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哥倫比亞位于南美洲西北部，是南美洲唯一擁有北太平洋海岸線和加勒比海海岸線的國家。 可能是因為海岸線多的原因，哥倫比亞男多女少，卻盛產健身女神，不論是在facebook上還是在ins上。一是哥倫比亞女性比較有自己的想法，二是哥倫比亞健身文化比較普及，女性接觸健身健美的比較多。 女模莎格拉(Anllela Sagra)就是其中的一員： Anllela Sagra是是哥倫比亞的網紅模特，身高174厘米。2014年11月01日，她在網上曬出一組自拍照，秀八塊腹肌，一夜爆紅網絡。來看看她的腹肌： 幾乎所有能贊美女性的詞語放在她身上都顯得軟弱無力，她的身材就是標準的，理想的，蜂腰翹臀馬甲線，腹肌比很多男士都漂亮。
不過，想要成為女生中的佼佼者不僅需要美麗的臉龐，還需要完美的身材！這兩點她都做到了。這位23歲模特長相甜美，愛好健身，身材可謂“令女人羞愧，讓男人臉紅心跳”，尤其是她的豐乳翹臀：
不過，很早之前，她可完全沒有想過要去健身，Anllela大學讀的是時尚設計，偶爾會兼職去做模特：
偶爾接觸到了健身，一年半之后，她報名參加了健美比賽，竟然意外拿到了第三名…于是就一發(fā)不可收拾：
有了極致的好身材，日常曬照也越來越大膽，在ins上的粉絲已經達到900萬，隨之到來的就是穿不完的健身裝備，還有用不完的各路健身補劑和蛋白粉：
時不時就會穿個比基尼秀一秀：
在健身過程中，她甚至還結識了教練男友Thomas：
兩人開始使足勁兒撒狗糧，一起健身：
是不是讓你羨慕不已（我說最后一張圖）。但這樣的身材也不是天生如此的，必須付出許多時間鍛煉才能維持?？纯此娜粘?/span>高強度訓練：
雖然女神有男票了，但男生也不要泄氣，就在這里，此時此刻，你也可以和女神一起健身！低頭看看自己的腹肌（一大塊）， 快和女神一起練起來吧 杠鈴彎舉： 每組25次x4組
負重前平舉推舉： 每組15次x4組
啞鈴交替彎舉： 每組20次x4組
深蹲負重挺舉： 每組20次x4組
杠鈴正握劃船： 每組30次x4組
阻力勾腿： 12次每組，速度因人而異，3-4組
大幅度俯臥挺身： 15次x4組
負重深蹲： 12-15次每組，3組為宜
硬拉： 8-10次每組，3組為宜
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