yùn)動，筋膜則保證了肌肉的正常伸縮和牽拉作用。正常情況下，在足底，肌肉的牽拉作用主要是協(xié)調(diào)足部活動，并不產(chǎn)生大的關(guān)節(jié)運(yùn)動。筋膜則起到保護(hù)、分隔肌束、肌肉群的作用。之所以會發(fā)生足底筋膜炎，主要是由于肌肉、筋膜運(yùn)動，與附著點(diǎn)骨性結(jié)構(gòu)之間長期、反復(fù)摩擦并產(chǎn)生損傷，致使炎癥的產(chǎn)生。但究其主要原因，則是足跟部的肌腱、筋膜承受超負(fù)荷壓力，對足跟造成損傷并產(chǎn)生炎癥。

因此預(yù)防足底筋膜炎，應(yīng)遵循以下幾點(diǎn)：第一、生活中，減少長期行走、站立等對足跟肌腱牽拉較大的一些運(yùn)動，如跑步、登山等；第二、要運(yùn)動適量，減少或避免對足跟部造成損害；第三、逐漸增加對足跟部的康復(fù)訓(xùn)練，避免足跟做反復(fù)輾踩動作；第四、避免長時間在不平坦的路面上行走；第五、控制體重，減少足部的承受負(fù)荷。總體說來，減少對足底、足跟部肌肉筋膜的牽拉、摩擦，避免足部長期承受過大壓力，是預(yù)防此病的關(guān)鍵。