西西媽媽這兩天又被班主任老師“私信”了：西西這幾天上課不認真，注意力不集中，總有小動作，影響其他同學上課。老師為了加強對他的監(jiān)督，還特別把他的座位從最后一個放到了第一個。西西高高的個子，大大的腦袋，坐在第一個特別顯眼。

其實，西西注意力不集中這個問題，西西媽媽早就發(fā)現(xiàn)了：在家寫作業(yè)的時候，西西總是隔一會就要停下來看看這玩玩那，注意力似乎很難集中。有的時候，西西媽媽只能是靠“吼”才能夠降服西西。

其實，西西媽媽面對的這個問題很常見。注意力不能持久是孩子成長發(fā)育中普遍會遇到的一個問題，也是每個家長都要面臨的一道“坎”。通常來講，出現(xiàn)以下這些情況6項以上，孩子在注意力方面就可能存在一些問題：

1 經(jīng)常不注意細節(jié)，粗心大意

2 注意力無法長時間集中在學習甚至是游戲上

3 別人和TA說法，TA常常沒注意聽

4 常常無法完全執(zhí)行他人的指令，且無法完成學校課業(yè)、其他事情或任務

5 對于活動和任務經(jīng)常感到困難

6 經(jīng)常逃避、厭惡或不愿意從事花心思的任務

7 經(jīng)常遺失物品，比如玩具、鉛筆等等

8 較容易被外在刺激吸引注意力

孩子如果出現(xiàn)注意力的問題，家長們該怎么辦呢？快來和小編一起學習一下吧~

不要要求孩子太多

首先需要說明的一點是，對于孩子來講，不同年齡段的孩子，保持注意力的時長是存在天然的差別的。通常來講，年齡越小的孩子，能夠保持專注的時間也越短。爸爸媽媽可以對照下面的表格看一下：

年齡 注意力時間

2歲 4-10分鐘

3歲 6-15分鐘

4歲 8-20分鐘

5歲 10-25分鐘

6歲 12-30分鐘

7歲 14-35分鐘

8歲 16-40分鐘

9歲 18-45分鐘

10歲 20-50分鐘

只要在這個參考值范圍內(nèi)，孩子的注意力發(fā)展都是正常。很多“心急”的家長，往往看到孩子踏實不下來，就總覺得孩子是不是有多動癥。這種擔心其實大可不必——我們不妨反過來想想，一個年齡尚小的孩子，怎么可能像成人一樣保持持久的專注？他畢竟是個孩子??！所以，對于孩子的注意力來講，多一些寬容和容忍還是很必要的。

注意力很重要：關(guān)乎學習和幸福

之所以有越來越多的家長和老師開始關(guān)注注意力的問題，原因在于，越來越多的研究證明，持久保持注意力的能力，對于孩子的學業(yè)成績有著顯著的影響。這一點，其實不難理解：持久的注意力意味著對于事情的專注度，在小學題目普遍不難的情況下，誰能夠更加專心、細致，誰的成績也就會相對更加出色一些。

在小學階段，女生的學業(yè)成績通常要好過同年齡的男生。除了認知發(fā)育的區(qū)別之外，注意力也是一個重要的影響因素。相對于男生，女生對于學習任務更能夠?qū)Ｗⅰ⑼度?，成績也自然會更好?/p>

其實，注意力不僅事關(guān)學習，還關(guān)乎一個人的幸福感。根據(jù)美國著名積極心理學家米哈里·切克米哈賴的研究，產(chǎn)生“心流”能夠使人產(chǎn)生強烈的愉快感和持久的幸福感。所謂心流，就是當我們特別專注地做一件事情，完全進入忘我狀態(tài)的心理體驗。想進入這種狀態(tài)，形成持久的注意力是必不可少的。當一個人無法持久集中注意力，就無法進入心流狀態(tài)，持久地體驗真正的幸福。

注意力是可以被訓練的

很幸運的一點是，注意力這種重要的品質(zhì)，并非天生，而是可以根據(jù)后天訓練習得的。很多嚴謹?shù)目茖W研究表明，一些看起來簡單的互動，就能夠極大提升孩子的注意力。

比如，美國小兒科協(xié)會出版的雜志《小兒科》近期發(fā)布的一篇針對數(shù)百位兒童所進行的研究顯示，簡單的大聲朗讀，就可以大幅提升孩子的專注力。在實驗過程中，那些大聲朗讀的孩子，注意力會明顯得到增強，并且這種影響可以持續(xù)一年以上。另外，一份來自倫敦大學學院的研究顯示，古典音樂也可以幫助小孩子提升專注力，能夠幫助孩子增強他們的自我約束能力。

除了上面提到的兩種方法之外，下面這些小的技巧，也都能提升孩子的注意力，快來學習一下吧！

1番茄工作法

這種工作方法最初是運用于成人的，對孩子來講也依然有效。簡單來說，就是我們把孩子要完成的學習任務分解成一個個25分鐘左右的小塊，每個工作時間中間，隔以5分鐘的休息時間。如果孩子能夠完成得很好，家長還可以給予獎勵。

2智力訓練

下棋、打牌、做數(shù)獨等等這些智力訓練，也被證明是對于提升孩子注意力水平有效地的辦法。長期堅持進行這些智力訓練的孩子，都會具有較高的注意力水平。不過，需要家長注意的是，這些智力訓練的水平不應該超出孩子的能力范圍，要在孩子的“學習區(qū)”內(nèi)進行；否則，孩子就會因為難度太大而放棄。

3反口令練習

反口令練習是說，家長提出一個口令，孩子需要做出相反口令的動作。比如，家長讓孩子前進一步，孩子就需要后退一步，以此類推。

法國生物學家喬治·居維葉說：“天才，首先就是注意力。注意力就是知識的窗戶，沒有它，知識的陽光就照射不進來?！睆男″憻捄煤⒆拥淖⒁饬?，無論是成才還是追求幸福，都必不可少。

你家孩子存在注意力方面的問題么？你是怎么做的呢？在評論區(qū)交流你的看法吧！