您所提供的高壓值140mmHg，低壓值90mmHg并不能確定的診斷。因為要看您使用的血壓計是否經(jīng)過核準(zhǔn)，是否是在安靜休息坐位的情況下測量？此外，只有一次的測量數(shù)值是不能確診的，需要不在同一天測量三次血壓值。如果按照要求測量，那您的血壓值已經(jīng)可以確診為高血壓了。如果僅為一次血壓值，那建議您繼續(xù)觀察血壓變化和總體水平。

要預(yù)防高血壓，首先要了解其發(fā)病因素。1.遺傳因素。高血壓具有遺傳性。2.生活因素。高鹽、高蛋白飲食者以及煙酒愛好者更易發(fā)病。3.精神因素。從事精神緊張度高、噪聲大等工作的人易發(fā)病。4.其他因素。體重高是重要的危險因素。服用避孕藥、麻黃素等使血壓升高的藥物。據(jù)調(diào)查，患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征得患者50%有高血壓。

所以根據(jù)發(fā)病因素，預(yù)防高血壓有以下幾條意見：1.戒煙戒酒。2.加強體育運動，積極控制體重可有效預(yù)防。3.低鹽低油低糖飲食，不可過饑過飽。補充鉀鹽，即多食用新鮮的瓜果蔬菜（尤其是芹菜、蘿卜等有利于降血壓的食物），少食咸菜、內(nèi)臟、油膩的食物。必要時可以補充葉酸。4.調(diào)整自己的心理，保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。適當(dāng)放松自己，保持心情愉快。如果有家族遺傳病史的人，建議自己檢測血壓變化，以便及時應(yīng)對。如果確診，請在醫(yī)生建議下按時服藥，積極控制。