健康養(yǎng)生是現(xiàn)在人生活的首重部分，現(xiàn)在是2018年已經(jīng)不是20年前的情況了，20年以前也許你還為能吃一碗泡面而欣喜若狂，那個(gè)年代物資匱乏，根本沒(méi)人會(huì)想到健康養(yǎng)生，能吃飽吃好就已經(jīng)是很奢侈的事，現(xiàn)在人們的生活條件都提高了，每天好吃的好喝的不斷的在更新，吃的腦滿腸肥，然而也造成了現(xiàn)在人沒(méi)有以前的人那么健康那么強(qiáng)壯。

首先從吃的方面就可以看出來(lái)現(xiàn)在人吃的都是五花八門(mén)，而且現(xiàn)在的食品安全也是一個(gè)很大的問(wèn)題，再加上很多男性朋友喝酒吸煙等不良習(xí)慣，一個(gè)月不鍛煉一次，經(jīng)常性的夫妻生活，這些難免久而久之就會(huì)把身體拖垮，而且像溫水煮青蛙的感覺(jué)一樣慢慢的身體出現(xiàn)狀況。

而且很多人身體出現(xiàn)腎虛癥狀以后很多都是不承認(rèn)是腎虛因?yàn)槊孀拥膯?wèn)題 ，只是認(rèn)為自己最近沒(méi)有休息好而已，實(shí)際上因?yàn)殚L(zhǎng)期的吸煙喝酒縱欲過(guò)度已經(jīng)把身體透支從而引起的身體出現(xiàn)狀況。

一般的從這幾方面可以判斷你的身體是不是透支出現(xiàn)腎虛癥狀了

第一，健忘的程度

如果老婆交代辦的事情一次兩次忘了沒(méi)什么，長(zhǎng)期的健忘那就要考慮自己是不是有腎虛了，健忘的程度是衡量腎虛的標(biāo)準(zhǔn)，所以不要輕易跟別人說(shuō)，“我忘記帶東西了”，這等于告訴別人， “我有可能腎虛”。而且，因腎虛引起的健忘這一現(xiàn)象，正呈現(xiàn)低齡化的趨勢(shì)。所以，不要以為健忘只是個(gè)老年病，它應(yīng)該引起所有年齡層的人的注意。

第二、看氣色

我們可以經(jīng)常對(duì)著鏡子看看自己的氣色，腎虛的人一般的就是臉的光澤度不夠，氣色很差、

第三、小便的強(qiáng)弱

首先是小便的次數(shù)年紀(jì)輕輕就有夜尿上廁所次數(shù)很多就是腎虛的表現(xiàn)的。其次就是小便的控制能力有的很難控制住慢一點(diǎn)就要出事這個(gè)就是很明顯的腎虛的表現(xiàn)

那么出現(xiàn)腎虛情況之后該怎么辦呢？不要驚慌，經(jīng)常調(diào)理鍛煉是關(guān)鍵

茯革參性平，補(bǔ)五臟，健脾，補(bǔ)腎固精，護(hù)肝升陽(yáng)，此中含有的人參多糖對(duì)前列腺有很好的維護(hù)影響，與枸杞搭配起到互補(bǔ)陰陽(yáng)、固精、養(yǎng)精更添精。西醫(yī)名方茯革參枸杞茶：茯革參5-7克，枸杞子15粒，天天泡水喝，補(bǔ)腎很輕松

想要腎虛不再有飲食上是不可缺少的。不管你是否有腎虛，飲食上要多吃這些食物，食療是一個(gè)緩慢的過(guò)程，千萬(wàn)不能著急。

1、鱸魚(yú)補(bǔ)肝腎

性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

2、栗子補(bǔ)腎壯腰。

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

3、山藥

味甘，具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之

4、黑豆

具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

另外加強(qiáng)鍛煉提高身體的免疫力和代謝水平

腎虛的人長(zhǎng)期久坐、缺乏鍛煉的人群比例占80%，因?yàn)榫米⑷狈﹀憻捝眢w的細(xì)胞活性降低，體內(nèi)累積的毒素增加，所以導(dǎo)致氣血的紊亂，抵抗力下降。所以腎虛的人群，無(wú)論是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛都該積極鍛煉，增加體質(zhì)，鍛煉的項(xiàng)目應(yīng)該以游泳、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)為主，如每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，一周游泳3次都是很好的鍛煉方法。